乔波公益滑雪教学第三期视频

老郑

师傅辛苦啦！我是31号老郑，我挫雪回转从视频看问题，1.手臂的位置没有前伸，您说了像抱个球一样我没做到。2.引身还必须用跳的方式，要不然就踩不到十点方向。3，下压后没有搓雪的过程，发现脚没有拧转。分解动作可以做出来，但是连贯起来就不行了。师傅还有其他问题吗？请指正！
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黄黎明

师傅教小回转点跳压的时候，有时候总感觉两个班子不是一起跳或者跳的时候两个板子不是平行状态，感觉离自己的要求还差好多
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刘琳琳

哇，师傅写了好长好感人的点评啊，好感动啊，滑雪成了我的兴趣，师傅是我滑雪的第一任导师，师傅的传道授业解惑的精神激励鼓舞着我不断前行，很幸运生命中能遇到这么一位致力于授人以渔的好老师，n个赞。
本周三第15课学习了小回转的手杖拿法和面朝山下以及搓雪大回转。存在的问题：1.身体面朝山下的时候太拧巴，还得放慢速度，加强分解动作的练习，2.脚踝旋转发力不均衡，出现板交叉打架现象，不断体会和练习脚踝旋转和同时发力，注意内侧脚的用力，3.师傅一针见血的指出了我的姿态中抬头挺胸的问题，继续改正，要目视前方抬头挺胸，4.试试师傅说的满清十大酷刑“夹手套”，争取能滑漂亮些
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刘琳琳

5.下次课开始要努力的把重心向前向前向前，手臂前伸抱锅形状引导重心向前，真正解决后倾问题，这是一个难点，努力在实践中改正
再次感谢师傅的鼓励和引导，今后多滑多练习多找感觉，每次滑雪师傅都能很专业的指出我的问题，真是佩服的五体投地，学生继续努力，加油！争取能在师傅的指导下走向各类雪地，争取能够真正享受这项运动的快乐。
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君听

43号 君听，滑行中明显并腿不够，双板分的比较开，转弯时没有利用好脚踝的力量，依靠了一部分身体的旋转。双臂前伸不够，点杖后习惯性后撤，造成下一次点杖时机延误。转眼两个月就过去，感谢师傅一直以来的悉心教导，虽然进步很慢，经常不得要领，但师傅领进了门，以后的练习有了方向！再次感谢师傅！

刘琳琳

刘琳琳，30号，第16次课。感谢师傅的指导。本次课继续练习了搓雪小回转，存在如下问题。1.搓雪小回转，还是要有点速度，在提速的基础上掌握用搓雪控速，这次练习的时候速度不够；2.继续练习下压时机，在速度慢的时候也要踩到两点十点；3.姿态的练习要自然而然的形成，不能刻意的去扭转，要注意脚踝的自然顺势旋转；4.这次并板做的不好，继续加强练习，练习夹手套的方法；5.继续练习两板同时发力，可以增加内侧脚的单脚练习。谢谢师傅的指点，多练习，争取能上大奔头
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wx_c6zApBax

32号 阿唯唯 最后一次小回转自评：
这次小回转的总体感觉，视频中看，表面的现象是 1、重心靠后 2、内脚承重不够 3、上身还是随着板转，没有很好的分离。
但深层次的原因，我分析是脚腕、膝、髋三个关节没有正确的运动导致的。
重心靠后，是因为脚腕关节扭转的同时，把弯曲给丢掉了，脚面和小腿的角度一打开，就往后坐了。
内脚承重不够，也是因为内侧脚的腕关节没有往外掰到位，右转时右脚的外刃还能稍微立起来，但是左转时左脚以前基本是平放在雪面上的，很不习惯左脚外刃承重，我在练习中也强行让左脚脚腕往外掰，加强了对左脚外刃的训练。
而上下身分离，实则是三个关节联动的结果，我感觉自己还是先练好上面两个点再说。
最近看了一些视频和群友的讨论，感觉到滑雪的基本站姿是非常重要的，很多大神都强调基本站姿，以前一直认为的小腿往前压也是不对的，小腿压到雪鞋上，是脚腕关节弯曲的自然结果，而不是小腿主动往前压。另外在跟土人的交流中发现，她脚腕转动的控制很自如很灵活，而我做同样的动作就十分僵硬，这也是我要努力的方向。

asce_

羊哥好，我是37号 asce。
卡宾课自评: 卡宾课程已经结束有一段时间了，通过跟随羊哥的学习让我领会到了很重要的三个问题: 1. 标准卡宾滑行有什么要领 2.自身存在什么问题 3.应该如何练习。  其实通过视频可以很明显的看到 下压时机不对 立刃角度等问题，还是之前在没有练习熟练的情况下就贸然进行下一步动作导致的。 接下来就需要自己找出专门的时间去针对练习，逐一改正问题点。1.找准下压时机，快速释放压力与加大压力。 2.利用二次下压加大立刃角度。

二次小回转课自评:
小回转感觉有点吃力，有很多需要克服的问题。1.单脚外刃搓很难找到要领 找到感觉。2.引申+点杖经常会不同步(需要勤加练习) 3.连贯小回转下压时机不对且没有反弓。4.两个板的承重问题解决不好。其实还是需要多多练习，雪季也来了，希望能在本雪季利用羊哥的所教 取得进步。

很感谢羊哥的教学，如果没有羊哥 我不可能意识到自身存在的诸多问题，甚至可能连卡宾是什么都不知道。课程也快结束了 希望有机会还能跟着羊哥多多学习，早日进阶大神~

叶钊

18.叶钊
说点心得体会，看视频发现，自己作点起的时候跳，一落地就压的动作，还是不协调，有的时候跳起后过于着急把转弯的动作也做了。
一贯的毛病，着急转弯，引申之后没有通过下压和反弓转身，反而是通过跳的动作直接转腿了。改进，一坚持在十点两点压下去，二引申幅度加大，下压后等两秒，通过压力转弯
小回转必须转弯的时候山上腿承重，山上板与山接触的刃转弯

练习脚踝旋转的方法，保持滑雪下压的站姿，双臂前曲，上身面向山下，点仗，转弯，不引申，保持下压站姿，纯靠脚踝转弯
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wx_c6zApBax

27hongmei自评:第一次滑小回转，一开始总想不通点杖的时机，后来多次观察其他人的滑法，并结合之前师父总在强调的十点两点，我觉得，小回转大回转点杖引身这个动作是在垂直雪道时做，之后稍等1秒，通过下压或倾倒或立刃或旋转来转弯(外侧脚承重)，完成1个C，然后接下一个C，完成一个回转。视频上看感觉第一二个弯还能有点杖起压的动作，第三个弯往后掌控不住了，身体往后一倾就乱了。向左转弯时比较顺，向右转弯时脚不听使唤!但通过点杖，速度就慢下来了，没那么害怕，感觉还挺好。师父讲授的内容太丰富，且须我慢慢琢磨消化，但向山下立刃这个动作我真是不敢，怕栽下去。:dizzy
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