乔波公益滑雪教学第三期视频

asce

我是ASCE. 第四节课-01
1.找到了点儿反弓的感觉。之前是靠身体的倾倒来转弯，现在是保持上身稳定，做出反弓姿势，随着雪板自动进入转弯状态。现在做的还不够好。
2.双腿与肩同宽。刻意去把两个板的间距增大，能感觉到更容易做出反弓的动作。
3.下压时机，提前下压依旧很重要，需要多加练习形成肌肉记忆。
4.下压角度，向斜前方下压。最后一个小时自己练习时，感觉到了点其中的奥秘，向斜前方压能有一种动作更加流畅，自然的感觉。 简单总结了一下，这个动作就是:1.引申 2.内腿引导(内侧腿轻微抬起，并向要转弯的方向轻轻送一步) 3.下压(外腿称重大)
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asce

我是ASCE. 第四节课-02
5.引申是卸力，还需要练习，加快引申下压速度。想要达到卸力的时候有一种跳跃的感觉。
东西很多，有时候总是做到这个就忘记那个。这是因为没有形成肌肉记忆，练习时间太短。需要多下功夫一项一项克服。现在已经对动作有了正确的方向，剩下的也就是多去练习，熟能生巧。

单看这个视频，自己还是没有做到提前下压，双板间距感觉还是有点近，反弓动作也需要继续加强。
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飞来雪_HuWUm

昨晚第四节课，12号飞来雪。这次明显感觉向右转的时候，左脚踩不到刃，立不起来，然后就是下压时机不够稳定，还需要多练习，没有腿痛，看来是前倾基本够用。大回转双臂打开的姿势经羊哥提醒后开始注意，不太习惯，因为以前都是靠向前伸臂保证前倾，打开后还需要身体本身前倾，不习惯。
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叶钊

18.叶钊
对比师傅的视频，非常明显的下压晚了，然后自己着急转弯，直接就拧身体转弯了，从师傅的视频可以很清楚的看出10点2点的下压释放下压过程。师傅说的搓雪，从自己的视频看也非常明显。从下次滑行开始，我争取做到以下2点：1.早下压，一定要在10点压下去，下压后心里默念1-2，等两秒再转弯，争取让下压后的轨迹带自己转弯；2.转弯时脚不动，靠刻住的轨迹转弯，当然这个前提仍然是早下压，在10点压下去
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刘琳琳

30，刘琳琳。感谢师傅的分享和指点。第七次课学习了反弓立刃。滑的乱七八糟很没感觉的一次课。看完视频之后才知道，1.原来自己的上半身一直在左右晃动的时候，滑的时候并没有感觉到晃，像照镜子一般，用力不对。2.下压时机随着速度的变快和内容的更新，又一夜回到解放前。3.下压完之后靠身体的摆动强制转弯，应该下压完之后反弓立刃摆好姿势，放轻松的等着。4.滑的过程中还是不会用力，没有把重心放在外脚，请问一下师傅是不是练习一下单脚滑能找到外脚立刃承重的感觉呢?5.两板离得距离太远，请问一下师傅在立刃的时候内侧脚是否需要位置往前一点呢？6.后倾坚决要改掉，加油努力。
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孺子牛

我是39号孺子牛，谢谢羊哥指导。前面几个弯感觉压弯时机还行，后面几个弯下压就晚了，为了反弓身体压的比较低，不知道对自己的评估自对不对，羊哥指导。还得耐心练注意下压时机的把握。
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32号，徐唯，第四次课自评:
滑的时候感觉自己姿势还行，但是看视频发现动作还是不到位。看来做动作的时候还是要尽可能的大幅度。
第二点还是要注意山上腿打开，避免k腿。
第三点是重心，开始的时候往后坐，重心靠后，有的时候会有点小失控，后来矫枉过正，重心太靠前，结果反而没有了引申下压的节奏。这个还要通过不断联系去掌握。
另外还有个小点是双脚的受力比例，没有形成肌肉记忆，稍不注意就容易山上脚承重过多，卡刃和k腿
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younghuahua

16号：younghuahua自评：第4节课，反弓立刃学习。练习过程中，似乎还是没有完全找到反弓立刃的感觉，平地上练翻踝，但到雪上自己感觉不清晰是否翻踝了，尽量在避免搓雪的动作，但也不知道是不是在走刃，尤其连续弯的时候。这个需要请师傅多多指点。看视频，引申和下压的时机要比之前有改进，谢谢师傅点拨。

尙砂

徐霞客 发表于 2018-9-3 17:27
4号徐霞客自评，第三期第一堂课，今天教授了新的内容，搓雪回转，在分解练习中，不得要领，做不到急停，回 ...

23号尚砂9月22日自评:今天师傅教了反弓、走刃，在滑行时脑子里有意识能在10、2点做反弓、走刃，看视频还是用上身身体在转弯，还需要多体会，多练习。谢谢师傅的耐心指导。
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我我是39号徐芳，看了视频还是下压时机不对，动作太生硬了，利刃的动作还是没有做出来，还要多想多练
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