2月南山视频及点评

孤独的牧羊人 · 发表于 2015-2-9 10:51:32

本帖最后由孤独的牧羊人于 2015-3-2 22:06 编辑

南山的视频应该是最后一次了
看看他们最后结束时候的视频，对下个雪季即留下一个印记，也是一个希望。

先看看暖的两个PP，这是在一天之内拍摄的，经过练习和没有经过练习的不同。看看能否看出端倪。但愿暖在后面的练习中克服这个问题。

看看跟这个教材的gif是不是有异曲同工之处。

看清楚了吗？答案在最后找找，顺便检查一下你是不是也有这个问题呢？

conan和回转短摆比较

这也跟上面暖的问题是一样的，也来说说他们俩的不同吧。呵呵。

二杨和Annie初次上mogul（猫跳）的分解动作
也提示一下，想上mogul的同学，先尽可能圆满的完善小回转以后，再进行mogul的练习。而且上猫跳道是一定要先进行分解动作的练习的，为以后打基础，一招一式，容不得半点含糊。
她俩没有什么可褒贬的，开始的是姿势都很难做到规范，但基础的东西是要事先练习，尽量做到的。
比如并腿，双脚同步旋转，脚踝主动发力旋转，横滑降等。如果在分解动作的时候做不到，连贯起来以后那是肯定做不到的。

看看Annie可以做到双脚完全并拢旋转，二杨不行，这就体现出在雪道上的基本功了。
还有横滑降的基本功，Annie也不错。
说明Annie的基本功具备了练习mogul了，二杨还差一些。
只可惜Annie练习的晚了些，早点练说不定猫跳比赛能进决赛呢，呵呵。

卡妞进步很大，回头找找以前的视频，看看能否评上进步最快奖。

小师在中级到的时候明显后坐，经过练习好了。说明还是能做到的，只是没有注意。

问题看视频发现了，也是依靠身体转弯，所以......

露西亚下个雪季加油吧，现在学了也没有机会练习，会忘了的。

路路不错，开始拔萝卜（引申）了，练好了就可以上陡坡了，加油。

大木好像听谁说今年没见到，我见到了至少两次，看看不错吧，像模像样的，跟路路一样，开始拔萝卜，明年吧加油。

暖的答案在此：
pp的意思是屁屁，看看屁屁是不是扭来扭去的。
看到了吧，雪场很多同学不得要领，就扭屁股。
看起来是身体转动，屁股扭动，实际上是腿部的功夫不够，退步没有发力。暖的第二个视频，有一个向右转的弯，很明显的腿部加力转动了，屁股也很明显的不扭动了。

回转的短摆也是一样的，腿部功夫不够，就会依靠身体摆动来进行转弯，屁股很明显的扭动。

解决这个问题的方法，就是增加腿部的动作，不管是膝盖发力还是脚踝发力，只要腿部动作起来，自然就不会扭屁股了。

检查一下你自己是这样吗？

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雪季快结束了，同学们的进步程度让我挂念。这一天看到千金，绿茶飞速的进步还算满意，但是担心她们能否保持这些认真学习，努力练习的成果。但愿她们在雪季结束之前还能尽可能多的练习，形成肌肉的记忆，以便为下个雪季有个很好的开端。

先来看看绿茶，还认得出来吗？是不是有一点点高手的风范了。侧倒加脚下的的转弯帮助她完成了比较完美的滑行。

只是需要增加几次严格的练习后，形成肌肉记忆，将会有一个非常漂亮的滑行。
但我担心绿茶练习的时候，要求不严格的话，就会又回到以前。所以以前表扬的时候总是小心翼翼的。但愿这次别让我失望。

千金非常聪明，下午刚开始练习时还抬腿转弯，练习过单脚外刃转弯，经过简单的指点，马上就能做到用上内侧脚外刃。一定要保持啊。

还要进一步练习形成肌肉记忆以外，双脚还要尽可能的同步，怎么同步千金自己知道的。
还要抬头。：）

蓝裤子兄弟（忘了名字了）雪感很好，技术动作做的基本都有，像点杖、引申、姿态，动作等。
而且是我见过的很少的内侧脚能用上外刃的进行转弯的同学。

上面说过，技术动作基本都有，但只是不够到位。
1.引申向左有，向右做得不够。说明引申还是没有完全应用。这需要在陡坡上体会释放雪板压力、增加引申的转弯。
2.端杖。咱们端杖基本分为两个流派，如果卡宾放在两边，如果自由式雪上技巧是向前伸。所以要不就向前伸，要不就让两边，你懂的的是吧。
3.不管是借鉴自由式站姿还是卡宾站姿，都是不能重心落后的，所以可以在中间，但是不能后坐。
4.反弓不够，身体要始终朝向山下，我想经过一些练习他会很快纠正的。
不过是不是要下个雪季了呢？呵呵。

安鹏。目前的有点还是有的，那就剩下雪感还不错了。最起码对雪板有些控制。

我跟他说了，拉的课太多了。
1.用身体带动转弯，看起来僵硬，上身左右转动，实际上是没有用双腿的力量，而是用你身体带动转弯。
2.没有引申，当然用身体带动的转弯通常不用引申。这样陡坡上很难想像怎样转弯的，呵呵。
3.板子开合的没有规律，说明对板子的控制不到位，这需要对腿部的专门练习，或者横滑降，或者撮弯，或者走刃。放任自由的话，两个版子肯定是不听话的。
可以先不练习单脚外刃转弯，首先解决引申，下压立刃撮弯，这两个最重要的技术动作。

东海就不用多说了，很不错的短摆小回转，而且能在那样粘的雪面上做出来，基本功也是很好的。

陡坡上的时候还要尽可能的向前顶

铁掌如来和小竹子就不多说了，下个雪季再练吧。

但愿下个雪季学习练习的时候要听话。循序渐进，一招一式，按部就班的学习练习。

这里有千金，绿茶，安鹏，第一天上猫狗道：）。东海N次猫狗道。

只是让她们去尝试一下，雪季末了，还有她们的能力基本功还是不到真正进行练习mogul的时候，为下个雪季上猫道不怵头，和体验一下猫狗道也不是那么可怕的。也能暴露出自己的问题和不足。以便下一步练习。

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看到徒弟们明显的进步，我很高兴的。毕竟付出的辛苦没有白费，而且他们进步他们自己的自信心增加，自己知道努力方向，还有可能进入高手的行列。这对徒弟师傅都是高兴的事情是吧。

先看看徒弟们的mogul视频。

conan

第一年练习mogul能滑成这样，绝对是基本功扎实的结果。不过非常可惜，回家的车票买早了一天，要不今年打个酱油，去比赛场地积累一个现场经验值，对明年的比赛增加了很大的成功性。
嗨，还是顺其自然吧。

雪糕

也应该是第一年滑mogul吧，我建议她也是打个酱油，参加一下，增加一个经验值，以后真的参赛的时候就会非常放松的。也好知道哪里有问题，向哪个方向努力。

慧如

很流畅的滑行，虽然很长时间没有滑猫了，能很快稳定滑行也是有一定基本功的是吧？
要是解决了吸收就更好了。注意看别人的脑袋，基本在一个水平线上，说明有吸收。脑袋上下运动的，看起来是脑袋和身体动，实际上功夫是在腿部的吸收。有机会可以去后山波浪道专门练习一下吸收。
推略微有点分，但是不K，这就好得多，就很容易并腿的。

东海边上

东海已经很牛了，速度快，并腿好。而且吸收也好了很多，基本能保持脑袋在一个平面了。
但退步的吸收幅度再大点就更好了。我记得卡卡说，吸收不能弯腰，俗话说的哈腰，只是腿部运动，上身不动。我也做不好，我也知道这个问题。

羊哥，今年我有些突破，稳定性，并腿，控制等。虽然年纪大了，下蹲、吸收有些客观原因，但也不能因此作为借口是吧。

很多问题我也是知道的，比如吸收不够，低头，顶胯不够等。慢慢来我不着急，反正我不参加比赛，要给年轻人留点空间是吧？哈。谢谢东海帮我拍的视频

下面看看大牛们的mogul
超越

超越稳定性很好，再自信一些，再霸气一些，已经很棒了，加油！

佳佳

这个视频到了那个棒槌，焦距就对准了棒槌了，后面不清楚了，不赖我啊佳佳，赖那个棒槌。哈。

小菲

冠军的有力争夺者，小菲。第一次看她滑猫，真心觉得具有很强的侵略性。

熊猫

这不是参赛选手在练习，她说不参赛的，只是玩玩，但很具有实力的不是吗？其实可以今年打酱油，明年见分晓的。

王大力

没怎么玩过mogul的，能一下子玩成这样很不错了。是吧？呵呵。

不知名的高手

这应该是名参赛的高手了，不知道叫什么。
看看他的吸收还是比较彻底的。这就保证了很强的稳定性，也能保持比较正确规范的姿态。可以对比一下看到自己的问题是吧？
只是有点分腿，比赛的时候会扣分的，男生就应该完全并腿的，分腿了说明基本功还是不够扎实的。

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下面是同学们的练习视频。

练出短摆，对基本功的提高会增加一个非常客观的档次，对以后上mogul有非常大的优势。而且不用专门练习小回转，这就是真正意义的小回转了。
四位同学的短摆，有的已经有模有样的了。加油

conan做得最好的，并腿说明同步性很好，幅度大说明可以随意调整双腿的转向、走刃。

东海边上，也是并腿说明同步性非常好，小腿脚踝发力点也很自如。

需要增加幅度，这样才能在陡坡做短摆。
增加幅度的话，就要走刃，要走刃的滑就要向前压，向前压的话才能顶出一个走刃的幅度很大的圆弧。呵呵。

二风，第一次练习短摆能做成这样很不错了。最可喜的是有走刃画圈的意思，非常不容易的。

再进行多次练习，找到不同坡度的节奏。

大风，有点样子了，加油。

大风显然向前顶的不够，所以没有抡动双脚的余地了。还要非常夸张的向前顶，才有甩动，抡动双脚的余地。
而且适当的加快节奏，可能会更容易掌握。

我把视频加工了一下，可以清楚的看清楚顶弯的过程，这方便二风做的更好一些，仔细看我放慢的地方，身体前倾，这时候身体在前，双脚在后，然后顶出双脚，画弧线。

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骑士千金，千金要是男生我也让她练短摆了，但女生的爆发力不够，短摆不容易练，先练习搓雪小回转吧。今天刚开始练习，有点意思了是吧。
在自己可以控制的情况下，加快节奏。利用搓雪一刹那的反弹，收回双腿，做下一个搓雪。

千金的胳膊肘的地方放开一些，要不显得小气，逐渐增加自信，增加霸气了是吧？
还有脑袋别老低着了，要是在新疆还有机会找到狗头金，南山地下没有啊，是吧？抬起头彰显霸气。

二杨，说过尽量走大弯以后，现在走的不错了。

下一步再开始缩小弧度，但还仍然尽量走刃。
增加引申，点杖的练习，要感觉到引申对转弯的作用的时候，转弯就完美了。

真格，雪感很好，稍加雕琢会不错的。加油。

如果想练习搓雪小回转，可以加点杖了。
身体还是尽量不要做太多的动作，比如拧转，过度的反弓等等。因为任何一项动作，姿态，都是为技术，为滑行服务的，都是针对滑行产生的，是吧？而不是为做动作而做动作的是吧，否则就会看着别扭，就会觉得是形而上学。

飞来雪，是老雪友了，保持这样的水平，也不错了，继续吧。

安之若素，今年的新手，一周一次的频率能有这样的底子不错了，继续加油，争取在雪季结束钱把学到的练习过的东西保持足够的肌肉记忆，明年会有一个很大的飞跃的。

增加下压撮弯的幅度，这个动作掌握了会有事半功倍的感觉。
缓坡上只能下压，陡坡上就是立刃。
而且下压增加幅度，会给引申带来足够的余地。

莹莹，是卢总介绍来的学生，一定要认真负责的。好在她学习，练习都很认真，而且也有很强的悟性。只是一共碰到才有两次吧。

我已经跟她讲过下一步的练习了：也是要增加下压和引申的幅度，这对下一步的练习很有帮助的。
增加下压撮弯的幅度，这个动作掌握了会有事半功倍的感觉。
缓坡上只能下压，陡坡上就是立刃。
而且下压增加幅度，会给引申带来足够的余地。

绿茶，我有点不敢夸她，怕她一自满就不继续练习了。想想还是简单的夸一下下吧。
动作姿态还成，拔萝卜拔了好几筐了，也差不多了。

不敢使劲夸的一个非常重要的原因是，担心绿茶不继续练习了，因为能由现在的成果很不容易的，如果不再进一步练习巩固变成肌肉记忆，这雪季很快就过去了，明年恐怕又要从新开始学一遍，练习一遍了。
所以还是要抓紧一切能用的时间，进一步把目前掌握的变成自己的，变成下意识的，这样才算是真正掌握了这些技术动作，才能进行下一步的学习和练习。

毛毛，的动作姿态是不是很好看。我记得最开始的时候她学的就很快，没学几次，就是这样的非常流畅潇洒的姿态了。可惜后来急于上陡坡，以至于跟我说不想滑雪了。我想这跟我这个师傅也有关系吧，自责一下，决定要把毛毛拉回来。昨天有点效果，看看她的滑行我还是很满意的。很飘逸，很有感觉。毛毛是不是也找回了一些自信？

加油毛毛，我没有放弃，我们没有放弃，你也不能放弃，是吧？

李海霞，第一次入伙，呵呵，不错，这个时候就是要多练习的，有足够的雪感再增加技术动作的练习。