2017年乔波滑雪视频、自评、点评。

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10.8日，羊哥再次强调，一定要有下压，那怕是后座，坐下，也要有那个动作！
下压后立马转弯可能有些急，不是扇形，而且Z字形，所以下压后停一秒在拐弯，下压然后1,2转！
今天有下压有倾倒了，还是不够夸张，都不知道我是怎么做到倾倒的，居然有倾倒了！
羊哥还教下压的另一种说法，叫踩雪，使劲的踩出弯！体验了一下踩的感觉，不是太明显，还是下压的感觉明显一些！
视频里我的速度太快了，控制不住速度，像汽车一样就呼呼的下来了，接下来我是不是要练习控制一下速度啊？
周六日收获满满，练习的也有进步，非常感谢羊哥！
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XYZ老邢

偷懒漏了两次自评（主要是最近瓶颈没找到感觉，不知道怎么进步了），脑滑了半个月，各种想象总结，想的明白点儿了再自评。
9/20 自评： 继续巩固练习转大弯，体会下压引身，下压倾倒兜弯，速度快了身体反应跟不上，特别是引身之后要停顿想一下才会换重心。想了很久才搞明白，每次引身瞬间明显感觉重心向后了，然后赶紧下压再调整重心，导致倾倒不够果断，拖拍动作不连贯，特别是右转。引身也应该重心向前减压，不是身体简单的站起来，那样很容易后倾。今天轴转第二次，还是没摸到门道，师父说重心太靠后转不过来。重心问题要趁早解决，否则后患无穷。录像时失误了，左转动作用力过猛做过头了该右转时换不过来。
9/27 自评：周一白天自己去练习，重点是纠正后座，自我感觉有所好转。周三上课，轴转第三次，重心向前调整后果然好转了，而且一定要引身向前再转，不引身很难转。右转比较成功，左转还转不过来。这点很奇怪，滑大弯是左转好于右转，练轴转正好相反，到现在没想明白为什么。轴转点杖一直没门路，手腕动作，点起时机以及和转弯时和身体的配合没找到节奏，所以大回转练习时一直没敢加点杖，慢慢基础打好再尝试。再说大回转，雪时多了滑的速度快也比以前稳定一些，还是没弹性身体僵硬，没有一起一落的节奏感，能看到一点引身的意思了，重心有稍许调整，各个技术环节都能想着做，但都做不到位，小心翼翼特别害怕旁边有人或者地形变化干扰，继续努力争取量变到质变。
再次感谢师父，除了感谢也只有用进步报答师父教诲了。

龙猫

木有录音笔啊，捂脸，就是平时羊哥指点的时候默默记了笔记，因为工作时候不方便混论坛在家没电脑手机回复有些问题，在帖子里回复没弄好一直没发上来所以笔记越攒越多就“一鸣惊人”了，抱歉哈
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龙猫

下压晚这点一针见血的指出了我的问题，非常感谢羊哥，我之后一直注意提前下压时点，确实顺畅一些，只可惜后面只练了一次就开学了，我想应该再多一些练习才能改变这个长久积累出的毛病。国庆假期找了两天又去乔波练习，滑行时注意下压时点，然后练了轴转。感觉我轴转的问题比较大，还没脚踝发力扭转的感觉，貌似是大腿先发力了，山上脚分力较少，压力不够，重心依然山下脚偏多，所有在转的时候时常有山上脚滞后的现象。是不是仍需练习斜滑降山上脚承重再练习轴转？还是可以同时练习轴转来调整山上山下脚的分力？
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Joyce

抱歉师父我一直加班，更新晚了。
10月7号第6次训练：病假两周后发现基本动作还没有丢掉。感谢师父不厌其烦一次次给我们技术动作。分解练习时自己一直默念：下压、倾倒、立刃、引身。可以感觉到速度一块下压就变成下蹲，视频录像也看到严重的后坐问题。在训练中是试着体会师父所说的“人带着板走，不是板带着人走”来纠正后坐问题，最后一小时连续转弯中还是表现不稳定，说明分解动作依然做的不到家，下次会继续训练。另外，速度一快就关注雪面，精力分散，没有好好想动作要领，引身就不够果断。会继续尝试从小跳体会压力释放，并转化为自然快速的引身动作。谢谢师父指导！

天镜

8月27号第一课自评：
第一次上课，第一次录视频，还是有点紧张的。看了视频短短20秒，毛病还是挺多的。脚上的老毛病是并板做不好，有一侧转弯时候会带点梨式，如果再快了可能容易交叉卡腿。但这不是最烦人的地方，自己觉得最大的毛病是转弯的重心转换，用力不对，看了视频中，感觉自己用的是扭跨的方式硬转的，姿势很不好看，膝盖承受的扭转的压力也大，动作僵硬，还会后坐。
这次课跟的是高级班，感觉自己的水平和力量都有点跟不上，下次还是要跟初级班多学习一下的。
9月2号第二次课自评
第二次上课，虽然只上了两次课，但是对比第一次的视频，还是能看出来进步的。腿上的梨式转弯的痕迹有了明显的减轻，不会再轻易交叉了。但是也会有抖动，自己觉得应该是腿部力量不够，另外压板压的不够，应该再多向前压，多前倾一些的。转弯的动力从原来的扭跨变成了转上身，后坐的问题解决了。但是动作依然很僵硬。下一步应该加强重心倾倒的练习。
感谢羊哥的悉心指导，进步了好开心。

Jin.X

对照前三次的视频，通过羊哥多次强调下压，倾倒，立刃，转弯，出弯倾倒...，近两次的滑行视频稳定性有明显的加强，包括在冰面情况速度较高时也没有恐惧了；出弯后第二次，第三次加速有时不明显或需不断加强；点杖时会破坏转弯顺畅，反思认为可能在这两点中的问题之一或均有，点杖时机过早或过晚，个人分析可能是过晚可能性更大（点杖，引申，转弯），还有是点杖后落点有问题造成弯不畅。进一步在轴转中体会，下压，点杖，轴转的时机，另一方面练习夸张点的下压滑行，点杖，小跳，转弯后的效果。点杖有问题我想以后一定会影响到小回转，猫狗方面。羊哥下次我的练习方案可以设定成：一趟不点杖大回转，一趟轴转，一趟下压滑行，点杖，小跳，转弯
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探马来报

开始练反弓，脚踝发力。总在之前那些老毛病上踌躇不前也不是我的风格，按照师父说的感性一点，不管了。感谢师父的教导！

选廉

自评10.11
反复看了自己的视频，感觉有以下几点毛病
1.身体前倾幅度仍然不够，需要再向前（老毛病了）
2.双脚不同步，慢慢回放视频发现双脚在弯中就分开了，我感觉需要增加内脚外刃的练习
3.滑行中我感觉还是依靠重力和身体倾倒压出来的弯，但本身并没有主动的发力，是不是本身也要主动施加压力才对，
4.反弓不够，我发现增大反弓可以缩小滑行划圆的半径，
…………
以上总结不知道对不对还请师傅指正，前段时间迷茫了一阵子练跑偏了，现在找回方向，感觉要练的太多了，一个大回转到现在都没整利索……

晓慧_HY0AY

师父说，我不加点杖还可以滑成C，一加点杖就滑成Z了，哈哈哈！
还是基本功不扎实。周末要稳固一下C的感觉，不着急点杖。继续加强并板和引身。
谢谢羊羊哥您辛苦啦！您别着急，我会努力克服自己错误的，争取早日把夹生饭煮熟！
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