2024六月乔波滑雪视频

孤独的牧羊人 · 发表于 2024-6-6 21:43:12

本帖最后由孤独的牧羊人于 2024-6-27 17:15 编辑

注意，每个人看完点评跟帖自评一下，没有回复的没有下次点评。回复的时候附上你的名字
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拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。

陈书阳

https://www.bilibili.com/video/BV19Z421H7h7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：一般不会表扬但小陈的滑姿要表扬，小腿和上身延长线平行了，很好，说明很注意。

但一定要控制滑行，首先要慢，快容易慢难。这个图看得懂吗？你要用左边的那个，要搓雪，减速。还要张大板尾，做成大犁式，也为减速度

这个图看得懂吗？你要用左边的那个，要搓雪，减速。还要张大板尾，做成大犁式，也为减速。
自评：点评：一般不会表扬但小陈的滑姿要表扬，小腿和上身延长线平行了，很好，说明很注意。
但一定要控制滑行，首先要慢，快容易慢难。
https://www.bilibili.com/video/BV1jD421M7yi/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：引申，下压时机，下踩力度控制不错，只是身体重心还要向前向前再向前，下跪，小腿贴鞋舌。
自评：好久不滑有点狗熊掰棒子… 身体僵硬的像假肢，俩手也缩着不自然，滑的偷偷摸摸的感觉… 没找回搓雪的感觉，犁式板尾打开的也总是不够，还老不自觉就起速了。要想着：慢慢慢控制控制控制，下压，外侧脚使劲往外推，重心往前
https://www.bilibili.com/video/BV1HVVWebEWP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，没看出有什么问题来，只是小腿还可以尽量向前向前再向前。
自评：从最初听不懂引申那些关键词的小小白，已经逐步过渡能够理解压力，足弓，早入弯，外板承重的新手，现在问题主要是重心偏后，且容易受周边环境影响，有单板离特近就紧张，说白了还是做不到对自己雪板的完全控制，多练吧。
https://www.bilibili.com/video/BV11BgdeDEaW/?spm_id_from=444.41.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV1d93NehERe/?spm_id_from=444.41.0.0

纵向释放和施压

陈锋

https://www.bilibili.com/video/BV1uoVpe3EYo/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你的水平需要减少纵向了，也就是减少引申幅度，有点就行，要要养成习惯，如果能做到侧倒更好，也就是把纵向变成横向。实际引申就是释放压力和二次发力，有点即可。
自评：怎么第一次没录视频，还是我没录上？这次很好，引申，如弯，都不错，最重要的是速度够了，这样对下一步建立外板平衡有帮助，像骑自行车，快了容易，而且身体重量压在了外侧退。

崔方慧

https://www.bilibili.com/video/BV14M4m1z78S/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：小慧滑行很好，有一定控制能力，而且有引申下压，下压时机也很好。唯一注意的上身不要偏向一边，我的美国教练说身体中心犁式也要在中间。
自评：滑行过程中确实存在上身摆动较大的问题，重心的位置很影响滑行姿态，谢谢师傅点拨。
https://www.bilibili.com/video/BV1UZVpezEZD/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错，没发现问题，引申下压，合适的实际下压搓弯都很明显。期待下次。
自评：这节课我明显的感觉到搓雪跟走刃的区别，重心稳定对外板平衡建立很重要，从滑大弧开始练习基本功，稳扎稳打，认真体会动作细节上的差异，每次上课都有新收获，感谢羊哥的指导
https://www.bilibili.com/video/BV1wRgjeqEb4/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，看着没啥问题，只是个别的时候有点重心往后。
https://www.bilibili.com/video/BV1xqgdeHEqP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：

崔震

https://www.bilibili.com/video/BV19D421u75v/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：虽然是犁式但要做规范，首先滑姿小腿向前向前再向前，上身不用哈腰太多，滑行要控制，首先控制慢性，还要有引申。慢慢来吧。
自评：自评:第二次练与第一次练相比明显掌握了脚踩足弓的感觉。感谢教练教导
https://www.bilibili.com/video/BV1SoVpegEFV/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1xqgdeHEYg/?spm_id_from=444.41.0.0

高鑫

https://www.bilibili.com/video/BV1nVVWebEC8/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没大问题，只是小腿还可以向前向前再向前一些。
自评：回复，谢谢羊哥指点，好久没滑雪都忘记了，深感需要回炉好好重造一下

高雪松

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：视频里说了，忘记转弯，记住压弯。还有的弯是上身带动转弯的，一定要踩弯，压弯，不是转弯。转弯是现象不是实质。
自评：谢羊哥的辛苦付出。许多要学的东西，手忙脚乱的顾头顾不了尾，我感觉我的问题是身体带转后，重心无法顺利移到外腿上，使得腿部也无法发力压弯。还有入弯时机也不是很准确，这里我还有个困惑：梨式滑行的2点和10点入弯，是指外腿板的方向，还是两板中线？
https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：引申，下压时机，下压力度控制都很好，具备下一步建立外板平衡的条件。
自评：没有拖后腿，与同学们共同进步了。谢谢羊哥的无私劳动，我会继续努力的
https://www.bilibili.com/video/BV1dJ4m1M7qh/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1o93NehEMu/?spm_id_from=444.41.0.0点评：你滑的犁式半犁式都很好，入弯时机和下压，但是除了如弯时机下压力度，还有立刃角度，因为犁式摆上就有立刃，就不说角度，因为我的理念尽可能简单，因此你在滑平行式的时候也要考虑按犁式的如弯角度如弯，你没有做到，你还是按照以前的如弯进行的，因此别人有反弓，你没有，你是直立的，你是依靠退步旋转转弯的，没有依靠立刃。转弯的最重要的要领是下压，其次是立刃，后期才有屈转，你搞反了，而且没有利用好前两个。

关韦如

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：犁式刹车没有问题，下次学转弯。
自评：我是关韦如，谢谢羊哥的悉心指导和点评。我自己看觉得我的小腿站的太直了，应该再前倾一些
https://www.bilibili.com/video/BV1gD421u7wv/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：进步很大，已经比较流畅了，而且身体重心也向前了很多，比较可喜的事身体重心比较向前。下一步要学习练习才十点两点了。
611自评：转弯时控制不住速度，看了羊哥在群里配合着视频的讲评，才明白我是靠蹬踹转弯的，而不是靠压力，回想一下自己确实是没有真正给外侧雪板施压，也没明白两者的区别，这大概也就是控制不住速度的原因吧，下次要好好体会靠压力转弯，多加练习。谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV1JzgSedE4V/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，下压力度，滑出扇形大弯都很好。下一步尽量控制，控制速度，快点的也要，也要慢的，要能控制快慢。只是注意引申的战力时间不要过长，大弯没事，小弯会影响重心转换速度和抓地，只要释放压力即可。这是为以后得技术动作做准备。
自评：这节课一上来羊哥详细图解了10点2点入弯和什么叫滑出大扇形，并且拖着病脚在雪地上嘟、嘟、嘟走出弯形做示范（太辛苦了），有这样形象的讲解，理解起来就很容易了，后边自己基本可以把握入弯时机，但是控制速度还不好，尤其左脚，重心移过不来，另外引申的目的没搞清，为了引而引，导致站立时间长，看了羊哥这次的点评明白了引申只是为了释放压力，站立时间长会影响重心转换和抓地，下次一定注意改进。谢谢羊哥的鼓励和点评，希望您尽快康复
https://www.bilibili.com/video/BV1oX3NewErK/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的滑行，犁式的滑行很好，没什么问题，只是继续练习，身体重心尽快到外次，尽快进入平行式阶段练习。
自评：

高健

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：犁式刹车双脚还不太稳，同时发力不够，滑行姿态要注意别哈腰，上身抬起一些，小腿还要向前，这样。

自评：看了视频再结合教练的点评，知道了自己的不足，尤其是重心不稳，小腿没有前倾，还有上身和腿部配合不到位。
感谢教练点评。
https://www.bilibili.com/video/BV1v1GDetEhm/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：进步很大，已经比较流畅了，而且身体重心也向前了很多，但还小腿向前不够，还有向后的趋势，主要的要领就是小腿贴在鞋舌上，但还是要注意向前向前再向前，还要下跪，这些都是要领，你看看哪个能接受。下一步要学习练习才十点两点了。
自评：谢谢教练。今天去雪场练习再次体会下压，而不是蹬转，感觉大腿肌肉酸痛。希望下周二您能看到我的进步。
https://www.bilibili.com/video/BV1v1GDetEhm/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：作为初级犁式没啥问题，但是要开始滑高级犁式了，那就需要知道压弯的重要性，看看我在群里发了一个压力的视频，是下压，下踩，把雪板踩弯才转弯的。因此不是你转弯，是你压弯。还要在十点两点下压，你的弯才完整。
自评：谢谢教练耐心指导。我会加紧练习达到您的预期。
https://www.bilibili.com/video/BV1EzgSedEig/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1Ro3NebEYw/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：

高景宣

https://www.bilibili.com/video/BV191421y7a8/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：非常好的滑行，首先控制得很好，速度很慢，说明有一定的控制能力。其次下压时机很好，几乎都在十点两点，还有引申，这一点很不容易，唯一有点问题是上身不要歪，保持重心在中间即可。

黄伟

https://www.bilibili.com/video/BV1eJ4m1G79W/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，只是还没有养成习惯，没有形成肌肉记忆，没有习惯成自然，只能多多练习。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1PS411N7xi/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1EzgSedEig/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1jX3NeAEvQ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：

马超

https://www.bilibili.com/video/BV1S7421d7FB/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行很流畅，控制的很好，下压时机，入弯都没问题引申也运用得很好，只是注意一下小腿向前向前再向前
自评：小腿向前还不够，滑行时感觉是够了，但是看视频和师傅点评，还要加强练习。这节课加深体会到了山下板放平后，压力与重心转换，感谢师傅指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1bZVpezEie/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错。下次要滑基础平行式了，希望注意半犁式下压的位置，还要加上一些引申。
自评：犁式还需要加强压力的释放和引申，把犁式外板承重的感觉带入到基础平行式中，目前这个感觉还没建立好，还需要多练习，谢谢羊哥指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1sBgdeDE22/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我感觉好很多。我估计可能你最开始滑犁式很少，犁式的一些优势没有带到平行式，比如入弯的感觉，直接踩在在雪板上下压的感觉，你可能很快进入平行式的时候可能很多的注意了反弓，（也确实重要）丢掉了体重压雪。我建议你现在多想犁式下压的感觉，犁式下压的如弯位置，犁式下压的立刃。像犁式一样，用身体体重下踩就够了，不用故意做反弓。

李明洋

https://www.bilibili.com/video/BV1R1421y7Wp/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还不如王明爽，他的问题也是身体带转，但他有几个弯很好，是压出来的弯，而且下压时机不错。你的所有的转弯都是身体带动转出来的，因此转弯速度不受控制，控制不了雪板实际上还是压力运用不得当。压弯，压弯，压出来的弯，不是身体带动转出来的弯。值得表扬的优点是有引申，这一点要保持。
自评：感谢羊哥的点评。看了下自己的滑行视频，参照羊哥的点评又对比了下滑的好的同学视频，自己每次压弯会不自觉探肩施压，身体先于雪板转动，且搓雪弯滑的很小，转弯着急。我会再多体会下羊哥说的转弯时机和施压。
https://www.bilibili.com/video/BV1boVpegEr2/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这一次真心不错，要什么有什么，引申有了，就有了充分的下压。下压时机有了，这样就有明显的完型。速度够快可以把身体重心调整到外侧退了。期待下次。
自评：感谢犁式滑行过程中羊哥的指导，本次学习我对压弯有了新的理解，好像找到了折髋施压和及时的重心转换的感觉。但自我感觉左腿弯没有右腿弯好，左腿弯的时候重心交换的没有那么彻底。
https://www.bilibili.com/video/BV1Z9gde6Egt/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错，很有进步，这跟你没有浪费犁式练习的过程。下压，搓弯，入弯时机等都有犁式的影子。但左脚弯稍差，也就是向右的转弯。滑左脚弯是别多想，想着犁式下压的时机即可。

刘乔

https://www.bilibili.com/video/BV1A44219782/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我一直强调压弯，不要身体带动转弯，所有的转弯都是身体带动转出来的，因此转弯速度不受控制，控制不了雪板实际上还是压力运用不得当。压弯，压弯，压出来的弯，不是身体带动转出来的弯。还有一个问题：没有引申，我说过引申的意义是释放压力和留出空间二次发力，直接蹬踹出不了合适的弯，后期也很难建立外板平衡，那样后期的滑行就会歪歪扭扭的了。
自评：6.2上课日反馈，刘乔，谢谢师父，跟我说的最多，滑的时候不觉得，看了视频，真是感觉是上半身带着转弯弯，是不是转弯时下压时小腿向前不够？膝盖弯曲不够啊？上半身确实不稳定，暂时就想到这么多，回头再学习学习滑的好的同学的视频，有不明白的再问师父？
点评：你的问题最开始上课，或者没上课就说过了。只是小腿向前就能控制速度吗？向前必须的。向前解决一切是盈利教练挣钱方式。但设想一下，我身体向后也可以控制速度，我身体极度向后，但我的如弯早，下压合适，就能很好地控制速度。想快就快，想慢就慢。
https://www.bilibili.com/video/BV1boVpegEax/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这一次真心不错，要什么有什么，引申有了，就有了充分的压力搓弯。下压时机有了，这样就有完整的弯型，只是速度不够快，需要用你自己的雪板会好很多，就可以稳定的把身体重心调整到外侧退了。期待下次。
自评了，可能没上传上，没有发现，谢谢师父点评，我感觉也是第一次各种别扭，这回加上引申，感觉流畅了不少，入弯也比一次感觉好入多了，继续在您指导下多多练习
https://www.bilibili.com/video/BV1oX3NewETj/?spm_id_from=444.41.0.0 https://www.bilibili.com/video/BV1xqgdeHEXw/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：知道为什么滑两节课的犁式吗？为什么我要强调一定要练习犁式吗？为什么我还强调我们练习的是高级犁式吗？就是因为一个很重要的因素：如弯时机，下压力度，都可以在犁式中体现。你的滑行基本都是以前的，没有运用好犁式的技术动作。滑犁式的两节课基本废了。怎么办呢，还从犁式开始吗？当时你就不愿意，现在更不愿意了。你现在做好一两个动作没太大用，只能从犁式感觉开始做了，比如如弯别想着你以前的方法，想着犁式半犁式的如弯，一个是如弯时机--犁式的，下压力度--犁式的。但你的入弯时机和下压力度在滑犁式的时候就没滑好，告诉你提前如弯你也不知道提前到什么程度。你要不从犁式半犁式开始，体验下压时机和力度，保持大弯滑行。要不只能在平行式滑行中提前如弯和控制小力度的下压。还有一个关键技术，如弯角度你也控制的不好，这也是用犁式技术，你没滑好犁式，很难掌握立刃技术了。

李溯

https://www.bilibili.com/video/BV1Bm421N7tB/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑得流畅，视频里说了，要能把速度控制的再慢点更好。说明还没有形成肌肉记忆，还要多多练习。
自评：谢谢羊哥点评。我在滑行的时候感觉压力给到极限了，但是一开始还是没有控制好速度。应该是发力的方法不对。这节课刚刚学到脚后部往外推雪板控速，还没有形成肌肉记忆，用的不熟练。后来在羊哥的提醒下好了一些，还要继续加强练习。不知道我的入弯时机是否合格呢？
https://www.bilibili.com/video/BV1SE421P7Ji/?spm_id_from=444.41.0.0
自评：6.11第二次课后对压力，入弯时机有了更清晰的认识。现在滑雪注意力都在脚上了，虽然有时候还是入弯时机不太好，但至少不会用身体其他部分代转了。有一个新收获，是压力之后要走一段再转弯，以前是一加压就拐弯，经常走Z字型。现在右脚比较好，左脚有时感觉踩不下去，转弯就没有右脚自然。谢谢师傅这么细致的传授和认真纠正，非常有帮助。感谢
点评：不错，该有的基本都有了，引申，下压时机，下压力度控制很好，具备练习基础平行式条件。
https://www.bilibili.com/video/BV1SE421P7Ji/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：视频很流畅，速度也够，只是希望做得尽量细致一点，下一步才会很顺利的进入。先做好下压时机，然后下压的完型尽可能圆滑，然后身体重心站在外侧板上，有点像坐车站在外侧板上，这就是建立外板平衡，这一点很重要。
自评：6.11第二次课后对压力，入弯时机有了更清晰的认识。现在滑雪注意力都在脚上了，虽然有时候还是入弯时机不太好，但至少不会用身体其他部分代转了。有一个新收获，是压力之后要走一段再转弯，以前是一加压就拐弯，经常走Z字型。现在右脚比较好，左脚有时感觉踩不下去，转弯就没有右脚自然。谢谢师傅这么细致的传授和认真纠正，非常有帮助。感谢
https://www.bilibili.com/video/BV1FBgSetEVz/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，我要求的都达到了，要求减少引申只是针对以后的小回转，站立时间太长会耽误重心转换时间，也影响抓地。
自评：6.18第三次课，在师傅的提点下已经能犁式入弯，平行出弯了。改正了身体站立时间太长的毛病（我以前都没意识到这个问题），并且有意识的加快了引申下压。现在右脚承重划出的弯型还可以，但是左脚承重时不行，经常拐的很生硬。我感觉还是左脚压力给的不及时，可能跟之前站立过长时间有关系。我要在这个方面多加练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1oX3NewEDh/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我看了，录视频没有你平时滑得好，录视频的时候引申很刻意，平时就很随意，随意的是对的，用到下压即可。别的没什么问题。

龙慧

https://www.bilibili.com/video/BV1boVpegEeP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：第一次没好意思录视频是吗？第二次有转弯了，但我发现会转弯没多想，看到的时候发现有问题，不是下压或者发力产生的转弯，只是瞪踹处的，不过没事，还没形成意识，后来用的不错了。因此不要以为开始阶段多了解有好处，不一定有好处的。
自评：龙慧6月16课程自评：感谢羊哥的耐心指导和鼓励！第一次上课以为我还不需要拍视频，所以大家拍摄的时候我就自己练习刹车了，抱歉～还在努力感受下压发力，转弯时机和引申，滑行的时候会一直记着羊哥说的，压力，2点10点，重心向前，跪，控制速度，滑一个大弯，以及不着急，等弯完全滑完而不是用身体带过来。看了视频更加知道自己现在梨形转弯滑得还非常不熟练和连贯，争取自己能单独去练一次，多看看其他同学视频，努力不落下太远，感谢
https://www.bilibili.com/video/BV1sBgdeDEy5/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：第一第二个弯先转了，第三个开始好些了，看样子你一着急就用身体带转。一定一定一定先下压。身体必须必须必须不先动。要养成好习惯，像那个关什么来着，她的进步多块，你也是第三次，只是这个转弯耽误了你。
自评：感谢羊哥的耐心指导和鼓励！第一次上课以为我还不需要拍视频，所以大家拍摄的时候我就自己练习刹车了，抱歉～还在努力感受下压发力，转弯时机和引申，滑行的时候会一直记着羊哥说的，压力，2点10点，重心向前，跪，控制速度，滑一个大弯，以及不着急，等弯完全滑完而不是用身体带过来。看了视频更加知道自己现在梨形转弯滑得还非常不熟练和连贯，争取自己能单独去练一次，多看看其他同学视频，努力不落下太远，感谢

童杰

https://www.bilibili.com/video/BV1Bm421N7tB/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：犁式刹车没问题，身体中心要用力，使劲，勇敢的向前，向前，再向前。像这样，小腿和上身的延长线平行。不对就是不对，不要接口。

自评:感觉犁式下滑的时候腿部力量不够均衡。刹车不灵，方向控制不好，应该还是腿部发力力度不够，立刃掌握不好。这次上课给大家拖后腿了。谢谢羊哥细心指导
https://www.bilibili.com/video/BV1Yr421c7yr/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：进步很大，已经比较流畅了，而且身体重心也向前了很多，但还不够，还有向后的趋势，主要的要领就是小腿贴在鞋舌上，但还是要注意向前向前再向前，还要下跪，这些都是要领，你看看哪个能接受。下一步要学习练习才十点两点了。
自评:谢谢羊哥的鼓励。确实重心后座，滑到中途特别是转弯时重心就后移了。今天又去乔波练习了，重心问题还是存在，但思想上有这根弦了。我还需要多实践，尽快赶上大部队。谢谢羊哥悉心指导。
https://www.bilibili.com/video/BV1nBgSe4EGT/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，除了不太熟练以外都很好，下压时机，下压力度，滑出扇形大弯都很好。下一步尽量控制，控制速度，快点的也要，也要慢的，要能控制快慢。还要用体重站在外侧板上。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1Ro3NebEFi/?spm_id_from=444.41.0.0

辛莉

https://www.bilibili.com/video/BV1Kx4y1H7Ad/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：入弯时机，也就是下压时机没错，挺好，多练习，养成习惯。唯一客服的问题是，身体不要歪，也就是身体中心别挪到一边，要在中间，也就是身体是直立的。
自评：6月4日上课后感想：不扭上身就不会给雪板施压，正努力改正中。再有就是引申不会运用，施压和释放时机不清晰——-辛莉
https://www.bilibili.com/video/BV1qD421M7BZ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：后期指导大弯后有明显的进步，引申，下压时机，下压力度控制很好，只是速度差点，可能雪板不给力，有可能影响下一步建立外板平衡。
自评：感谢羊哥的指导学会了滑大弯和引申的时机。在反复对比了自己和队友的视频后，发现外板做不到百分百承重导致X型腿特严重，下一步想向羊哥请教如何才能做到外板完全承重呢？
https://www.bilibili.com/video/BV1qD421M7BZ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行确实各方面都有，引申，下压时机，压弯型等，但都有些小和不熟练，尤其是速度没起来，外板平衡还没建立起来，还有些不稳定，这对后期的平行式会有影响。建议能否换一付快点的雪板，滑行是尽量体会站在外侧板，坐车在外侧板，也就是建立起外板平衡，掌握了这个技术，以后什么都有了。
自评；站的太直小腿没有跪鞋舌弯小，没有真正体会引申的意义。
https://www.bilibili.com/video/BV1JzgSedEb2/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：站得直国职老师说没事，因为中国滑雪包容休闲滑，因此可以保持高站姿。但如弯时机要从犁式半犁式下脚才对，我能看出来，现在有点犹豫，可能是用以前的滑行如弯。记住要用犁式半犁式的如弯。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1d93NehEQW/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：

王明爽

https://www.bilibili.com/video/BV1Kx4y1J7sq/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：有适当的引申是值得表扬的，下压时机注意的时候很好，不注意的时候很容易身体先动，这就意味着身体带动转弯了，没有压力转弯，就这这张照片的位置非常明显的身体带转了。这个问题比较重要，也比较严重，一定要改。可以看你前边的压弯可以，后边都是身体带转了，没有压弯。
自评:谢谢羊哥点评，之前一直没有意识到自己有身体带转的问题，后面要练习的时候我要刻意提醒自己
https://www.bilibili.com/video/BV1HVVWebEjS/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的滑行，该进入平行式滑行了，但别忘了犁式半犁式的如弯时机和身体重心转换，还有建立外板平衡。
自评，不好意思杨哥，没有及时回复第一次点评，滑行时还是有一些紧张，尤其是手部动作，另外速度起来以后有些动作自己就不知道做没做到位了，另外就是感觉速度控制稳定性还差一些，尤其是想控制在慢速均速的时候，后面我还要自己再多练习
https://www.bilibili.com/video/BV1sBgdeDECG/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我看了前边的半犁式视频，滑得很不错，而且咱们用两节课滑犁式半犁式是为什么呢？第一固定入弯时机（你的平行式没有），第二下压的力度（你的平行式没有）。你说得对滑平行式就原形毕露，那是因为你想滑给谁看，而不是为你自己练习。我不多说了，因为你的犁式滑得很好，我们练习这么多节课犁式就是为了平行式能滑好。你在滑平行式的时候，如弯时机，如弯下压的感觉，压弯搓弯的感觉，照着犁式做就完全能做好的。
自评：一滑平行式，以前的臭毛病又出来了，其是左腿没弯形，身体较劲，滑的时候也刻意纠正，想着给左腿压力，但是还是一直没找到感觉，现在想可能是两方面原因，一是旧的肌肉记忆需要改，另一个是左腿外腿承重不好，重心转换慢导致入弯晚，后面我想我还是多练练半犁式，养成新的肌肉记忆，给压力的动作做的再大一些，希望能有所好转。感谢羊哥带病坚持！不好好练都对不起您！

汪燕

https://www.bilibili.com/video/BV1Py41187DV/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑得流畅，要能把速度控制的再慢点更好。下压时机开始不错，到第六个弯开始晚了，说明还没有形成肌肉记忆，还要多多练习。
自评：谢谢羊哥！有的时候有越滑越快的感觉，需要停下来重新起步。有的时候左脚入弯有使不上劲，压不下去的感觉，尤其在速度快的时候。这两个问题的原因是不是因为重心落后了呢？另外看其他学员的反馈，有脚后跟向外推板控速的做法，我滑的时候没有这个感觉，而且一直认为只要向前施压，不要转动脚踝，哪个做法对呢？
https://www.bilibili.com/video/BV1m6421f7wi/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的滑行，引申，入弯时机，下压力度控制都很好，具备进行基础平行式学习和练习了。
自评：感谢羊哥鼓励！滑第三个弯的时候感觉入弯晚了，下压也不够，速度快了之后入弯时机不稳定，还需要肌肉记忆。扇形弯还应该再饱满些。另外，对于反弓的概念，还想了解的更详细一些，现在的做法是出于本能，理论上还不是很清楚。
https://www.bilibili.com/video/BV1CJ3KeCEQp/?spm_id_from=444.41.0.0点评：不错，没什么问题，除了多练习就要开始减少丛项引申了，别站立太长，会影响重心转换和抓地，有点就成，目的意义只是释放和二次发力，因此有点就成，你太多了，而且有点刻意，这没事，慢慢向高级阶段进发即可。

王琢

https://www.bilibili.com/video/BV1ox4y1t7Eq/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我没让滑平行式你滑平行式，是为了让别人看你会滑平行式吗？这里几乎所有的人都会滑平行式，但没滑，为什么？是因为他们知道要按部就班的从基本功练起。我说过了，你的平行式是倾倒身体产生立刃，我省略这一步，直接做反弓，但反弓是要从犁式半犁式开始练习的，你很可能失去半犁式转化过程而没有得到膝反弓的练习。
自评：感谢羊哥的提醒和批评

，自己在滑的时候没有把半犁式动作做好，做扎实

，看您给拍的视频时候明显感觉到自己是靠身体倾倒而不是反弓立刃，自己在后面练习中应该多练习半犁式，去找起身下压感觉，把基础打牢，通过增加髋，踝膝关节屈曲实现立刃
https://www.bilibili.com/video/BV1SoVpegETf/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：两次差不多，都有这个问题，下压，要压出弯，十点两点踩在脚弓处，把雪板踩弯，从而滑处完美的完型。不是做出来就完了。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1HGVWeFEHS/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：引申，下压都有，下压时机也差不多，只是还没有完全汇入其中，这些技术要领都是很重要的，但每一项都有他的目的意义，融会贯通运用起来才是真正的道理，并不是做好某一项就算滑好了。也别问题哪里做的不够，都做够了，做的到位了，只是没用上，就像打乒乓球，都知道一板抽死，但要练到那种程度需要多长时间我想你想想也能知道。现在需要的不是怎么做，而是要做好，做到融会贯通。m没别的，只有练。我说过，“学”和“练”缺一不可，现在知道问题了，那就只有多练习了、
自评：自评：看了自己的视频后再看其他滑得好的师哥师姐视频后，感觉到自己做犁式动作时不够自然，需要多加练习，同时在羊哥说的滑出好的大弯方面仍需很多努力。但非常感谢羊哥对我滑雪动作细致的指导和点评，让我关注到了很多自己之前滑雪时难注意到的问题，后面需要我自己多去琢磨练习以及总结。期待下节课自己能有进步，滑出更漂亮的弯

。
https://www.bilibili.com/video/BV1zBgSe4E6c/?spm_id_from=444.41.0.0点评：下压时机和引申都没问题，而且下压搓弯也有些感觉了，但还不够，还要用力，用很大的力量，也不要强调客观，什么你的雪板硬度高，我看的是你的滑行，你的滑行用力不够。你自己也不用注意力量大小，只是再多用力，滑出扇形的大弯最重要，你看一看看初学滑雪的几个人。
自评 6.18号上课：抱歉羊哥，这周一直在外地忙别的事，没来得及自评。看了视频后感觉到自己弯型滑得不够满，下压时机方面感觉有点早，另外滑行时候板的方向的话有些水平，导致速度起不来，滑得都是小弯，下次课我再调整调整。
https://www.bilibili.com/video/BV1HGVWeFEHS/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：感觉这个下压的时候有弯了，这很好，这说明你有感知了。但还不熟练，害的多练，下压的时候要根据想要的完型实施压力，压力大则转弯小，反之成反比。乔波的坡度很小，而且咱们要求滑大弯，就要自行加以控制了。
自评 6.18号：还有一个原因是外侧腿承重过多，导致自己弯型滑不大。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ro3NebE6T/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：有感觉了，能压弯了。你得多练，我要求别人三四个弯到底，是要他们滑大弯。但对你要多练，因此你要稍微多一些练习，你可以五六个弯到底，这样你每一次多两三个练习机会，一晚上下来就多了几十次，这样对你掌握这项技术有帮助。

张蕾

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：右脚弯很好，左脚最后一个弯挺好。关键还是要踩在脚弓，直接立刃。
自评：隔了好几个月才去滑雪，感觉脚底很虚浮，踩不实。就像师父说的学和练缺一不可，我确实练的太少了，左侧的转弯还得要好好的找感觉。另外有两个问题想请教师父，第一，我发现自己两个雪板在转弯的那一瞬间不是平行的，我想是不是外板加一些驱转会好一些？第二，师父让我果断地立刃，我总掌握不好，有的时候自己感觉加了平行的引申有助于立刃，可是师父又说我那样是摇，如果不加横向引申直接倒踝吗，那样大多时候是倒不过去，个别时候倒狠了就把自己往山下摔，这是我目前的困惑，还是得跟着师父好好学，好好练。
https://www.bilibili.com/video/BV1jS411N7x7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：其实很不错，细扣起来看图，不知道能否看懂。
要这个

向右转弯下边这个很好，及时踩脚弓了。

不要这个

上边这个有点决

自评：我的左弯和右弯确实差别很大，右边的弯好是因为右腿为外板时能够完全承重，左边的弯不好，两张图上面一张师父说好的，是那一瞬间左腿为外板，承重了。最后一张图师父说不好的，本来左腿是外板，应该外板承重，可是我的重心还在右腿上。
今天去练习有好几次感受到了左弯也能倒踝立刃了，虽然技术还不稳定，有时能做出来，有时还不行，但是真的好开心呀。感谢师父的细心指导
https://www.bilibili.com/video/BV1JBgSe4Ey7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：真好，很好的左脚弯，已经看不出差异了。下一步并板，内脚完全并过去，但难一点的就是要用内脚用上外刃，当然内脚不能承重，只是内脚膝盖向外掰一点点。还要加屈转滑小弯，为小回转准备。
自评：谢谢师父的鼓励。对比三次视频，好像左脚的弯是有一点点进步，入弯更早了，左脚外板承重好像也更多一些了。不过我的注意力几乎都放在了左脚的弯上，右脚的弯反倒退步了，入弯晚引身也有点大。总体感觉滑的不顺畅，为了做动作而做动作，还是需要好好练习多多练习，谢谢师父的教导，我练习的时候争取一点点加进来

翟明

https://www.bilibili.com/video/BV1Nw4m1q7Ho/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑得流畅是有点，有两个问题，第一，滑控制，首先要慢，快容易慢难。第二，身体不要歪，重心在中间。
自评：6.2日自评明显身体感到摇晃重心不稳定滑行中重心没有及时完全换到外腿缺乏主动意识
https://www.bilibili.com/video/BV1nVVWebEsW/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错的滑行，入弯时机，下压力度掌握的还行，只是要尽量把这两项融会贯通，变成自己的，变成下压滑行，还要找到离心力，利用离心力兜弯。
自评：没有及时回复抱歉努力做引申但是还不是很明显重心仍不能快速稳定回到外腿承重
自我感觉滑行的速度控制了一些没之前那么快的失控感
稳定度也有一些进步
https://www.bilibili.com/video/BV1sBgdeDE8q/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还不错，该有的都有，比如，入弯时机不错，下压力度控制还行，只是还没有变成你自己的，这只能再练习，多练习了。练习的时候找到离心力，利用离心力兜弯，滑出扇形的大弯，享受每一个转弯的过程。

张春翎

https://www.bilibili.com/video/BV19Z421H7GC/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑姿注意，小腿向前向前再向前，上身不用使劲哈腰。滑行中的控制还是不错的，但对你要求高，要注意身体重心力量压在雪板上，
自评：谢谢羊哥的不厌其烦的指导，看视频才发现问题还是那么多[笑哭]重心不对，为了找重心我是弯腰了，重心没有真正的过去，重心转换的也晚，下次课改正
https://www.bilibili.com/video/BV1HVVWebENC/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行很稳，建立外板平衡的基础有了，但还是要尽快让身体站入外侧板，站在外侧板上，要尽快，练习半犁式的目的之一就是尽快站在外侧板上。
自评：谢谢羊哥的不厌其烦的指导，看视频才发现问题还是那么多[笑哭]重心不对，为了找重心我是弯腰了，重心没有真正的过去，重心转换的也晚，下次课改正
https://www.bilibili.com/video/BV14egdeWEhU/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你参加这个班的选择是对的，你现在的滑行跟当初那谁，叫啥来着，刘东文差不多了，我说个你跟她就差几节课，现在你赶上来的，但还得进一步的熟练。看看这次有没有机会把中弯练好我就放心了，你就可以到处玩了。
自评：犁式比之前有感觉了，但重心转换时机掌握的还不好，谢谢羊哥的指导，看视频能看出很多问题，我继续努力。

小陈奥利给 · 发表于 2024-6-8 19:54:00

6.2 上课反馈小陈：好久不滑有点狗熊掰棒子… 身体僵硬的像假肢，俩手也缩着不自然，滑的偷偷摸摸的感觉… 没找回搓雪的感觉，犁式板尾打开的也总是不够，还老不自觉就起速了。要想着：慢慢慢控制控制控制，下压，外侧脚使劲往外推，重心往前。

jojo8028 · 发表于 2024-6-8 21:28:04

6.2上课日反馈，刘乔，谢谢师父，跟我说的最多，滑的时候不觉得，看了视频，真是感觉是上半身带着转弯弯，是不是转弯时下压时小腿向前不够？膝盖弯曲不够啊？上半身确实不稳定，暂时就想到这么多，回头再学习学习滑的好的同学的视频，有不明白的再问师父？

ac5122 · 发表于 2024-6-8 21:34:52

我是关韦如，谢谢羊哥的悉心指导和点评。我自己看觉得我的小腿站的太直了，应该再前倾一些。

xinlili · 发表于 2024-6-8 21:34:57

6月4日上课后感想：不扭上身就不会给雪板施压，正努力改正中。再有就是引申不会运用，施压和释放时机不清晰——-辛莉

13811907569 · 发表于 2024-6-8 22:14:30

李童杰20240604自评:感觉犁式下滑的时候腿部力量不够均衡。刹车不灵，方向控制不好，应该还是腿部发力力度不够，立刃掌握不好。这次上课给大家拖后腿了。谢谢羊哥细心指导。

张蕾2次注册 · 发表于 2024-6-8 22:59:55

张蕾：隔了好几个月才去滑雪，感觉脚底很虚浮，踩不实。就像师父说的学和练缺一不可，我确实练的太少了，左侧的转弯还得要好好的找感觉。另外有两个问题想请教师父，第一，我发现自己两个雪板在转弯的那一瞬间不是平行的，我想是不是外板加一些驱转会好一些？第二，师父让我果断地立刃，我总掌握不好，有的时候自己感觉加了平行的引申有助于立刃，可是师父又说我那样是摇，如果不加横向引申直接倒踝吗，那样大多时候是倒不过去，个别时候倒狠了就把自己往山下摔，这是我目前的困惑，还是得跟着师父好好学，好好练。

李溯 · 发表于 2024-6-8 23:49:46

李溯：谢谢羊哥点评。我在滑行的时候感觉压力给到极限了，但是一开始还是没有控制好速度。应该是发力的方法不对。这节课刚刚学到脚后部往外推雪板控速，还没有形成肌肉记忆，用的不熟练。后来在羊哥的提醒下好了一些，还要继续加强练习。不知道我的入弯时机是否合格呢？

抹茶 · 发表于 2024-6-9 09:18:12

本帖最后由抹茶于 2024-6-14 03:03 编辑

汪燕6.4日自评：谢谢羊哥！有的时候有越滑越快的感觉，需要停下来重新起步。有的时候左脚入弯有使不上劲，压不下去的感觉，尤其在速度快的时候。这两个问题的原因是不是因为重心落后了呢？另外看其他学员的反馈，有脚后跟向外推板控速的做法，我滑的时候没有这个感觉，而且一直认为只要向前施压，不要转动脚踝，哪个做法对呢？

汪燕6.11日自评：感谢羊哥鼓励！滑第三个弯的时候感觉入弯晚了，下压也不够，速度快了之后入弯时机不稳定，还需要肌肉记忆。扇形弯还应该再饱满些。另外，对于反弓的概念，还想了解的更详细一些，现在的做法是出于本能，理论上还不是很清楚。

mail515 · 发表于 2024-6-9 09:22:00

高健自评：看了视频再结合教练的点评，知道了自己的不足，尤其是重心不稳，小腿没有前倾，还有上身和腿部配合不到位。
感谢教练点评。

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