2017年乔波滑雪视频、自评、点评。

BrendaRuan

阮雪荣：好久没遇见师傅了，今天训练前和师傅聊了一下关于10点和2点方向的问题，训练中世刻意地使用起身、点仗、蹲压的姿式，感觉有进步，但还是不够顺畅并有些僵硬，还需要加強训练，谢谢师傅和同伴的鼓励和帮助
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纪念1

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
11月8日自评：（错误清单）
一、静态 ：
1、上身：非常僵硬，胳膊没有形成向前的O形。
2、腰部：腰胯往上都要锁住，但还是没有锁住。
3、胯部：期待老师能讲解轴转的精髓。
4、腿部：下压时，有些疑惑大腿是否需要参与加压，待学习。错误点：引身不明显，引身偏晚，下压时间过长。姿态不好看，不协调。
5、脚部：前几日一直在地铁上用脑滑方式练习，但一上雪道，脚部用力位置开始跑偏，还得继续练C去重复产生肌肉记忆
二、动态滑行问题
1、C弯练习力度不够。下次我想从J弯开始回炉一下，J弯弄好后，再C弯。师父您看行不行。
2、重心后座。
3、转弯的时候是脚踝发力，脚心转弯。师父的这句教导，没能做到，非常内疚。
11月12日
由于加班没有能参加活动，只有晚上在屋里，上走步子脑滑。自己研究了warren smith的视频讲解。按师父的压力讲解在地上走S形。
遇到的问题是，在平地上走，下压完成后，提臀时，直接去向反方向做引身送胯，还是提臀时要停顿一下呢。我想应该是前者吧。就先按前者来做动作了。

quyang

11月12日自评，今天师父教授了小弯的划法。自我感觉引申的节奏感没有找到，想象自己的动作幅度很大，实际一看视频，动作做得还是模模糊糊。双脚不同步，剪刀腿，还是外刃不敢做动作，内退收在里面。多练多练。谢谢师父。

小能猫

11.12小能猫自评：后坐，还是后坐，不行还是得加紧练习，把后坐的问题解决掉，要反复录像，反复看，反复调整，腿是向前了，但身体没有向前，着急啊~感谢师傅耐心指导

李奇凝

李奇凝1105自评：抱歉这两周忙活得有点迷糊这才来自评，非常感谢羊哥之前的点评。我发现我总是在拍视频的那趟及时地想起上节课学的东西。。。不过1105这趟除了想起之前的东西还搞明白一件事，那就是重心的上下一次才是一次完整引申啊，我之前一直是，只要不跳，站起来就自以为引申完了，后面的事就全凭侧压转弯了，怪不得老引申不明显，跳起来才能看到高度变化。还有就是练得太少了，动作随机性比较大，我在乔波滑五次，看五次的视频里滑得动作都特不一样，自己还不太能感觉出来。。。
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xiaotang86

小糖11月12日自评：今天师父纠正我的后坐问题，速度一快就后坐，这是我无法破解的坑，后期多练直放纠正后坐，转攻后坐，我就不信改不了
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比格自评，11月12日14次课，师父首先纠正站姿后坐的问题，我有点撅屁股，应挺直上身，刻意顶胯挺肚子，摆好正确姿势放速冲破时还能保持姿态，转弯下压时就变形了，需随时提醒自己，刻意练到固定姿态。要上雪场了，师父还教了陡坡技术，横滑降，搓弯，从小月牙儿到半圆月，准备到雪场逐一体会。继续练轴转，虽然内腿刻意靠近，但内腿外刃没有敢于承重，不能分力，所以不能实现真正的并板，按照师父指导，需要单独练习单脚外刃转弯，在轴转中让内脚外刃引领，这是下一段的练习重点。谢谢师父点评指导。
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探马来报

记得摔之前我正在掰脚腕练反弓，今天很想继续，但无奈不能像之前那样肆无忌惮的研究新动作了，能滑上雪，并且活着回来，我就已经很满足了。视频中，有剪刀腿，重心稍后座，看起来之前的成果今天挽救回有80%吧。今天刚一去，我竟然都恐速了，天啊！总的来说，比预想的要好，今天滑的还挺开心的，并且听了师父讲的陡坡四要素，期待南山的精彩活动！感谢师父对我的关怀！

huaxian

11.19并板不是特别好，时并时并不上的，还得好好练轴转和大回转，初步中前两个弯并板看着还行，后面的几个弯脚下明显的不稳哟，感谢羊哥

zhaojuan

自评:很长时间没有滑，刚觉不会滑了！引申不明显，并板不好！争取下次努力滑的好点！找回之前滑行的感觉！
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