2017年乔波滑雪视频、自评、点评。

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杨克灿9月10日自评：感谢师父耐心指教，看了多遍自己的视频，确实有抓鸡动作；引身后，下压及前压幅度小，速度慢，没能快速压住；点杖用力过大。小金是眼毒，佩服，说我有些拔萝卜，点杖时好象做了起压动作，之后又做了一次。我仔细看了视频，找出了师父说的多余动作，为了点杖，点杖前身体前压了。下一步练习重点是：一是，规范点杖，手臂保持前申，点杖前身体不前倾，不做多余动作。二是，引身后，下压速度更快和幅度更大。争取把点起压动作做到位。

王澎

2017.9.6自评：可恨的狗撒尿又出现了！！气死了！自己的练习，没有经过师父把控，引申下压出现了问题，幸好师父发现并及时指导，练习过程注意改进，循序渐进吧！辛苦师父了！
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9月10日视频

这次感觉已经找到了些平行式的感觉了，但还是有个弯儿，看视频还是有些犁式，用的都是内刃，身体倾倒的也没有自己感觉得那么明显，这周日去了要继续加强练习，进步太慢了，之后一定不缺课了，不过感觉跟着师傅练的基本功特别有感觉

世界昧曰

我的下压不倒位反弓不突出还是后座突出
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Joyce

第三次课，刚上雪道就感觉一夜回到解放前，所有的平行式基本动作都没了，自习一小时后，时好时坏。向羊哥请教后有很大收获，主要体会有以下几点：
1.        分解滑行反复体会基本动作。我想自己每次练习完都忘光的原因还是基本动作掌握不牢固，本身滑雪次数少，每次学一点外形，技术没有刻到身体里。听师父分解教学后醍醐灌顶，从平行侧滑，L，C，再到S，每一步都练到位再继续下个动作。所以自行练习后没有一下滑下去，而是选择反复做4次平滑，2个C，1个S，完成一套刚好下山。侧滑时体会压力和外刃。C形体会下压。S练习引身和重心转移，重点是半圆前1/3入弯下压的位置和释放后紧接着下压。
2.        观察自己的问题，及时纠正。每个动作完成后看轨迹，弧度是否到位。不求刚学会平行式就一气儿冲下去。乔波雪道短，少做几次魔毯，尽量利用雪道上的距离。一共做了7套后明显感觉走刃稳定了，弧度也比较圆滑。还有一个收获是经常停下调整位置，在雪上走得更自如，少了很多趔趄。
3.        最后一次录像滑得并不理想。一是一直分解，没来得及连连贯动作，看到录像有点慌。二是不懂大中小弯有区别，拐得太小。初学在小弯做不出引身下压释放完整动作。听师傅时候提醒和群里的讨论才知道应该从大弯练起。三是录像暴露出膝盖内扣的问题，也说明双板平行还不够好，回家练深蹲。
4.        最后想说的是自己过去对滑雪很外行，东听一句西听一句，经常有人教的有出入。其实是不同阶段要采用不同方式，初学者不会判断。放下过多的信息，踏踏实实跟师父练就好。
5.        下次的训练改进重点是：继续体会在60度左右位置引身下压的时间点，连贯完成一次滑降。问题是：膝盖内扣在雪上如何解决？滑行距离长以后速度不均匀，不好控制入弯的位置，怎样才能每个弯都滑得一样好？还请师父指导。

9月10号自评：
谢谢师父继续教我们分解练习平行式转弯技巧并及时指出我后坐的问题。这次训练更多地从C型拐弯继续体会下压、外侧脚立刃和引身。我的问题是转弯的时候下压太晚，总是顾忌前后的人或者障碍物，导致速度太快，录像时候也转弯过急。中间有两次按照师父说的提前下压，等着靠重心倾斜带动身体转出扇形的大弯，感觉平滑自如的确是非常享受的过程。现在动作掌握的还不熟练，稳定性不好。我觉得自己潜意识里的问题是想要用转弯来减速，其实下压的时间点和外刃用好了，滑行轨迹对了速度自然可以得到控制。下次会继续联系，请师父多指教。

EdgarAllenJones

9⃣️
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从0开始 重新找感觉。。。

陈巍老师

自评：从上面三段视频来看，已经基本摆脱了梨式的动作，只是动作不稳定，缺乏巩固训练。在转弯时感受到了向内倾倒的感觉，左转弯时，左腿外刃立刃，右腿内刃立刃；右转弯时，右腿外刃立刃，左腿内刃立刃，时有感觉。转弯引伸的全套动作：下压-起身-下压-倾倒-立刃的时间点掌握不熟练，总体上看，师傅传授的技巧理论上基本理解了，实践上依旧不熟练，再好好练习，谢谢羊哥！
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曲杨

师傅教了小跳引申，加强对下压力度和时机的掌握，感觉是为我量身定制的。哈哈。可是我做的不好，还要多练。外刃练习比上次熟练一些，还得再练习，争取早日外刃能滑出C弯。不过最可怕的是，我转弯时的大分腿，愁死我了。师傅，这得怎么破啊。
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深蓝

自评：9月10日小跳辅助引身下压练习，小跳的感觉是有了，但点杖的时机和位置还是不好，整体动作也很生硬。相对来说，视频中第二次点杖的位置稍好些，最后两三次比较差，点的位置离身体太远，没起到辅助的作用，还导致上身的姿态散掉了。现在觉得比较合适的点杖位置应该是冲着滑行前方，稍稍偏向外侧一些。下次再多从轴转中找找感觉。手臂的位置时不时的还会落下，需要注意。另外，最近滑行中压弯的感觉越来越明显。谢谢师父的指导！