2016年乔波滑雪视频及点评

孤独的牧羊人 · 发表于 2016-4-18 20:16:36

本帖最后由孤独的牧羊人于 2016-11-8 12:40 编辑

乔波室内滑雪的十大好处：
第一.适合练习技术动作。因为室内滑雪馆雪道短，坡度缓，不太好玩。所以只能闷头练习，有一种说法，觉得乔波好玩了你的技术就提高了。
第二.可以练习直放。因为这里的雪道短，小孩可以直放，我们练习双脚同步更要经历直放。但是在万龙是不可能的,南山冲坡都会害怕的.
第三.练习时间长。一年四季可以练习,春夏秋三季能顶最少两个雪季.
第四.练黑活。练习的时候很多人不知道，练成了以后突然出现在雪季会一鸣惊人的。尤其现在有喜欢练习器械的，跳包的更为明显。
第五.锻炼身体。滑雪是运动,会增加体质的.
第六.不耽误时间。有夜场,选择夜场白天的事情不会耽误.
第七.减肥效果好。如果夜场过后不吃饭或者少吃饭,可以减肥.
第八.进步快。乔波滑雪进步神速,因为雪场很小,师傅可以看到徒弟的动作,可以随时纠正不足,发扬进步.
第九.保持雪感，到雪季不用热身。高手在乔波练习到雪季可以无痕链接。
第十.高手的摇篮。可能会发现悟性强的好苗子，推荐给能带到顶尖高手行列的教练，进行顶尖项目学习和练习。

也不乏从乔波开始起步、或者走向中高级的同学，如conan、雪糕、暖、二风、燕子、五曲、如意、green_tee、晚秋、七喜等。

上个雪季很多同学在乔波练习，非常有成绩。

看看去年部分同学一个夏天乔波的收获
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=480&extra=

看看今年部分同学夏天的收货
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=462&extra=page%3D1

如果需要技术指导的话，如果你能承认我的教学，如果你能认可我的技术，能苟同我的流派，如果你能一直坚持学习、练习的话，告诉我，由我做技术指导

。
如果没有明确让我指导，我是不会在学生、徒弟没有认可的情况下，主动的做指导的，因为以前有过误会，有过前车之鉴。
我不是故步自封、小鸡肚肠、妄自尊大，目中无人，唯我独尊的，我经常把我辛苦培养的徒弟主动推荐给真正有技术含量高大上的大神们。过去的很多徒弟都是主动送出去的，现在都成了大咖了。最有说服力的俩人，非常口令和浪客剑心最初都是我从犁式开始教的，后来是我交给卢总，卢总双双培养成mogul冠军的。还有零星，小阿紫，这俩也都是我从犁式教起的，也都成了mogul一姐。还有veve也是冠军。还有Marina，我记得是推荐给了口令和剑心。是她俩带Marina拿得冠军。但是一定要明确的告诉我你要学。

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目前多数同学在练习重心转换，我找到一个视频，大家看看作为参考，乔波现在的坡度是不可能做到这么大幅度的倾倒的。

阿衡
悟性很好一说就能明白，而且可以做出来，现在终于走上正轨了，可以正常的点起压，而且压的时机也对了。只是有的时候还抓鸡（引伸之前有一个上下预备动作），

仔细看了几遍，第一个弯很好，第二个弯抓鸡，以后几个弯都没有，说明能做到，个别的时候回到从前。

好了很多，滑行看着也流畅了，这个时候多练习吧，多练习也会自动的找到合理的感觉的。10.30
跳转为了克服抓鸡，第一第二第三都没有，第四个有，看得出来吗？其实也很简单，只是下压完后就不动，就等着转弯之前的点起压就完了。10.20
是昨天的一个亮点，很有点样子了，熟练以后再抠一下动作，差不多了。10.13
是不错的，正在补课，效果也是不错的，只是下压的时机还没掌握好，再有几次就行了，其它都没有什么问题。10.10
很好耶，记得她应该比勾小叉和薇薇安早，落课不少，现在猛追，而且确实有可能追上。记住，不要提前倾倒，要提前点起压。你没有滑Z的这个毛病，因为你是从零开始的，这是你的优势，呵呵，继续加油。这个时候只有多练习才能真正掌握。9.26
落课很多，只有一个多月练习时间了，我担心其他人可以直接上中级道练习错雪大回转了，阿衡在初级道轴转呢，所以内容加的比较多，很少的轴转+斜滑降+轴转越级到了倾倒式立刃，不过阿衡的悟性不错，已经有感觉了，再练练争取早日掌握。
虽然又是好长一段时间没有练习了，还是滑的越来越流畅了。这个时候进步会很慢了，要想有些进步就要花费更多的时间和精力了。目前需要练习的进一步的熟练，需要改进的是双臂，不要撇开，向前伸出去，下次找我，我怕忘了，我告诉你怎么做。7.10
可能两周没滑雪，感觉没有上周好，这个时候进步就会慢了，所以憋着急

，慢慢来。转弯不用太猛，可以放慢，但转弯的力量还是要很大，这样会显得匀称一些，点杖的时间可以再长一点，要不没起到支撑的作用。双脚还是要加紧，不能放松，稍微一放松可能就会打开，打开了就很不容易回去的。你并板是很好的，好不容易练出来的，这并板练好了就是高手，谁见了都会感叹一番，稍微一打开就是瑕疵了，过一条狗那就没法看了，哈哈 6.19

阿九

记住我的话，别上陡坡，中级道也不能上，因为你有个很大的问题，我说过了很多次都解决不了。这个视频体现的不多。这个问题是你总是在转过弯以后才转弯，不知道能明白不？我说过要在还没有入弯的时候完成点起压转弯，你是先转弯了等到直冲山下才点起压，这里不陡，如果在中级道这段时间速度就冲起来了，控制不了了。10.20

的轴转+斜滑降+轴转滑得相当不错，但已转入回转滑行就完蛋，好几次了，滑着滑着我就得让她回到轴转+斜滑降+轴转，不行以后就这么滑吧，这么滑看着很好，一到回转滑行就没法看了。10.16

经过这段时间的认真练习，终于有点模样了。大家来看吧。但还是有些生疏，继续练习吧，要不还会忘记的。记住转弯一定要多一些弯度，尽量饱满，就是多一些转弯，一定要在入弯之前进行点起压，（点杖，引伸，下压）不要还没有点起压就先转弯，转弯快到头了再点杖引申下压转弯。9.21

旋转得已经很流畅了，下一步规范一下下动作了，那就是舞蹈的动作留在肚皮舞中，雪场上还是滑雪的动作为主好吧？哈。首先要求并板，强制并板，绝对并板，不过这要自己是否有并板的要求。轴转的要求是要站直的，直立的，所以不要在轴转的时候弯腰、扭腰的。再有双臂要向前伸，为以后的滑姿标准打下基础。转弯直立以后有一个放松，就是不直立，这也是有用的，因为以后还有一个下压，这里不坐下压，但要送一下，不要总是立得很直了。[size=14.6667px]9.4

说她的轴转有感觉了，确实能双脚以旋转了，只是有点浪费，看看她的旋转已经转过三分之一以后才开始旋转，三分之二浪费了，呵呵，没事，我跟她说了，可能还没有太理解，要在最初的45度的时候就开始旋转，不要等到转动了45度以后才开始旋转，这样利用价值更高一些。不管怎么说，可以轴转的是很大的进步，这对以后的进步会有很大的帮助。8.21

也是一个轴转停不住的，不知道是不是不想停住。轴转停住最重要的两点，1.旋转能力的训练。2.为下一个弯做好准备。视频中没有点杖，说明轴转练得不够，你看曲红也是第一次练习轴转，点杖的功能显然体会到了，没有点杖的配合，引伸的动作很功能也没法体现，没办法，要想练好基本功，目前在乔波最好的方法就就是练好轴转。人家几个小女孩练习了一个多月才有成效，你想练一次就成，那是不可能的。8.8
有明显的起身下压的动作，只是不很自如，这需要练习的，一次两次很难做好，继续加油吧。7.31
比起上一次来很不错的。如果还能坚持学习练习，咱们就制定一个计划，下次练什么，下下次，下下下次。如果见不到影了，就别说了。7.17
第一次参加咱们的活动，也不熟悉，也不知道是否想跟我学，先熟悉一下，自己看一下吧，想跟我学，明确的告诉我，拜我为师了。（可能跟我说了我没记住是谁）7.10

斑娜
没啥大问题，动作也很娴熟合理，只是到陡坡别害怕其它什么问题都没有。要说有点小毛病就是不要后倾，因为陡坡上是要尽可能向前的。

非常稳定的进步，这真是一步一个脚印。昨天跟我说克服了对速度的恐惧，我想主要是艺高人胆大。搓大弯有点门了，再练练就行了。重心转换先练习一下提前进行，就是从一个倾倒直接进入另一个倾倒，实际上是从一个弯直接到另一个弯，没有中间环节，这样对控制速度会很重要。先尽量做，到了陡坡就能直接用上的。10.13
第二个弯最好，都要向第二个弯学习，诀窍是不要旋转，就等着给板子压力自己转。如果在转弯之前夹紧双脚就更好了。10.10
滑C比以前好了很多，画好了圆，滑好了C，这是不怵陡坡的关键技术，能非常自如的控制速度。诀窍就是不要着急旋转，入弯前完成点起压，等着转弯，到入弯以后，也就是直滑阶段给根据坡度加旋转，乔波的坡度可以不加旋转或者加一点点旋转，旋转以后继续倾倒，这个倾倒可以保持到下一个点起压，周而复始。而且还有我的一个体会，滑雪的愉悦的感觉之一就只转弯，我的美国教练说过：滑出一个扇形的大弯，享受转弯的过程。
第一个弯转急了，第二个弯开始好了，后几个都还可以，但都有点小。下次试试不旋转，只压弯。9.26
是最省心的，总是自己不厌其烦的练习自己觉得不足的地方。慢慢解决了剪刀腿，虽然还有一点瑕疵但已经很不错了。
这一次发现一个新问题，点起压略晚，这会影响陡坡上的控制。不过视频中已经好了很多，还要随时注意，形成意识，一定要在转完之前完成起点压，要不陡坡会吃亏的。试想一下，陡坡上需要尽可能的提前控制转弯角度，从而控制速度，但如果下压晚了，板子已经横过来了，就只有刹车的份儿了。所以一定是要在入弯之前完成点杖引申下压的。呵呵，这一定要注意，形成好习惯上陡坡就用上，形成坏习惯上陡坡就完蛋。

9.8
这次录视频最好的一次，她说了：已经无视我的存在了。这就对了。很娴熟，节奏也很有弹性，左右重心转换也很到位不像上次那样了。问题嘛，老问题，并上板就更好了。8.8
徒弟们都称之为大师姐，技术、雪感娴熟是没得说的。上次指出的左右重心转换不够好这一次也有改进。但练习夹手套的时候腿并的很好，拍视频了不夹手套了并脚不够好了，下次夹手套拍视频，呵呵。7.17
昨天跟我说，这夹手套的练习方法真灵，哈，是的，虽然这是一个被动练习的方法，但非常立竿见影，再结合单脚外刃转弯练习，就能练成双脚同步，而形成主动并板了。看视频还发现一个问题，跟小孩一样的问题，就是左右重心的转换，因为咱们是内倾来立刃，在向另一次转弯之前要调整重心向另一侧倾倒，这样能很流畅的进行转弯。简单说就是转弯之前先倾倒。仔细看看视频，第一个弯准备很充分，转弯之前有明显的向内倾倒的动作，所以很流畅的转弯了。第二个弯就不行了，而且并板也很吃力，仔细看是不是没有倾倒就转完了，甚至重心还没有转完到中心就开始进行转完了。只有这一个转弯差点，其它的都很不错，加上夹手套立竿见影的练习，并板很有成效，但还要坚持这样的练习，形成肌肉记忆。加油。6.26
同学们称大师姐。一直很稳定的滑行。但到乔波来就要不枉这一百块钱是吧，还是应该有些进步或者收货是吧？经过夹手套练习还是很有作用的是吧，呵呵。不过还是没有真正习惯成自然，还是要继续这种比较极端的练习。6.19

Beatrice.Bai
昨天比较特殊，身体不好，连续加班没有休息，有赶上升级，不过已经走出来了，而且录像完后已经可以控制速度了，下次练练应该可以了，加油。10.16
的视频上看，轴转流畅了很多，基本上没有问题，再练一次，等等焱文回来，等等云雀和Helen，等她们流畅了一起练习单脚外刃转弯，一起练习成功的可能性比较大，当初勾小叉，薇薇安还有时间吧，就是一起练习一次成功的。外人练出来，就可以开始练习并板了。加油大美女。9.26
虽然自己总不自信，总是说滑得不好，但在引伸下压这个环节比另两位姐姐掌握得快，做得像样。只是旋转上可能因为没有另外两人滑的多，不够流畅，这没事，你现在看薇薇安，周添滑的这么好，当初练习轴转时候跟你一样，引伸下压还不如你呢。所以不用着急，随着练习的增加，会越来越好的，到了薇薇安，露西娅，斑娜她们的程度就不会有太大退不了，就放心的去充电学习了。呵呵。9.8
轴转流畅很多了，这个辅助练习是需要时间的，时间说：他练了四次也就是一个月，才有了感觉。我想这是最少了。昨天增加了一项直立，我看也做得不错，这为以后引伸打下基础，以后再增加难度，先练直立。[size=14.6667px]9.4
这次很有意思，开始轴转是不是很好，我怕她较劲而失去兴趣，就说不用练习轴转了，只练习平行式转弯就行了，新说了，来玩的不是来较劲的，而且有前车之鉴，就有几个在轴转这个阶段离开了，再也不来了，我怕小白也失去信心。但后来发现她居然练成了，虽然还不是很标准到位，但轴转的时候双脚能平行转弯了，太让我惊喜了。加油，练熟了以后，再给你增加难度。8.28
也是第一次加盟，已经可以平行了，很不错，但可能是速度有点快，造成了身体有点后倾，下次注意一些。

ChiaWei
理解的很快，做到的也很快，当时说的下压以后立即倾倒很快就做到了。下次提醒我带你练习一下搓弯，为陡坡做准备。
的滑行有很多优点，其中之一就是没有发现后倾。现在只有进一步熟练了，适当的试试错弯，等上了陡坡有一些经历掌握的快。
现在已经很熟练了，按说应该上中级道练习更有难度的了，但乔波的条件就是这样，但也许对技术动作的熟练的掌握有好处吧。我看看下次不行怎么试试别的，只是尝试，不做练习。10.23
是这几个美女准高手里面重心转换比较好的，她没有很早的转向另一次，这样能保证下压的功能性。问题也是有的，有些后倾了，要注意向前，向前再向前，还要注意增加一点点的旋转，让转弯更饱满，更充分。10.16
比较好的完成了蜕变，旋转和重心转换很好，很好的从一侧倾倒到另一次倾倒。问题也是有一些的。引伸和下压的动作稍微再快一些，使之真正形成把身体变轻，这在陡坡上很有用，越快完成起点压，越能尽快进入旋转的阶段，这个阶段需要控制旋转的角度，立刃的角度，内倾的角度，从而控制好速度。如果一下子不得要领可以先试着，尽快下压，提前下压，引伸以后立即下压，当然下压的同时就要旋转了。试试，做好了再做尽快起身。9.11
也是昨天的惊喜之一，几乎做到了要求做到的所有技术动作。跟周天一样，虽然看着不是很潇洒飘逸，练得少还没有形成心理上的自信，所以动作上也不够自信。开始觉得是不是理工思维的人都不够飘逸，后来想想不是，green tee就很飘逸。所以，我想再经过一些历练会形成自信飘逸的滑姿的。问题也不是很大，把圆画的稍大些。9.8
在练习的时候，在每个人做演示的时候都做得挺好，只是录视频的时候做得不好。旋转不够，画C不够，画圆不够，所以没有形成持续的内倾，要继续持续的旋转，就能画出一个非常饱满的圆，也能持续很长时间的倾倒了。[size=14.6667px]9.4
跟勾小叉一样，基础一样，练习内容一样，进度一样，现在姿势动作也一样。目前没有太多说的，继续体会下压+旋转+重心转换，有一定的时间，还会更自如，更一气呵成。这个技术掌握好了，可以直接上陡坡。我们练习的技术动作没有任何多余的花哨的，直奔主题。三个直接，技术练好了可以直接上陡坡，直接上mogul，直接上野雪。加油。8.28
这一次正常了，呵呵。继续熟练动作，看着很不错，我知道你也知道不是很游刃有余的，再熟悉一下，做到习惯成自然，做到肌肉记忆，再增加新内容。8.21
这一次出现了非常奇怪的动作，上一次挺好的，怎么把优点改了，如果我没有说明的问题，缺点就不要随便改动。我留下两次的视频作为比较，能看出什么问题了吧？8.15
的这一次是从开始一来最好的，尤其录像的滑行比平常还要好。我想这就是踏踏实实、一招一式练习的结果，是认真练习的典范。其实薇薇安最开始滑得就不错，之所以要这么认真练习，我想是想打好基础为以后滑得更好。今天听到她说轴转练习了四周才有这样的成果，我想这给那些想练一次就有成效的人树立了一个榜样，也给她们一些告诫。你不可能比别人多出好几倍的天赋，而且像薇薇安，梁祎静都是年纪不大的女孩子，再想想你的年纪，你只能把你想得很笨，才能真正进入学习的状态，切换到练习的模式中。现在看基本没有什么大的问题，只是第二个弯没有调整好左右的重心就转弯了，我想可能是不够娴熟。第三四个转弯身体整体重心有点后倾了，要注意身体重心始终要向前，最起码也要在中间，绝对不能向后。我想再增加练习会进入一个较高的水平的，甚至有可能挑战点什么。8.8
向左转弯很好，向右不好，没有等到身体重心回中点、倾倒以后再进行转弯。记住，要先倾倒，后转弯。7.31录视频的感觉没有平时的好。不够熟练有关系。以后练习轴转也要跟正常回转结合起来，试试一半雪道的轴转，下面一半回转。7.17
很不错的。现在基本的东西练的不少了，下一步要把练习的这些成果联系起来，慢慢来。7.10
也是昨天录视频没有录上的，非常抱歉。但还是要根据我的记忆进行点评。三个字，非常好，双板几乎要并上了，加油，下一步可以试试单脚外刃，把被动并板变成主动并板。6.26
昨天开始结合回转的练习了，我看了一下她以前的视频，明显的有旋转的意识了，而且旋转的比较自如了。下一步还要继续配合轴转练习回转，还要争取把板子并上，不行下一次试试夹手套吧。呵呵。

conan
练习的视频，呵呵。10.16
有些扭摆，不过在mogul上不扭不摆就行。不扭摆的要领是走刃。我前年一直扭摆，去年开始练习走人的短摆小回转，今年还在练，虽然还不理想，但很有感想，很有心得。[size=14.6667px]9.4

大奔典型的男生的急于求成，滑雪可不像骑马，凭着点灵气就很快学会。想要滑成我这样，没个三五年时间是没戏的。我从99年开始滑雪，到现在多少年了，17年了。而且滑雪还有一点跟骑马不一样，最初的基本功非常重要，如果不认真练习规范的基本动作，到后来只能是滑得乱七八糟的，很不合理很难看的动作。我有一哥们叫棒哥，体力，能力，悟性超群的，原来是运动员出身，常参加铁三。他也嘴上说跟我学，但从来没有好好练过。能从各种陡坡，各种雪况下来，就是动作不敢恭维。后来去了加拿大，最终进了加拿大，觉得动作太不规范，太难看了，就去加拿大滑雪学校学了一级。前段时间回国，专门到乔波还给我看，我看了真是变化很大。早知今日何必当初呢，早点练好不是更好吗？
所以，滑雪是个细活，不像骑马那样，如果想以后作为一个爱好，还是认真学习，坚持练习为好。除非只是尝试一下，以后一年滑不了两次，那就无所谓的了。10.23
第一次参加活动，看样子能力超强，我后悔最开始没有录一下视频，那是犁式都滑不好的一种情况，没多长时间就接近平行式了，后期已经能完全平行了。但还有些问题，主要问题是重心没有放在内侧脚，有抬腿转弯的迹象，下次一定注意把重心放在内侧脚上，这样是矫枉过正，真正滑行时平均分力的。还有一个问题，身体较劲比较多，这也是没有经过学习的同学的通病。不过还有机会，这毛病也不算很大，经过严格的轴转练习应该能改正。加油。可以看看犁式转平行式的三个要领：http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1 10.10

大灰
跟帖说：上雪前，看看羊哥的这篇文章也会事半功倍的。但是不练习怎么能事半功倍呢？这可能是男生的通病，总觉得自己比别人强，可以不练习就会。反正我没有见到练习轴转，只是看见一个穿一身绿的雪道上扭来扭去的滑。我知道是你，但就是没见正经练习轴转。我说过身体带动转弯看起来是身体的问题，实际问题在脚上，不把脚的功夫练出来是解决不了的。10.20
第一次参加乔波活动，显然也是用身体带动的转弯，练练轴转吧，看看能不能坚持。10.13

Dennis
并板还是不彻底，对别人一般滑行的没关系，但如果上猫是绝对不行的，即使你在下面并上板，上猫也未必能并上，没有并上上猫以后那是绝对并不上的，搞不好就永远并不上了。还有重心后倾了，这也是上猫的大忌，不但不能后倾，还要比一般的姿势还要很夸张的向前，向前，再向前。建议你有空跟四海交流一下，他的姿态比较标准。10.23
这次的圆弧不错，点起压的时机也不错，李欣的重心转移是徒弟里做得不错的，只是最后一个弯的重心转换过早的横向移动了。并板还是不够彻底，这对一般玩玩无所谓，对上猫就要严格要求了。10.16
画圆不好，并板不好。画圆的诀窍就是不要着急旋转，入弯前完成点起压，等着转弯，到入弯以后，也就是直滑阶段给根据坡度加旋转，乔波的坡度可以不加旋转或者加一点点旋转，旋转以后继续倾倒，这个倾倒可以保持到下一个点起压，周而复始。而且还有我的一个体会，滑雪的愉悦的感觉之一就只转弯，我的美国教练说过：滑出一个扇形的大弯，享受转弯的过程。9.26
说就拍视频的那一次最好，可见不晕镜头，可见是个比赛型选手，不去参加比赛可惜了。
不得不说确实这一次滑的不错，但也看得出来还有分开的痕迹，这说明还没有完全熟练，只是能做到，还没有做到肌肉记忆，没有习惯成自然，没有做到主动同步，说到底还需要进一步强迫性训练，因为你现在的同步是做出来的，你的滑行一多半的精力用在并板上，分出来的精力不够练习别的了。不过，现在的主攻方向还应该是双脚同步。9.11
的问题还是没解决，我觉得下一次就轴转，轴转夹紧了再轴转+斜滑降+轴转，先不要旋转，因为这几个技术不难，容易做到并板，容易同步，加旋转了就可能回到从前。不行就夹手套，或者加钞票了。[size=14.6667px]9.4
的动作是很娴熟的，重心转换也可以作为标杆了，勾小叉和薇薇安可以参考Dennis的一气呵成。但李欣的基本功还是不够扎实，双脚同步不够好，说明了几个问题：1.以前的痕迹太重不好改。2.对板子的控制能力不够，有的时候不是不想做，而是控制不了。3.基本功练习不够，还要增加练习，如轴转，单脚外刃转弯，直放等。4.练习轴转的时候要求不够严格，并板不到位。先不要滑小弯，小弯最容易落下毛病，一旦有毛病都是很难改的。8.28
第一次在乔波用引伸这项技术，以前都是用退步吸收，有点像奔丁的滑法。但第一次做就有模有样的，比较自然，不知道是以前就会，还是悟性太强，反正发上来大家看看他的引伸下压是一气呵成的，比较自然，所以他的转弯的动作也是比较自然的。并板的问题慢慢来，建议可以强制并板跟基本功练习并行，强制并板就是滑行的时候夹住，可以采用夹手套的方法。然后单脚外刃转弯，轴转同时练习。8.21
开始进入mogul基础练习阶段了，而且一下子就切换到了练习模式，而且练得津津有味的，出来后还大喊不难，不难，一跤都没摔。因为练单脚外刃转弯摔跤是难免的，没摔跤说明平衡能力了得。加油吧，继续吧，希望冬季在mogul上看到李欣的身影。8.15
还是以前的印象，如果不去冲击mogul比赛，不去较真滑雪技术，这样的雪感滑行去闯世界没有问题了。
但昨天他跟我谈了一下他的想法，想有些追求，想滑好mogul，那样的话就很难了，就要付出非常大的努力了。首先双脚同步，并板，而且不能像几位美女似的被动并板，要主动并板，所以练习单脚外刃转弯，轴转等就成了必修课了。还要注意姿态，不能像我们似得保持中立就行，要向前向前再向前。而且我们转弯在脚心位置，你们不行，要在脚尖位置转弯。美女们可以不练习反弓，可以用内倾完整立刃，你每次都要练习反弓的，而且一定要练好反弓。现在开始这样练习的只有connan跟小孩，其他人还嫩，你们搭伴吧，一起练习mogul的基础动作，向南山mogul冠军挑战。8.8
非常好的滑行，雪感、动作、姿态都没有问题。他用的是倾倒式立刃滑行，而且每一次左右转换重心，都很合理，很自然，都等到重心过来以后才进行下一个动作的准备，实施。他是个悟性很好的同学，这里还提到他了。
要说问题也就剩下并板了，看样子也是并板出身，只是转弯的时候没有完全并上，说明转弯的时候双脚没有同步。下次试试夹手套，也许一下子并上，不行就单脚外刃转弯，再不行也夹钞票。7.31

董宁这么长时间没滑雪，保持的不错，这水平可以去滑大山，闯世界了。

二杨
可以试试把旋转半径缩小。

的卡宾大回转没啥好说的了，建议可以试试中弯，先不要滑小弯卡宾，这个普度和雪况滑小弯不理想。10.23
能在怎么缓坡，这么烂雪卡宾还是很不容易的。二杨急待雪季开始，上陡坡练习卡宾了，可以试试稍小的卡宾弯，为以后卡宾小回转打基础。10.20
卡宾大回转相当不错，点起压的时机，反弓的程度，滑行感觉都很不错。拿下一级，争取二级。10.16
很不错，看来以后别练并板了，卡宾也很帅。分腿但不K，滑行方面拿下PSIA证书应该没有问题。9.26
这是第二次录视频，说并上还是没有并上。看着沉重的滑行，是不是有蹬腿了？如果顺着板刃的方向走刃，不蹬腿的话，会轻松很多的。9.11
这个大弯的动作可以作为教科书，尤其几个正在攻克重心的同学注意一下左右重心转换，很流畅，很合理，中间没有停顿，倾倒保持时间够长，一气呵成。还有下压的时机也很合适，比较早。还有旋转也比较充分饱满，只是双脚保持的不好，这也是他的顽疾了，自己解决吧。[size=14.6667px]9.4
这个小弯技术上没啥问题，只是动作上还是老问题，一开一合的剪刀腿现象还是比较严重。[size=14.6667px]9.4
一直说没啥问题只是并不上板，昨天发现问题了，可能卡宾要蹬腿，但还不太确定，因为我的卡宾不太好，不过没记得当初跟布鲁狼学卡宾的时候他告诉我要蹬腿啊。我想这个并不上板跟蹬腿有关系，如果两只脚的力量一样蹬腿是并上的，如果外脚力量比内脚大很多，分腿是自然的了。想想以后练什么，如果练卡宾可能需要蹬腿，但还有可能不需要蹬腿，只是增加压力。要是练自由式雪上技巧就是mogul，就不需要蹬腿，而且要五五分力的。8.15
别的没啥问题，还是没有完全并板7.31
同步性不如前段时间7.17
这是前段时间的视频，姿态、动作都很到位。也跟他说过了，下压有点过，这样给下一个转弯的余地太小了。还有就是双脚的同步性最近始终没有找到感觉。7.17
已经没有太多可说的了，再多注意双脚的同步性。7.10每一次都没有太多可点评的，反弓，走刃，回转，重心等都不错。不像去年乔波的点评就属他是最多的，呵呵。如果说问题也就仅仅是分腿。上次讲过不要下压太多视频上看着好了很多。626
他自己说因为一段时间出差没有滑雪了，胆小了，不能完全并板了，呵呵，其它没啥说的，反弓做得很不错的，走刃的感觉再多一些，不过这个烂雪不容易走好刃。6.19
完全可以练奔丁了，跟他说了，不要压太多，自然带点刃多一些，双腿吸收多一些。试试看，这样多一手活。呵呵

飞来雪
点起压不错，走C画圆也很好，只是重心转换的有点急，[size=14.6667px]重心转换的时候，倾倒尽量再多保持一会，要在倾倒中完成点起，下压的时候做横向运动，也就是说下压的同时向另一个倾倒。9.26
一直是雪感还不错的，只是技术动作粗糙的。引伸点杖下压一定要提前，不要等到转弯了，或者转弯到了一半了才做，已经太晚了。9.11

这么长时间没滑雪还没忘，不错。下一步如果有时间或者想抠动作也练练轴转吧，会有很大帮助。[size=14.6667px]9.4

Fareya新手，还不错，能控制速度了，录下视频留个纪念。

green tee
除了具有教科书般的同步性，还有教科书般的重心转换，这一点看着容易，其实很难的，到现在还有很多同学做不好。看到的同学仔细看看她的重心转换，非常自如，合理。但还有有点问题，那也是老问题，重心有点后倾。下次去了背的都不用注意，只要注意重心不要后倾，而且要尽可能的向前就好。

是大家心目中的标杆，所以要做的更准确到位的。昨天的滑行中都很好，视频中还是看到一些问题，可能拍视频有些拘谨。两个比较明显的问题，第一还是有点后倾，尤其在第三个弯的时候。对一般人来说这也不算严重，但对你要求要高些的，呵呵。不行找个机会大家一起专门攻克一下这个问题。另一个问题可能有点拘谨，完成的不够到位。那是要在内倾的时候开始做起点压，这样身体直立的时间几乎没有，这样的话，势必每一次滑行都是在转弯中，没有或者非常短时间的斜滑降。最后的两个转弯很好的。在昨天我给大家做介绍的时候，正好你在滑行，那个时候没有问题。9.11我从新做了一下封面，看得出有点后倾了，是吧？
的技术动作像教科书，动作上一招一式交代的非常清楚，没有一点多余的，正是因为动作到位，所以姿态非常美，这次虽然好长时间没滑了，自己说很多地方没感觉了，但一如既往的好看。
唯一看着有点悬的就是中心有后倾的倾向，还是要注意向前，因为赋予你的使命是要上猫的，在猫上是要向前、向前、再向前的，呵呵。8.28
伤愈恢复，不过还是等痊愈了再练习为好。好在下周可能去草原骑马，不能滑雪，休息两周以后再看吧。
从视频上看，还是老毛病，有些后倾，这对一般人玩玩没啥大不了的，但对以后要练习更高级阶段的技术来说这可是基础阶段的诟病了，所以还是一定要克服。
滑的还是一如既往的漂亮，只是还是略微有些后坐。下一步除了改后坐的毛病意外，开始进行走刃小回转的练习。

Hellen
轴转有起色了，引伸点杖旋转都不错，增加了单脚外刃转弯练习也会了。只是在没有我让你做其它动作之前，绝对不能回到以前的动作，以前的动作难看的原因就是不合理，不规范，再多滑几遍新学的技术就白练了。10.23
轴转都练习了这么多次了，刚刚会引伸，如果不是我严厉的斥责瞎练的行为也许一点进步都没有。如果不是自作主张的瞎练，最起码也能练得跟小白一样了，再有一次就要练习单脚外刃转弯了，现在看这个样子很难说单脚外刃转弯能一次练成。反正到时候不能因为个别人影响进度，谁练成谁升级只能这样了。9.26
有一些进步，但还需要练习，像第一个弯还能看到引伸，而且比较自如，但后面就一个都没有了，这说明轴转这个动作还没有做到熟能生巧，这个阶段没有捷径，只能熟练了以后就融入到滑行中了。9.11
第一次参加乔波活动，而且自己开始练习轴转，但轴转这个辅助练习虽然立竿见影的有用，但需要练习比较长的时间才能真正掌握，因为里面的内容很多，比如旋转，这是需要比较多的次数，才能掌握好用脚踝旋转的发力。点杖作为支撑帮助转弯，但点杖的多长时间长短，力度多大才能形成支撑。引伸要先做到习惯成自然，才能起到轻身，和帮助转弯的目的。勾小叉和薇薇安说练习了一个月，就是四次，才找到感觉的。所以别着急，现在就是需要时间的时候了。希望能坚持下去。8.28

huayan
并板好多了，现在如果自己不很在乎以后并板滑行的话，可以开始练习轴转+斜滑降+轴转了，自己决定，如果想以后有漂亮的滑姿，并板滑行的话，就再练一段时间，其中包括单脚外刃转弯练习。如果不在乎的话可以升级了。真心为huayan点赞，这年纪开始练习滑雪，能练成这样和这样的进步速度，很不错的。不怕身体条件不好的，不怕平时不锻炼的，不怕笨的，就怕不坚持不认真的。加油。

很不错的轴转，引伸点杖下压都有了，只是并板不好。其实昨天给小白和如果升级的时候，也想到huayan升级的，只是你们没有在一起，后来一直忙敲打其他人的动作，没顾得上。我想如果并不上板就并不上吧，也不上猫自己玩玩别太较劲了是吧？下次可以上级轴转+下滑将+轴转。10.16
很高兴看到有引伸了，这是很大的进步。掌握引伸是上陡坡最基本的条件。还要进一步练习，争取并板。9.26
第一次活动，第一次视频，也跟square一样扭动身体带动的转弯，单元向square一样很快解决。9.11

黄石
不愧是进步第二快的，滑行比较流畅。注意一个事，重心转换的时候，倾倒不要提前。不知道能否明白。10.30

也是很不错的，很有感觉的。除了加强练习以外，有些技术要注意，第一个弯非常好，后面几个弯点起压的有点晚。现在要增加难度了，要升级了，要从轴转+斜滑降+轴转的阶段，过渡到正常滑行阶段了。有些技术是不一样的，那就是旋转，只有转弯之前下压才能形成旋转，转弯以后没有旋转的余地了，再旋转就停下来了。因此起点压要在入弯之前完成，这个时候甚至是在上一个倾倒中就要做起点压了，等到身体重心过来以后已经要进行下一个旋转了。还有另一个技术，横向运动，就是一个倾倒，直接过度到另一个倾倒，那就是从一个旋转到另一个旋转，中间没有斜滑降，更没有直滑降的。9.11
旋转还是不错的。但这段视频后段好一些，前段节奏、频率太紧凑了，我跟你俩说的是轴转+斜滑降+轴转，前段没有一点斜滑降的意思，总是在转。还有就是引伸不明显，尤其向左转弯，不行引伸夸张一下，在引伸的时候试试跳起来，这样强化一下你的引伸，要领掌握不好的话，下次在雪道上面等着我，我给你强化一下引伸，这个技术很重要，不会引伸是上不了陡坡的。还有身体重心不要后坐，这是一个很重要的事，要严格要求的。[size=14.6667px]9.4
又一个轴转练习快出成果的一位，双臂比以前好很多，已经有点模样了，而且也开始轴转+斜滑降+轴转了，只是向左转弯还是没有向右转弯的引伸做得好，向右学习。等身体更协调了，也要开始练习重心转换+内倾+旋转，希望更赶上勾小叉和薇薇安的进度，男生嘛，一般进步会比女生快。8.28
轴转做得很不错，向左转弯有一些不自然，但已经很不错了。注意一下身体不要后倾。再正常回转的时候用上轴转的感觉就更好了。8.21
可能会一改老大难的称呼了，这几次的进步、表现都不错，而且能慢慢的把轴转练习的点杖、引伸，旋转等用到实际滑行中。有一个方向的引伸有些问题，我还担心是否又会出现老大难的事情，还好，改进的不错。
问题没有太大的，只是两臂尽量保持向前伸。8.15
决定放弃卡宾学习练习了，决定练习基本功了，而且轴转的练习也有了好的起点，一招一式做得很不错的，只是引伸这个动作总是没有感觉，因此他的滑行就一点都见不到引伸的影子。不过没事，随着轴转的练习，应该会慢慢找到引伸的感觉的。我说黄石是理工男，他说他是搞艺术的，呵呵，这就逆天了，搞艺术的通常很感性，看到什么模仿的很快，很快有感觉，但不能很逻辑的系统的给自己变成，通常一学就会，一会就往，好一天坏一天，猫一天狗一天的。不管搞什么吧，不管理性还是感性，系统规范的学习还是很重要的，我们现在学习的方法最好的一面就是，可以先没有感觉，可以先知其然不知其所以然，过一段时间，做一些时日就会有感觉了。8.8

黄振霞
非常棒的一个六十多岁的老太太，没用多长时间练成这样，点杖引申下压都有，而且说下压时机的时候，我还担心她理解不了，掌握不了，结果仔细看看，每次的时机都很到位，她的愿望只是能上中级道，看这样子再在南山经过一番练习，上万龙大奔头都有戏。我经常跟一些年轻人说，看看人家这么大岁数都能做到，你怎么就做不到呢？10.13
以前没有录像，没有留下当初的历程，可惜了，因为上午碰到veve还说呢，一直是犁式，一直改不了平行式。看看视频，人家改了，而且平行得很不错，六十多岁了，太不容易了。
只是点杖、引伸的要领还有掌握，没有付之实施。我觉得但从点杖引伸来练习很难，对一个年轻人来说也很难，不练还不行，因为没有引申下压就没有立刃，就上不了陡坡。没有点杖就滑不了小弯，滑不了复杂雪况，比如野雪粉雪。所以还必须练好店长和引伸和下压。怎么练呢，刚才说了，单独练习点杖，单独练习引伸来说都是很难的事情，但如果融汇到轴转里面，轴转练成了，点杖和引伸自然也就练成了。所以继续练习轴转是正道。8.28

加减法
看来跳转练习还是比较有用的，引伸的感觉好了一些。再练练这个动作。重心转换还是有些问题，第五第六个转弯的重心过早的返回了。再把节奏放慢一点，我记得你慢节奏大弯的时候，感觉都是很好的，等到南山再练习小弯，这里小弯会很别扭。10.26

显然基本功的问题，道窄了动作就做得不够了，并板也没有了，只能加强大弯中弯的练习，这个宽度接近小弯了。10.20
昨天比较注意重心，重心转换做得不错，只有第五个弯差点。跟随速度重心也有很大改观，只是第二个弯出弯的时候重心落后了。我想还是不熟练吧，这是很重要的技术，一定要练熟的。
这个时候很容易记住这个忘了那个，并板做得不好了，呵呵。10.13
很好了，我说了昨天很多人这个横向动作做得很好，还要坚持多练才能算练成了，才能算你自己的，要不还会还给我的。重心后坐的问题也好了很多，只是第三个弯有点后坐，也影响了正常的转弯。这个问题要随时注意，不行下一次咱们集中起来一起解决一下这个后坐的问题，因为就连green tea也有这个问题。9.11
正好这个封面是很清楚的后倾。
的问题跟溪若勾小叉和薇薇安一样，旋转不够到位，倾倒的就不够充分了，有一段滑行时直的，我们都要求滑弯，不能出现一段直滑，直滑如果出现在陡坡上，再朝向山下，速度就一下子冲起来的。我们永远都要画C，说明两个问题，第一下压晚了，要提前，要在入弯之前下压。第二没有持续的旋转，转到一半就停止旋转了，要继续旋转，这样才能借用离心力，从而保持内倾。从你的身体姿态也能看出来没有保持内倾，这个原因就是没有持续画圆。[size=14.6667px]9.4
重心转换显然没有做到肌肉记忆，不如上次好了，好像忘记了，这个是没有捷径的，只能多练习，形成肌肉记忆，可以结合下压加旋转的练习，体会离心力产生的内倾。8.28
悟性挺好，重心调整的很快，这样看着舒服多了，估计你自己转换的过程也顺畅多了，还要继续加以熟练。身体有些后倾要注意，双手还要向前伸一些。国家队的李楠来讲课要求双臂几乎是向前伸直的。8.21
的重心转换有点乱，其实开始调整的挺好了，视频不好，第二个转弯明显的重心没有过来就转弯了，说明还是没有习惯成自然。而且点杖还是有点不自然，建议增加轴转练习，体会点杖的意义。身体前后重心也要注意，有点后倾。8.15
优点就不多说了，直接说问题吧；看了几遍视频发现，加减法动作上有些不到位，倾倒得不够充分就转完了，看样子没有特意做反弓滑行吧。因此还是要有意识的做一种练习，比如倾倒就做倾倒，反弓就做反弓。先不要滑我以前教你们的飘行了，那种滑不好容易形成摆动，加减法多少就有一些摆动，还是要依靠立刃来转弯。7.31
不错的滑行。现在开始练习反弓以后，身体尽量不要晃动了，依靠反弓进行立刃，进行转弯。我建议倾倒的转弯也要练，反弓的也要练，夹手套也要练，呵呵。7.17
飘忽的段摆滑法已经很像了，并板也不错。重心后坐也有很大改善。这个玩玩可以，还是要以练习走刃的段摆为主，毕竟那个才是正道，以后陡坡，mogul，都用得上。7.10看一下以前加减法的动作。
为什么把以前的动作拿出来比较呢，就是告诫一下现在正在练习的夹生饭们，从新练习一个新技术动作，是完全可以练好的，千万不要回到从前。
雪感、并板、流畅都很不错。内侧倾倒的利刃使得转弯不太充分。不过可以就用这种滑行的感觉慢慢增加转弯的幅度即可，当然也可以用反弓来增加转弯幅度，但是现在滑行的感觉很不错的，我建议不好更换感觉，我总是觉得任何体育项目，感觉还是很重要的，某种情况是最重要的。只是重心还是有点后倾，下次注意两臂向前伸一些，身体向前，向前，再向前。6.26

焦旻
也是第一次参加乔波活动，雪感是很好的，看样子喜欢卡宾，走刃走得很流畅，只是内侧脚的外刃没有用上，两个板子不能平行。建议练习了单脚外刃转弯，他觉得很有效果，外刃敢用了，双脚共同程力了，也会更加敢做反弓的。还有双腿之间的距离，卡宾是要求分开的，分开的距离是同肩宽，差不多两个拳头的距离。等到内侧腿可以程力了，就要注意两条腿之间的距离了。10.10说说你以后练习什么的建议吧。首先还是要解决内侧板外刃承重问题，解决方法可以用上次练习的单脚外刃转弯，有个事忘了说了，我教的单脚外刃转弯是转小弯，对你这种玩卡宾大回转的确实很难，后来我看你自己用你熟悉的大回转练习单脚外刃转弯就很顺了，找到适合自己练习方法达到同样的目的很好。
另一种方法我这里解释一下不知道是否容易理解；斜滑降知道吗？就是成角度向下滑行。双腿要成反弓型，斜滑降，因为有反弓是立刃状态，滑行会自动转向，会侧向山上转弯，就不要转回来，一直转向到停为止。这样因为没有回转，会很容易控制自己的立刃和转向，还很容易检查自己的双板的距离，检查和训练自己内侧脚外人的承重。然后再向反方向练习，不过乔波的雪就早上的时候还容易练习卡宾，下午以后雪况太软，对卡宾这种用卡刃进行滑行的方法来说太不理想了。不知道你是否能看懂，如果在雪道上一做示范就能懂，这里是纸上谈兵，我说着也费尽，估计你听着也费尽，如果不明白，就到雪场给你做示范吧。
我的美国教练讲，立刃分两种方法，一种是内侧倾倒，就是左边的，身体是直的，只是依靠倾倒产生角度进行立刃。
另一种就是反弓产生的角度进行立刃。右边的。

直立的倾倒的立刃相对简单，所以我带他们这些初学的小笨孩都是用这种方法立刃的。到卡宾阶段就要用反弓的技术来立刃了。10.10

金时
滑行还是很流畅的，但也反映出基本功还是欠缺一些，如果基本功好，就不会受客观因素影响太多的，是吧？问题不能说太多，还是一个一个的解决吧，我觉得下次滑雪的时候只要主意身体不后倾就行，一定要先把这个问题解决了。10.30
http://www.tudou.com/my/center/item/itemList.do
这次是没有录视频？还是录了丢了，没有看到金时的视频。
真是一个比赛型选手，又是一个悟性很好的选手，如果早点用功可以参加今年乔波进步最快奖了。这是一个从零开始跟我学的同学，一点毛病都没有，只是不认踏实练习。昨天稍微踏实练了一次就这么大的收获，也是我没想到的。昨天的惊喜应该给金时。从轴转都做不好的情况下，练好了轴转，完成了轴转+斜滑降+轴转的过度，而且不知道是她看别人还是自己悟出来的，有一些倾倒的回转滑行，可能是看到那几个美女队员的滑行进行的模仿吧。不管怎么样，还要继续认真踏实的进行基本功练习，等定型了稍微松懈一点还行，但最近可是最要紧的时候。10.16
虽然是个理工女，程序员，但悟性很好，就是不能踏实的练习，她要是有勾小叉，薇薇安的踏实练习的劲头，肯定能去南山拿回很多奖品雪具，和出国滑雪名额的。引伸下压再夸张一些，主要是为了加深印象，做到真正掌握。点起压的时机还不错，重心转换得也比较对，只是都不是很到位，不很流畅。什么意思呢？就是还没有作为自己自如的运用，看起来只是做出来了，没有真正在发挥作用，不知道是否明白我的意思。这只能多一些的练习，做到熟能生巧，肌肉记忆，到了陡坡你的引伸就发挥作用，到了重心转换，你的下压就会自然发力。坚持啊，别辜负我哦。9.26
这也是个奇葩，她的进步经常是跳跃的，把她放在一个水平，发现她还是和更高的一个水平。但是基本功是容不得半点马虎的，还是要认真把基本功练好，看green tee 和小孩的悟性了得，但他们的基本功很扎实，就是当初练习基本功的时候一点都不含糊。所以，还要练习一段时间的轴转，而且严格一些，比如并板，如果要求不严的话，轴转练习只练了三分之一，只体现了这个辅助练习三分之一的功力。
所以，继续练习轴转，而且是绝对并板的轴转，还要增加引伸，当然还有点杖。
身体重心千万不要后倾，这是一定要随时注意的，倾城毛病很难改，现在要向前、向前、再向前。8.28
第一次来乔波练习，还好，那么长时间没滑雪了，还没忘，一般好长时间不滑雪都会忘了，尤其去乔波的雪况，有的会不会滑了，但金时仍然有模有样的。但愿能坚持，不辜负我的期望，呵呵。
注意不要后倾。开始练习轴转，估计轴转以后，同步，并板会好很多。8.21

经如意好久没滑雪了，去年一年滑得很少。不过比我估计的要好，基本没有忘记。但陡坡综合征跟我估计的一样。周三讲了半天不明白，去南山再改吧。在乔波下次可以练练基本功，练练一个事倍功半的辅助练习：轴转。10.26

俊少
很不错的，明显的进步，跟他们的差距也越来越缩小了的。也是共同的问题，后倾，下次别的别管，先注意不要后倾，向前，向前，再向前。10.30

昨天也是表现先很好的，我觉得终于走向正常滑行，终于完全摆脱过去的怪里怪气的滑行了。但还要在练习中注意并板，现在并不上以后可能就永远并不上了。还要注意重心向前，后倾的比较厉害。10.16
这一次还是不错的，但点起压的时机还是晚，而且转弯太着急，走出的是Z，下压以后不要着急旋转，甚至不要旋转，就等着板子的弧度产生的转弯就够了，最多在陡坡上的时候正冲滚落线的时候加旋转。转弯的时候自然产生了离心力，利用离心力继续倾倒，保持一段时间的倾倒，然后在倾倒的时候实行点整引伸，下压的时候开始转向另一次的倾倒。9.26
这次不错，我很满意。严格的不知不扣的轴转+斜滑降+轴转。继续熟练这个几个连贯练习，熟练了以后加旋转，加倾倒就彻底练成了，加油。[size=14.6667px]9.4
还是没有按照练习得非常到位的轴转的感觉进行正常回转，我跟你说了要引伸，视频里面还是见不到引伸，但俊少的轴转做得不错。下次建议从一个轴转-斜滑降-轴转，我让溪若、小师、轻轻这么练习，效果很好，我就不信解决不了，是吧？8.21
上一次唉批评了，这一次想尽量严谨一点。总的来说没有以前的痕迹，但该有的东西也没有了啊，点杖这个小回转灵魂动作也没有，而且也是轴转里面的重要技术动作。还有引申也没有，你在轴转的时候做得最好的，还是那句话，就是把轴转的动作连起来，拉长一些，就完了。看样子下次要专门练练了。而且要练一半轴转，练一半回转。7.17
我最不待见的夹生饭的其中一个原因，就是练了很长时间，一滑就回去。练了那么长时间的基本东西白练了。我记得每一次都夸俊少的练习，但这一次没法忍受，这么难看的动作，为什么就不能舍去了，你要是改怎么改，我也不知道怎么改，我的建议要不别改，一辈子就这么滑，要不就忘掉从新练习一个新动作，新姿势。7.10
每一次得轴转做得都是最到位的的轴转做的最到位，最标准，也最流畅，最饱满。以进行回转练习，也就是正常的滑行练习，也就是把练习的成果放到实践中。这种精神值得发扬。我讲过我们的起点比较高，开始阶段可能会很枯燥、很单调，但等到时机成熟的时候，将是收获的时候。记住，咱们的起点比较高。呵呵。6.26
俊少下一步可能把轴转用到实际滑行中，两种练习都要开始做了。

lala
还是要搞定引伸，否则上不了陡坡的啊。没事，我有很多办法的，下次试试跳转吧，这个很管用。10.30

一直滑雪很优雅的，慢慢的，开始点杖引伸进入状态很难，现在都会了。引伸的动作还要快一些，因为是为了释放雪板的压力，要是身体变轻，使雪板变轻，便于转弯，我不是讲过了，有的时候为了尽快转弯，我们用跳转的方法。所以你要是想上陡坡必须学会引伸，想利用好引伸在陡坡上自如滑行，就要达到引伸的效果。呵呵，别着急慢慢来。10.23
好久没滑雪了，能滑出这样的感觉相当不错了，可见基本功的重要。引伸的过程还要快一些才能达到释放雪板压力的作用。10.16

阑珊
是唯一一个允许练习小回转的同学，因为因材施教吧，她可以做到深度的下压，但没有利用下压产生的反作用力，而且节奏上接近小回转，所以让她试试小回转，我觉得再稍微都一点的坡度上效果会更好的。大弯的点起压的时机也好了很多，也要练习的，因为大弯的点起压的时机和旋转的圆弧，直接关系到能否在陡坡上完美的滑行。10.16
给你俩分组了你俩基本没参加。一些雪感练习也很重要。还在组里我又讲到点起压在入弯之前就完成，显然晚了，这样走出来的是Z不是C，弊病是下陡坡的时候形成的是来回刹车，这样不好控制速度，只有画圆，走C，才能非常好的控制好速度。画好了圆，滑好了C，这是不怵陡坡的关键技术，能非常自如的控制速度。诀窍就是不要着急旋转，入弯前完成点起压，等着转弯，到入弯以后，也就是直滑阶段给根据坡度加旋转，乔波的坡度可以不加旋转或者加一点点旋转，旋转以后继续倾倒，这个倾倒可以保持到下一个点起压，周而复始。而且还有我的一个体会，滑雪的愉悦的感觉之一就只转弯，我的美国教练说过：滑出一个扇形的大弯，享受转弯的过程。显然你没有转弯，只是在刹车，也享受不了转弯的过程，关键是下压的太晚了，已经转弯了才下压，结果必然是刹车。9.26
昨天最开始的时候，我看到她有一些问题，比如只有刹车没有转弯，还没有引伸等，我告诉她以后就好了很多，引伸下压也有些融入的，刹车的毛病也有些改观。下次试试提前下压，在入弯之前，大约45度角冲山下的时候就开始点杖引伸下压，（简称“起点压”），就是在转弯之前就在下压，旋转了，这样滑出来的是个C，而不是Z，肯定不会是刹车的了。9.11
非常不错，本来我还担心一次学习练习能有多大意义呢，开始的时候点杖引伸下压一点都没有，但经过学习和短暂练习居然都有了体现，真是很惊奇的事情，是不是跟经常活动打网球有关系呢？不过这也仅仅是会做了，离掌握还差的很远，就跟会英语似的，只是会了，离运用的距离大家都知道，还要经过比较长时间的，认真的练习才能真正掌握，我们叫肌肉记忆。身体重心不要后倾，还要向前一些，否则会影响对雪板的控制力，从而减少了灵活性。9.8

梁祎婧
很不错的，先前重心转换有些停顿，这次看也解决了，再进一步的熟悉，形成肌肉记忆，咱们就等着雪季开始了。这么好的悟性我有点想给你们增加一些难度，但又怕你们基本功不够扎实，弄巧成拙，还是上南山去弄巧成拙的好，是吧，哈。10.23
呵呵，自己看吧。10.16
的技术动作还是比较准确的，比如下压的时机，旋转的程度都是比较合适的，只是转弯后期还是可以再增加一些旋转，再坚持一会更好，这一方面对后期旋转形成习惯，因为陡坡上一直都要旋转的，另一方面在乔波的缓坡上还是可以画出漂亮的C的。祎婧自己说到瓶颈了，其实并不是瓶颈，是这段时间没有前段时间进步那么突飞猛进了，而是需要一些熟练和修饰了。但这也是很重要的，比如熟练，只有熟练了才能更流畅，只有熟练了才能更自信，只有熟练才能滑得游刃有余，只有熟练才能非常自如，只有熟练了才能滑出那个“范”儿

。当然修饰也很重要，那会让你滑的更好看，比如双臂，我觉得你们以后可能都会上mogul，那就按照mogul的双臂动作吧，那就合拢一些，打开双臂的滑姿是卡宾的姿势。10.10
各方面都是很不错的，并板，提前下压，倾倒，旋转。只是在重心转换的时候有点着急了，倾倒尽量再多保持一会，要在一次的倾倒中完成点杖引伸。下压的时候做横向运动，也就是说下压的同时向另一个倾倒。，前面几个都不错，只有最后几个重心转换有点早。9.26
看视频还是不错的，前几次的问题搞进了不少，从一边倾倒到另一遍倾倒中间的停顿少多了。只是旋转还要讲究一些，在速度允许的情况下，尽可能的多进行旋转，一来为内倾+旋转+内倾多练习，二来这样也更多的利用了雪道，我数了一下，你的旋转通常是四的弯，有一次六个弯，这多两次的利用和练习，肯定要不四个弯更合算，更合理，也更好看是吧？因为昨天雪况原因可能滑得不舒服，没事，下次就好了。
已经找到旋转转弯的感觉了，很好，说明已经实现蜕变了，越来越好看了，越来越像准高手了。但还有些地方需要增强；昨天录视频的时候没太注意，今天又仔细看了几遍，需要加强的是：[size=14.6667px]起点压要在入弯之前完成，甚至是在上一个倾倒中就要做起点压了，等到身体重心过来以后已经要进行下一个旋转了。还有另一个技术，横向运动，就是一个倾倒，直接过度到另一个倾倒，那就是从一个旋转到另一个旋转，中间没有斜滑降，更没有直滑降的。看到第一个转弯有一段时间的斜滑降，就还是有Z的痕迹，要把这段斜滑降变成转弯，就是C了。这很重要，尤其在陡坡上，这里练好了，就可以真正直接上陡坡了。9.11
现在是进一步学习、练习新技术动作的时候，开始阶段总是要不习惯，要习惯做以前的动作，没事，都是这样，我也是。从动作上看中间有停顿，从技术分析就是转弯不充分，没有转弯就没有离心力，没有离心力就不能倾倒。所以从根本上说还是要继续持续的旋转是最根本的。这样倾倒的时间增加了，就能直接进入到另一个转弯动作了，中间就没有停顿了。[size=14.6667px]9.4
真好，动作非常干净，而且越来越自如了，这个时候没有太多的指导，只是多加练习，增加熟练程度，做到肌肉记忆，尤其是昨天刚刚开始体会的利用离心力增加内侧倾倒，这个技术掌握好了，可以直接上陡坡。我们练习的技术动作没有任何多余的花哨的，直奔主题。三个直接，技术练好了可以直接上陡坡，直接上mogul，直接上野雪。加油。8.28
是个伶俐的听话的好学生，只是平时运动很少，做动作难免不到位，没事，就这么做总有一天能做到位的。优点很突出，缺点也很突出。呵呵，优点动作姿态很好，就不多说了吧，反正挺好的。缺点我跟你说过了，引伸以后马上下压，一气呵成，你可以看看Dennis的动作，他虽然第一次在乔波练习引伸，但做的比较自如。
祎婧小同学要注意的是：动作再夸张一些，看着内倾有做，但不够。引伸有做，但不是很明显。下压也有，但也不够。还有跟她讲过的，引伸过后马上下压，一气呵成。
等这些都搞定了，咱们再增加新内容8.21
在群里说了，目前重要的还是多滑，现在就是需要在雪时间的事情了，动作，姿态，技术都没有太大问题，多练就是王道了。通过看视频看出的问题还是重心转换不太自然，这样会影响转弯和转弯以后控制。左右转换的时机很难说具体在什么时候，我想只能自己找了。我的经验就是“等”，别着急做下一个转弯的动作，等到何时的时机，等到身体从一侧调整到另一侧，或者是中间的时候，再做下一个转弯的动作。
身体重心有点落后了，这个也要随时注意滴。8.15
昨天很有些惊喜，内倾技术掌握的也很快，而且非常明显的融入到滑行中了，而且提出下压引伸要增加幅度，也做到了。但还要随时的进行练习，才能真正做到肌肉记忆。越来越喜欢的小女孩，非常认真，也很严谨，还经常提出非常有意思的问题。这一次她说现在的弯转的很大，三四个弯就到头了。恩，我回答是：没事，现在能够承受稍快的速度了，这样可以增加雪感，可以增加快速下滑的能力。下一步要练习的进一步的技术动作娴熟了，可以增加另一个必须练习的技术动作--旋转。8.8
据说练黑活来着，很好，很稳定，每一个动作看得出来都很用心，而且都能自如的控制，最可喜的是她能做到等到身体重心过来以后再进行转弯。
说说问题，其实问题也不是很大，只是每一个动作再夸张一些，比如引申下压这是一组相对的动作，可以再夸张一些，尤其是下压，缓坡不明显，如果陡坡上下压引申不够充分就控制不了速度了。还有倾倒的幅度也可以再夸张一些，过了都没事，这样可以游刃有余了。已经很好了，我很满意，只是告诉你下一步的练习。7.31
非常伶俐的小姑娘，这一次看样子有针对性的练习了，引申的程度明显增加了，点杖的重力也增加了，点杖显然有了支撑，而且下压也有明显的动作了。这些还要坚持做，而且还要更明显一些，因为开始做动作的时候用可能只是知其然不知其所以然，但没关系，只要你夸张一些的做，坚持做，而且每一次都要有意识的做，总会有掌握这些要领的时候，总会用到你的实践中的时候，总会觉得这些都是很有用的时候，以后没有这些动作，你会觉得不会滑雪了的时候，呵呵。7.17
滑行感觉不错，只是没有把基本练习的成果带到滑行中，比如引申、下压，点杖也太轻，想想轴转时候的点杖，这么慢节奏跟轴转相差不多，只能有很重，很长时间的点杖才能起到支撑的作用，才能帮助你的转弯。以后的滑行不要回到从前，要从心开始，就是要用你基本练习的感觉贯彻到滑行中，要不这么长时间的轴转等基本练习岂不白练了？7.10
昨天经过轴转练习，我行肯定有收获的。看看滑行中这些动作基本都有了，但还没有到位。下一步还要继续这样的练习，可以采用一趟轴转，一趟回转的方法，几个动作注意一下，两臂伸得有点宽，多一些向前，并拢一些，旋转的有点过大，可以小一些，这样才体现出旋转的意义，这个坡度缓，陡坡上你这样的旋转角度会速度很快的。

露西娅
最听话的学生，经历了很多的陡坡的摔打仍然什么毛病都没有，雪季开始想滑小回转就滑小回转，向上蘑菇上蘑菇，想上分雪上粉雪，想上陡坡上陡坡，这就是基本功的力量。呵呵，只是重心转换的时候回归的再慢一些，看看最后一个弯，已经向另一次倾倒了，才开始点起压，是吧。10.16
重心的直接转换改的不错，以后还要继续练习，形成肌肉记忆。提前完成点杖引伸下压也有所改观也要继续。只是并板做得不好，第一个弯就开始分开了，而转弯以后有䏻合上，很明显的剪刀腿，这是很多人经历过的。怎么办？放弃还是解决？在乔波还要练习近三个月，如果这个问题不解决，乔波就白来了是吧？解决吧，我都没放弃。当然主动同步是最好的，单脚外刃转弯、轴转、直滑降等。除此以外，转完之前夹紧也是一个立竿见影的好方法，到了转弯的之前就夹紧，提醒自己夹紧、夹紧、再夹紧，加几次就有了并板的意识了。记得有一次做得很好，就是没有坚持再接着练9.8跟咱们昨天讨论的一样，跟溪若她们一样，旋转不够。有一段滑行时直的滑行，没有倾倒，从滑行轨迹上看也是有一段是直了，是斜滑降，我们都要求滑弯，不能出现一段斜滑降。直滑如果出现在陡坡上，再朝向山下，速度就一下子冲起来的。我们永远都要画C，要持续的旋转，不能转到一半就停止旋转了，要继续旋转，这样才能借用离心力，从而保持内倾。从你的身体姿态也能看出来没有保持内倾，这个原因就是没有持续画圆。[size=14.6667px]9.4
继续强制并板，这样可以形成很强的习惯，可以帮助同步。现在的速度可以再增加一些转弯，多利用雪道的宽度，争取一趟8个弯，现在是6个。8.28
并板很好，姿势很好的同学。但可能是我要求强制并板的原因吧，转弯有点不自然了。以至于只有最后一个转弯比较自然，中间的几个等的时间过长了。仔细看看最后一个转弯，每一个转弯都要向最后一个转弯一样自然，但让我说怎么自然的我也懒得推敲了。呵呵。第二个弯身体有点后倾，这个问题也要随之注意。8.21
最听话，让怎么做就怎么做，而且一说还就能做到，并板差不多练成了，以后剩下的就是进一步练习形成肌肉记忆了。除了每次的轴转练习，单脚外刃转弯练习，剩下的就是转弯之前夹紧，夹紧，再夹紧。
露西娅的听话以至于让我有了新的期待，毕竟她也是年纪很小的。呵呵。8.15
依然很流畅的，优点就不每次都说了。说说问题：以后着重注意左右重心的转换，首先等到重心从一边倒向中间，再向内倾倒以后，再进行下一个转弯动作。7.31
说录视频滑得一塌糊涂的，还没有到那个地步，毕竟以前的功底在那呢。看着练习的时候脚并得挺好，录视频就没有平时好了，呵呵。其它没什么大问题。7.17
今年第一次来乔波，很多不适应，下次会好些。适应了以后开始扣动作，看看能否把脚并的再拢一些。

刘燕
开始练习轴转了，已经有点进展，但我看到个别的时候还是在抬腿转弯，这是很多夹生饭的顽疾，我们管这个叫狗撒尿，为什么这么严厉的指责，就是为了对这种动作产生厌恶以后，要坚决的改掉。肯定能改的，我十多年前学习滑雪的时候都是被要求抬腿转弯的，现在技术发展了，以前的这个技术就成了毛病了。10.13
第一次参加活动，问题很多，因为很多人来的都不能静下心学习练习，还有非常不屑于学习练习的，这种多出在男生。还有的一次就不来了，所以第一次来但我都不太抱希望。但刘燕同学很认真的学，认真的练习，而且非常快的理解我跟小孩的意图，而且能做出来。如点杖，以前是一点都没有，现在能点到位置，能在节奏里，很好了。还有原来她是抬脚转弯，我们称之为狗撒尿，视频里叶铿看得出正在改善。
问题还是有的，除了克服股撒尿以外，点杖要尽可能的时间长一些，点得重一些，这样才能慢慢体会支撑的作用。

Pan
新手，也能控制速度了，下次练习控制方向。留个纪念。

phil

我上次说过上次重心转换好的有点这一次没有了。第一个弯因为不用转换很好，弧度画圆都不错，第二个弯重心转换完全不对劲，没有等到重心过来就强行转弯了。第三个弯还行，第四个弯是最好的，最自如的。第五个弯重心提前了，不要等到重心倒到另一遍在点起压。10.23

这一次的重心转换真的不错了，但我担心会不会我这次表扬了以后，以后会不会还能保持。这个重心转换的进步来之不易，对经济和精力的节约来说也要保持住是吧？那就不遗余力的掌握了这个非常重要的技术。同时加强并板，印象中男生只有你在并板上不彻底了。其他人基本上都八九不离十了。9.26

重心转换有些改进，并板也有所改善。但是总是耐不住寂寞的加快节奏出了问题；从视频上看，腰胯有些摆动得迹象，别这个毛病改了，另一个毛病出来了。还是应该多放慢练习，多做慢速大弯的起点压练习。有机会你跟我一起早上练习一下，我几乎一上午时间都是慢速中速的大弯中弯的练习，小弯的滑行非常少。提前，转弯之前，入弯之前完成起点压，然后增加旋转，产生离心力再增加倾倒，从一个倾倒横向运动到另一个倾倒，这样的基本功练多了才能扎实，偶尔做一两次小回转，目前的能力做小弯回转有些吃力，容易练完了，练成咕咕鸡就不好改了。9.11

这一次着重练习了身体重心的左右转换，看起来不错，但别跟加减法似得，过后就忘，还要加以练习。把弯滑大一些，这样容易形成转弯的离心力，这样更容易体会，更容易在做转弯之前做好准备，尤其向左转之前，有足够的时间为下一个动作做准备。[size=14.6667px]9.4

的视频看的很清楚了，我记得一边好一边不好，向右转弯重心转换得很好，向左转弯明显没有等到重心过来就着急转完了，看着不自然，转弯的时候会不自如，这样肯定会影响以后的动作，如点杖引申下压等。而且明显向右转弯并板很好，向左转弯就分腿，这些都跟没有等到重心过来有关系。8.21
并脚很不错，比上次好多了，但这么显得着急忙慌的，滑的节奏那么快，给自己增加了难度，所以显得歪七扭八的，没有平时不录视频的时候好。只要身体一拧巴，肯定有的地方用了多余的劲了，肯定不流畅舒展了。可以慢一点，但并脚的动作要保持，随时注意，每一次都要注意。松懈了几次就又白练了。7.17
好不容易练成的并板，这么慢速的节奏怎么做不到呢？我说过虽然同步性不彻底，可以用并板帮助双脚的同步性。所以每次，每一个弯都要并板。7.10
这次腿并的很彻底了，但滑行的流畅不敢恭维，但后一次我看到他没有录视频的普通话性，流畅性不错，并板没有了，呵呵。这没有别的捷径了，只能双方面都要兼顾的练习。不过能做到完全并板这说明完全能做到，只是要随时的注意，真至于每一次转弯都要注意，开始不能主动并板的时候可以每一次转弯就加紧，就像夹手套。行程习惯以后，再加上单脚外刃转弯练习，把内侧脚的外刃练出来了，做到双脚同步了，就形成主动并板了。6.26
的这一次滑行，充分证明了夹手套的练习方法非常可行的，问什么呢，因为前半截接着手套滑行并板很好，后面手套掉了并板依然很好。但还是要继续这样的练习三次以上，才能有一些肌肉记忆的意思。如果要玩mogul，如果在雪道上并上板，在mogul上都不一定能并上，如果雪道上并不上，在mogul上是绝对并不上板的。6.19
练习的时候还挺好的，录像就回去了，说明基本功还是不够好，还要尽可能多的练习并板，要形成肌肉记忆，还有一点重要的，练成了就要按照新的感觉走，按新的技术动作做，不能一滑回转就回去。还有一个敲门可以试试，那就是在转弯的时候，注意夹紧双板，这招很灵，习惯了一转弯就夹住，就绝对并上了。因为看你的动作，只是在转弯的时候打开。6.12

轻轻
最近的表现非常不错，画圆很好，下压的时机也提前了，重心转换也没有提前恢复的现象。现在进一步熟练吧，等着南山一开咱就上中级道。不行下次你们几个尝试一下新动作。10.23
画圆好多了，看看第四个弯非常完美，第五个差点，说明还没有完全做到熟能生巧，肌肉记忆，再练练，再提前一点，倾倒再多坚持一会儿，像第四个弯似的，就完美了。10.20
这个角度拍的看得很清楚，因为很窄，下压稍晚一些，不过已经很流畅了。
圆滑的好多了，这是下陡坡的基本保证，还要继续保持这样的练习，尽量每一次都能滑出这种感觉，再上陡坡上稍加指点就行了，如果没有这个技术在陡坡上剩下的只有刹车了。加油。10.16
不录视频的时候滑得更流畅一些，动作更显得潇洒，更自信，不错，这个有点保持下去，需要注意的还是提前下压，不着急旋转，这是下陡坡的秘籍，这一点不掌握就会形成刹车，靠刹车下陡坡可是很不靠谱的事。10.10
轻轻昨天不错，而且录视频也不怵了，开始无视我的存在了。点起压的时机也还行，只是需要再多一些的画圆走C。
画好了圆，滑好了C，这是不怵陡坡的关键技术，能非常自如的控制速度。诀窍就是不要着急旋转，入弯前完成点起压，等着转弯，到入弯以后，也就是直滑阶段给根据坡度加旋转，乔波的坡度可以不加旋转或者加一点点旋转，旋转以后继续倾倒，这个倾倒可以保持到下一个点起压，周而复始。而且还有我的一个体会，滑雪的愉悦的感觉之一就只转弯，我的美国教练说过：滑出一个扇形的大弯，享受转弯的过程。9.26
也是非常认真练习的，而且雪感动作姿态还是很好看的。但各种原因造成所有的技术动作都有，都有些不到位。先挑重要的说吧；那就是点杖引申下压（起点压）要提前，要在转弯之前完成。第一个弯挺好，下压的比较早形成了C型的弯，第二个有点急了，一下子就蹬出去了，蹬成了一个Z。下面几个弯还不错。倒数第三个弯又不太好了。说明还不够稳定，每个弯都要注意这个技术动作。转弯不要感觉是转弯，而是在下压过程中的倾倒加旋转，这在陡坡上可是非常非常重要的技术动作的，试试这样感觉。9.11
继续晕镜头，不过要是艺高人会胆大的。先解决提前点起压吧，这对以后上陡坡有绝对帮助，姿势动作毕竟没有这个重要，还有俩月就能滑雪了，保证重要的技术掌握。9.8
就不多说了，晕镜头。不过我看到平时练习的成果还是不错的，不过要坚持，斑娜也晕镜头，但后来艺高人胆大，就无视我的存在了。[size=14.6667px]9.4
的并板确实越来越好了，还要继续加油，还要继续轴转+斜滑降+轴转，而且要做到绝对并板，看看勾小叉，看看薇薇安，人家可是后来者居上了，不好好练输给了新人了啊，哈哈。
把并板的问题解决了，下一步再开始练习利用离心力的倾倒。8.28
和小师还有溪若专门监督他们并板，轴转+斜滑降+轴转，很有成效，只是滑行中又回到从前，不过她说找到等重心的感觉，这也很不错，继续加油，下次除了等重心，再练习轴转+斜滑降+轴转。8.21
心不够大，视频时间总是发挥不好，看看第二次就好了很多。除了练习轴转，单脚外刃转弯以外，就是夹紧，夹紧，再夹紧。8.15
总是说没录好，我看挺好的，而且我跟她说要增加内倾，我看了左右重心转换的也挺好的，问题还是老问题，并板，说了下次夹手套录视频。8.8
什么都不说了，下次夹手套拍视频了，呵呵。7.17
什么问题都没有，只是把板并上就更好了。7.10
看来极端的练习还是管用的，但拍视频的时候总是没有平时滑得好。说明还是没有形成肌肉记忆，没有习惯成自然，说明还得接着练。呵呵
其实轻轻、露西娅、斑娜、七喜等，不一定去挑战mogul比赛成为高手了，但以滑行漂亮让人看着有高手的感觉，也是不错的是吧？以什么为标准呢，目前来说滑行漂亮的标准之一就是并板。昨天看到，只要练习，可以做到的。是吧？加油。6.26
雪感好这时候显现出来了，因为滑得很流畅。但并板的问题还是很突出的，刚才跟阿衡说了，双脚还是要加紧，不能放松，稍微一放松可能就会打开，打开了就很不容易回去的。你并板是很好的，好不容易练出来的，这并板练好了就是高手，谁见了都会感叹一番，稍微一打开就是瑕疵了，过一条狗那就没法看了，哈哈。
如果以后不滑卡宾大回转的话，双臂可以靠拢一些，开得有点大。呵呵。

七喜

我想咱们来滑雪是娱乐是吧，别较劲了，以后滑雪的时候注意别把重心放在外侧腿就行了，因为一条腿承重的稳定性比两条腿承重要差很多，比如上野雪，粉雪，蘑菇等。10.13

昨天也很有感觉，也是一个惊喜之一。最重要的是不抬腿转弯了，是不是污物分离还看不出来，跟她讲了，先把重心放在内擦脚，矫枉过正，这样习惯内脚支撑，慢慢过渡到五五分力，这对以后上野雪、粉雪是非常有利的。9.8

以前没有注意到抬脚的问题这么严重，其他人好像没有一个有这个问题的，是我忽略了吗？不过这一次的练习还是有成效的，没有那么多的抬脚了，而且有的转弯还是很同步的，没有别的办法七喜，只能一招一式一板一眼的练，要不以后提高会受影响的，还有粉雪里是不能抬脚转弯的，那样比起我们不抬脚的稳定性差很多的。单脚外刃转弯练习雪道的一半，剩下一半轴转练习。[size=14.6667px]9.4

是收获最大的，终于可以单脚外刃转弯了，高手必须经历的，外刃练出来以后，就可以真正做到主动同步了。强行并板毕竟是被动的，加油，摔跤不可怕，也没有什么不好意思的，谁没摔过呢？哈，是吧，呵呵。8.21

看起来没有什么大问题，也很流畅，雪感很好，跟去过日本历练有关系，就不多说了。为什么单脚外刃转弯过不了关，我想跟她的内侧脚始终承重很少，或者没有承重有关系。就连有的时候我看她做轴转的时候都会下意识的抬内侧脚，当然现在不抬脚了，但内侧脚没有承重，外刃是肯定不敢碰的。这样的滑行方法对以后提高会非常受限制，比如粉雪，五五分力跟单脚承重差别巨大，记得我说过。或者以后上猫，也需要双脚同步的。总之，高手都要过这关的，所以继续练习单脚外刃转弯，是不是的可以夹手套练习并脚，这样也有被动同步的作用。7.17
是一个努力向上的人，所以不能满足于哪里都能滑，还得滑得好看是吧？所以当务之急要把内侧脚练出来，否则现在分腿、K腿、剪刀腿的毛病客服不了。只要把内侧脚的外刃练出来，立竿见影的都好解决。方法是斜滑降单脚转弯，或者直接单脚外刃转弯练习，还要结合轴转练习，轴转练习的时候把重心放到内侧脚。你的转弯的重心压倒外脚比较多，我是能看出来的。6.26
还是雪感很不错的，滑行非常流畅，如果板子并上就更漂亮了，更棒了，更像个高手了。既然决定在乔波继续练习，就要发挥这里练习的优势，滑行不用练了，就扣技术动作，扣基本功，如果能并板，雪季开始到南山，到万龙那肯定倍儿帅，兴许又整一个进步最快奖呢，哈。6.12

浅唱
已经有很多比例的平行了，下次试试轴转，一半时间平行式练习，一半时间轴转练习，真正进入中级滑行者行列。
第二次参加活动，好像上次没有录视频吧，第一次录视频。滑行的感觉还是有的，只是还没有摆脱犁式，现在正在半犁式练习中。犁式转平行式的三个要领来看这里：http://www.yanggehuwai.cn/commun ... =694&extra=page%3D1 以后的练习一次平行式转弯练习，一次轴转练习。平行式练习的时候一定要尽可能长的保持平行式，转弯的时候一定要把重心放在内侧脚上，身体还要向内侧倾倒。最重要的就是要让内侧脚跟着转动起来，要跟外侧脚一样的运动。加油。9.11

曲光跟如意一样，好久没滑雪了，去年一年滑得很少。不过比我估计的要好，基本没有忘记。但陡坡综合征跟我估计的一样。周三讲了半天不明白，去南山再改吧。在乔波下次可以练练基本功，练练一个事倍功半的辅助练习：轴转。10.26

如果
滑行流畅了，但我发现怎么引伸没有了，这是很重要的技术，在轴转里做得不错的，下次多练习轴转+斜滑降+轴转。10.30

已经可以做轴转+斜滑降+轴转了就不要在录视频的时候单脚外刃，轴转，这样一圈一圈的多耽误时间。而且单脚外刃，轴转都属于辅助练习，最终还是要为实际正常的滑行服务的。10.23
相当顺利的提升，很有点样子了，再熟练一下就可以进入真正意义上的回转滑行了。不过看样子板子可能永远都并不上了。呵呵10.16
练习得真的很认真，而且已经接近升级的地步，只是并板还没有解决，有点纠结，征求一下你的意见，你如果想现阶段就进入下一个阶段的练习，我就叫你下一步，开始升级，但有可能你的板子就永远并不上了。你如果想严格并板，就只能并好板子以后再升级。知道你的回复，再练练。好的，结合直滑降，如果害怕可以从中间开始。结合单脚外刃转弯，但一定要上面单脚，到雪道一半的时候换成轴转，记住一定的，必须的。然后可以试试夹手套，可以采用费老的方法，栓根绳子，省的总捡。9.26
轴转比较娴熟了，可以尝试轴转+斜滑降+轴转，但前提要先并板。9.11
旋转的很流畅了，下一步要求并板了，强制并板，这样能促使你形成同步的习惯和概念。然后可以注意一下姿势了，要直立旋转，身体不要弯曲。还有双臂向前伸，不要手舞足蹈的了，呵呵。[size=14.6667px]9.4
轴转有点意思了，下一步继续，要增加难度，我已经跟她讲了要并板，还要引伸，这是一个事半功倍的辅助练习，非常有用的，加油。
点杖的手型要正规，要像正常握杖一样。还有引伸之前不要有一个向下的动作，熊猫管这个动作叫抓鸡

8.28
那么久没练习能做成这样相当不容易了，一点没忘，这就是胜利。下一步继续练习轴转，练习当中慢慢改正，只要内侧脚能转了，就快了。8.21
可以双脚同时转弯了，但还是不够到位，这还是需要继续练习的。双脚同步转弯过后就是要练习并脚了，也可以试试同时进行。因为并脚对同步性很重要，也很容易做到同步，这两个技术相互支持也相互依托的。

珊珊
是犁式转平行式的时候。可以看看这篇文章，犁式转平行式的三个要领；http://www.yanggehuwai.cn/commun ... =694&extra=page%3D1。比较重要的是要形成平行式的概念，这就需要尽可能长时间的保持平行状态，还要把重心放在内侧脚。10.26

时间
现在看来技术动作都没有问题，只是先不要把弯滑得太小，还是要滑大弯，而且尽可能的大，因为马上上陡坡了，大弯是王道，是控制速度保持规范技术的最好的方法。不要太小，不要太快。

以后我每次只说一个问题吧，挑最重要的说。滑行等等都不错，只是发现不够圆，不够C，有点Z，原因就是点起压有点晚，下次跳转试试，等你落地的时候正好是下压的时机。10.30
不错，第四个弯回归的有点早，其它都很好。看看下一次试试新动作，记得提醒我。10.23
行了，差不多了，就等着雪季到来上难度了，没有什么可说的，目前只能再进一步的熟练了。只是重心注意要向前，不能后倾。10.16
的进步有些突飞猛进的。再进一步熟练，进一步抠动作，姿态，一边做的更熟练更帅。但是并板不能忘记不能松懈，为以后上猫做准备。10.10
这一次基本恢复以前的功力了，而且滑C的技术也理解了，前两个弯做得不错，后来四个就不太好了，说明只是会了，但不熟练，要多练这个实战性非常强的技术。画好了圆，滑好了C，这是不怵陡坡的关键技术，能非常自如的控制速度。诀窍就是不要着急旋转，入弯前完成点起压，等着转弯，到入弯以后，也就是直滑阶段给根据坡度加旋转，乔波的坡度可以不加旋转或者加一点点旋转，旋转以后继续倾倒，这个倾倒可以保持到下一个点起压，周而复始。而且还有我的一个体会，滑雪的愉悦的感觉之一就只转弯，我的美国教练说过：滑出一个扇形的大弯，享受转弯的过程。9.26
落课好几次，显然退步不少，这个时候比较要劲，不进则退的。这一次还不错，但觉得还没有恢复到以前。
第一个弯不错，第二个有点急，几乎是跳转的，一下子转成了Z，就没有旋转的余量了。第三个第四个弯非常好，第五个弯不顺了。说明还不稳定，滑得少也有原因，还要注意要等，别着急转弯，还要身体从一个倾倒直接横向运动到另一个倾倒，不知道能否理解。9.11
第一个转弯很好，一气呵成，以后的转弯等待时间有点长，不过也没事，我想再有几次就可以不等了。其实你的转弯不像零六，费老他们没有等到重心过来就着急转弯，你的重心还不错，我不用等那么长时间，过来就可以进行，所以你的视频看起来有点停顿，估计心里老想着等了，哈。8.21
主动并板也就是同步了，内倾技术，都很不错的，越来越稳定了，但毕竟新手，没有达到炉火纯青的程度，不过不用着急。下一步增加两个练习：1.提前下压，在转弯之前就下压，这个技术按说应该上陡坡练习，但这里的条件就这样，也就凑合练吧。2.下压的同时进行旋转。这也是一个陡坡技术，但也只能凑合这里练习了。因为这两个技术不练习，以后可能会形成不好的习惯，再改就难了。我们力争直接练习规范技术，什么都不改，因为咱们没得改，是吧？8.8
并板、滑行不错，好的不多说了，问题开始显现了。注意身体左右重心等到向内倾斜了，再做下一个转弯的动作，所以记住倾倒在前，转弯在后。前后重心要注意向前，向前，再向前。7.31
也开始每次给我惊喜了，没啥说的，就这么练习，把现在的练习成果巩固好了，以后会有非常不可思量的收获的，很不错，真的不错。两个小问题，看看注意一下，一个有一点点后倾的趋势，别再发展了。还有下压和旋转都要提前，提前到入弯之前，看看能不能理解。这在陡坡上比较明显，也比较容易理解和掌握，不行就先这样，到豆粕上在体会这个提前下压。7.17
我中间提醒过他一次，好不容易夹手套练成的并板，为什么不坚持呢。拍视频的时候还好，但重心调整的不是很自如，尤其第四个弯，还要随时注意。7.10
这滑行让我眼前一亮，明年进步最快奖有力的竞争者。虽然还有些磕磕绊绊，那是重心调整的问题，没事，跟小孩慢慢就可以解决，只是注意在转弯之前一定要等到重心调整到合适的位置，然后向转弯一侧倾倒。因为你在转弯的时候身体是倾倒的，我们用的是内倾式转弯，不是反弓式转弯，所以要有交换重心的时刻。其它的辅助练习、单脚外刃转弯还要继续，这些辅助练习对实际的滑行是事半功倍的。6.26
昨天夹手套的练习看样子很有用。只是在拍视频阶段不是很好。还有个问题我一直想追上去告诉你的；那就是转弯这一下太快了，没有必要，我好像跟你说过，我们现在是练习，要的是这个过程，不要转过来的这个结果。所以旋转的那一刹那不要很快，这样一来可以体会转弯的这个过程，对我们控制转弯的角度很有用。你转那么快，很可能一下转过了，或者没转到为，在调整来不及了。慢慢转，很容易转到合适的位置。下一次争取夹着手套拍视频，这样就绝对并板了，不夹手套就又没了。6.19
从表现最差的一跃成为表现最好的了。虽然看起来动作还是有些不协调，但该有的差不多都有了，转弯流畅了，并板好多了，引伸用上劲了，点杖到位了。下一步要继续努力，动作做的更到位才行，比如并板，练习的时候并得挺好的，连起来以后做得不够了。引伸有一些生硬，不过没事这个可以不用专门练习，以后慢慢就会好了。关键还是并板，这很重要。一定膝盖、板子都要并上，在并不上就让夹手套了。呵呵。

square
有点样子了，双臂记着向前伸，以后三分之一轴转，三分之一时间练习轴转+斜滑降+轴转，三分之一时间练习倾倒式立刃转弯的滑行。10.26

接受得挺快，很快感受到轴转的意义了，但毕竟练习的不够，基本功不扎实，总是做得不彻底。我一直在观察，有的时候做得很好，有的时候就像初学的。自己决定吧，做好了再升级就一下子成功，做不好以后再想做好会很难的。10.13
这一次没有上次惊喜了，可能因为上次太惊喜了，期望值高了。并板不好，一个动作没做好，一般我是尽量不给加新动作的，就是怕把就技术动作的问题带到新的动作里面。不过轴转这个技术，时间说他用了四次练习，正好一个月才有感觉的，这才两次。
今天看视频，发现这个人是有一个惊喜。看看下面的视频，我当时说真的一点信心都没有，身体扭动这这个样子是很难改变的，真没想到经过轴转练习这也就两次吧，不但不用身体扭动带动转弯了，还把轴转的动作带到滑行中了。点杖、引伸、下压都比较到位的。下一步进一步熟练以后，并板完成的比较好了以后，进入到滑行阶段，滑行的时候要注意：[size=14.6667px]起点压要在入弯之前完成，甚至是在上一个倾倒中就要做起点压了，等到身体重心过来以后已经要进行下一个旋转了。还有另一个技术，横向运动，就是一个倾倒，直接过度到另一个倾倒，那就是从一个旋转到另一个旋转，中间没有斜滑降，更没有直滑降的。看到第一个转弯有一段时间的斜滑降，就还是有Z的痕迹，要把这段斜滑降变成转弯，就是C了。这很重要，尤其在陡坡上，这里练好了，就可以真正直接上陡坡了。9.11
看看下面的视频，能想象出这是两次以前的样子吗？
看视频很清楚的看出来身体扭动，这是典型的用身体带动的转弯，羊门雪将不会有这种现象，原因就是我们重视腿部的动作完整转弯。
这是比较难克服的，如果想一两次改变是不可能的。两个选择，第一，最少每周一次的练习，忘掉以前的动作，就从练习枯燥的轴转开始。第二，不练习就这样滑雪，但不要说是我徒弟。

孙国君
这个滑行上陡坡很可能要摔跤的，因为和可能形成来回刹车。我应该讲过很多次了，要画圆，画圆，画圆。怎么才能画圆呢，只能是提前下压。不知道是不听呢，还是不想听呢，还是听了做不出来呢？不愿意练就玩玩吧，毕竟年纪大了练技术非常不容易的，我要练好长时间才能出效果，不过都没有我老吧？10.30

也是个不听话的，典型的男生现象，就是不安分的练习轴转，到现在还不会引伸。不会引伸上陡坡的能力都没有。9.26
看起来没有太多的大问题，该有的都有，引伸、点杖、甚至旋转也都有，而且我跟他说双臂的位置马上就能做到。只是没有个动作都差那么点，都不是很到位。继续轴转吧，这是比较吃功夫的辅助练习，事半功倍，像并板，双脚同步，引伸，都能体现出来。唯独旋转要靠滑行的时候自己练习和体会，轴转练习中的旋转这里绰绰有余的，但是要加上，要做充分，旋转到位才能形成倾倒。[size=14.6667px]9.4
很流畅的雪感，有一定基础的。这个情况是要做一个选择的，其实这样的雪感和滑行，也可以不练了，到万龙历练一下，再适当的练习一下mogul，也可以去滑大山闯世界了。如果想把技术再扣一下，滑得更自如一些，也不难。但如果想向mogul方面发展，想进益求精就比较难了，要花费大量的时间。这也是我要问每个学生的问题，这样我才知道徒弟怎么想，咱们向那个方向努力。我先这种吧，先把动作做得更到位一些。现在看点杖、引伸都有，转弯也还行，只是做得不太到位，转弯向右很好，向左差一些，明显的最后两个向左转弯，没有等到身体重心从右边到左边，一般滑行者都不太注意，但咱们如果精益求应的话，就要专门注意这个问题，否则就会非常别扭，或者几乎转不过来。你的倒数第三个就有一个趔趄，就是这个原因。这个重心转换很微妙，很难说什么时候进行下一个转弯，这也是一个感觉问题，我的经验就是等，等到身体重心从一边转过来的时候，再做下一个动作。总的来说很不错的，加油。8.28

土人
刚开始练习轴转，留个视频作为里程碑吧。能转弯了很不错，能点杖了很不错，能引伸了很不错。但不要着急转弯，不要转弯这个结果，因为是练习，所以只要转弯的过程。最好是慢慢的转，用双脚发力转弯，体会双脚转弯的这个感觉。10.23

小孩
非常可喜的重心转换很好的，反弓也有了长足的进步，随着反弓能里的增加，弯会越来越小的。只是并板不好，这要随时注意的，否则养成习惯就不好改了。10.30

现在真正走上一条困难的路了，往后可能会不好玩了，可能会很困难的练习了，可能会很长时间没有进步，没有效果，但肯定会某一天突然突飞猛击了，呵呵。现在的反弓已经看得出有幅度了，虽然想做差一些，但毕竟有感觉了，这就不错，我也是很长时间没有进步，突然有一天有感觉了，后来又没了，后来又有了，就是这个样子的。呵呵，还要注意并板，有一边不太好，还要重心向前，向前，再向前。上身还要挺直一些。10.23
说有点感觉了，确实是有反弓了，有反弓就有转弯，这太微妙了，反弓月彻底月容易转弯，自己就转弯，这是我加强反攻以后得到的感觉。加油。并板还要注意。10.20
向右的反弓做得很好，想做一点都没有，呵呵，只能多练铁轨了，着重练习左边。还要连一些基础的，比如犁式，要从入弯之前开始发力。还要练练单脚内人转弯的交叉板，这个练习也是mogul的基础辅助练习。10.10
滑得还是不错的，反弓有进步，看来一定要体会脚踝发力，翻踝立刃的感觉了。这个节奏比较合适我输了六个个弯。看重心转换向左还是有些问题。总共六个弯右边三个弯没问题，左边三个弯第一个没问题，第二三个都不流畅，说明重心转换还不过硬。还有，你以后主攻方向在mogul，从现在就要开始用mogul的滑姿了，双手向前伸，虽然是大弯或者中弯回转，但保持小回转的姿态。9.26
这几次看总是觉得别扭，今天看视频发现，还是重心转换的问题又出现了。看第四个弯没有等到重心过来就转弯了。记住，及时以后滑到小回转，或者短摆，也有重心转换的过程，只是很快看不出来。所以重心转换还是很重要的，要随之注意的。可能也是这个问题影响了并板，转弯的时候重心没有过来，就会失去重心，那样动作上肯定就不好控制了。所以，小孩以后大弯中弯为主，不要跟phil，李欣他们比谁的节奏快。你的基本功好，但你的雪感不如他们，他们滑的时间长，不过他们我也不赞成把节奏滑得那么快，没有好处的。
反弓还是要体会做踝反弓，膝反弓还是没有脚发力来得快。我最近也在练反弓，在硬雪面找到了翻踝立刃的感觉。
男生双脚同步最好的，但昨天不太好。可能改变旋转点到脚尖的原因，后坐也改了很多，但对你的要求跟别人不一样，所以还要向前、向前、再向前。
还有我想说说反弓，已经改到明显的反弓了，但尽量用脚踝发力进行反弓，就是反弓点尽可能的在下面，红花梁翻译的一个教材里讲得好，翻踝立刃，不要用膝盖的力量反弓。
还有一个比较重要的问题，那就是老问题，身体重心的左右转换。有的时候挺好，看视频做得不好，说明昨天都不是很好，也说名不稳定，不像green tea，重心转换什么时候都做得很好。这需要进行有意识的转弯练习。你也需要每次体会这个：[size=14.6667px]那就是旋转，只有转弯之前下压才能形成旋转，转弯以后没有旋转的余地了，再旋转就停下来了。因此起点压要在入弯之前完成，这个时候甚至是在上一个倾倒中就要做起点压了，等到身体重心过来以后已经要进行下一个旋转了。还有另一个技术，横向运动，就是一个倾倒，直接过度到另一个倾倒，那就是从一个旋转到另一个旋转，中间没有斜滑降，更没有直滑降的。9.11
经过长时间的基本功练习，明显的基本功好了很多。李欣想追随小孩的脚步，但明显的功夫不够过硬。小孩肩负着mogul的使命，而且开始进行针对性练习了，加油，反弓还要做的更夸张一些，而且逐渐要增加带反弓的旋转。8.28
开始练习铁轨等反弓技术，加油。其他都挺好，现在只能一点一点的磨炼了，没有别的捷径了。加油。Dennis也开始练了，你俩作伴，等green tee归队你们仨，我看露西娅也有戏，你们四个。呵呵。8.15
的要求不同，因为他年轻，而且悟性好，寄希参合一下mogul。我也跟他说了，跟Dennis似的，跟我们的很多技术动作，练习内容方法都不一样。比如我们可以脚心转弯，你要在脚尖处转弯，我们姿态是中立的，你要向前、向前、再向前。很多人可以不练习反弓，你们反弓式每次的必修课。邀请更高了。不过小孩没让我失望，这一次不但解决了重心转换的问题，而且看到同步性也越来越主动同步了。记得蓝钥匙说了一个事很有意思，他说，人家专业队员也不是随时都能并板很好，有时也被崩开，但人家崩开了马上就能回去。这一点我想就是主动并板的能力的体现，乔波的雪况就是高低不平的，在这个雪况绝对并板是不容易的，我们要求的就是崩开了还能回去，小孩能做到。但这也不能放松，要随时夹紧，这也为以后上猫做好最基础的技术准备。8.8
很好的滑行，重心转换有很大改进，第二个弯差点，没有等到重心过来，第四个向左转弯就调整好了。而且也有一点反弓的意思了。重心还要向前，向前，再向前，因为你要攻克mogul，那是极度向前的，所以你现在需要非常夸张的向前，不要跟其他人一样。7.31
我说过，每次都能给我惊喜，毕竟年轻。最开始的时候，让他做反弓死活做不出来，这在录视频的时候，后来几个弯有反弓的意思了，这就快了，以后就会越来越多的反弓了，也该练了，准备带反弓的走刃的短摆。重心后倾的问题也好了一些，左右重心转换也好了一些，真不容易，同时能解决很多问题的人不多，但还要加油，这些问题暂时解决了不等于永远解决了，还要习惯成自然，也就是肌肉记忆。7.17
以前觉得是向左转弯不好，可仔细看视频，第一个转弯非常好，重心压向内侧，但向右转弯的时候很显然重心没有调整过来就进行转弯了，形成的不稳定，而且也剪刀腿。第三个弯也是向右转，也是重心调整到了内侧，转弯就非常流畅，也没有分腿。所以是我以前看错了，还是注意向左转弯了，忽略向右了？呵呵，但是看到第六个弯的时候发现不是，这个弯的重心调整的很好，转弯就很从容，而且没有分腿。就是马上要碰到人的那个弯。说明首先小孩完全有能力在转弯之前调整好重心再进行转弯，只是没有时刻注意。所以需要以后每一个转弯都要做好充分的准备，等到重心调整到位以后再进行转弯。但重心后倾好了很多，但还要继续，因为一次两次没后倾，不证明以后也不厚清是吧？还练成肌肉记忆最少也要三天吧。6.26
还是上次一样的问题啊，怎么搞的，不行下一次就解决一个问题，不要所有的问题一起来，自己瞄准一个目标，比如并板，或者调整中心，或者重心向前。6.19
看起来还是向左转弯的重心没有调整好，一天没有调整好，一天我就不敢带你滑小弯。怕把这个毛病带到小回转的动作里面。还有并板不彻底，也要在转弯之前加紧，重心有点后倾，也要注意。6.12

小师
第二个弯速度一下子起来了的原因是没有转弯，转弯有两个方法，一个倾倒，另一个旋转，用那个都行。如果倾倒做不好可以直接用轴转的方法转弯也行，但倾倒转弯是最好的。10.30

第一个弯很好，倾倒形成了立刃，马上就转弯了。但是第二个弯不知道什么原因没有倾倒，几乎就是平着板子底部向前走，没有倾倒就没有立刃。第三个向右也不错。好像是不是向右转弯比向左转弯好，那向左转弯就好非常的注意了，向左一定要注意倾倒立刃，这样才能很好的转弯。10.23
点起压的时机很好，走C画圆也很好，只是重心转换的有点急，[size=14.6667px]重心转换的时候，倾倒尽量再多保持一会，要在倾倒中完成点起，下压的时候做横向运动，也就是说下压的同时向另一个倾倒。9.26
这一次练习很不错，很见成效，并板很好了，继续练习几次吧，然后再增加一点旋转，然后再增加多一些的旋转，旋转就有离心力，有离心力就能倾倒，就练成了。[size=14.6667px]9.4
并板一下子好了很多，希望继续练习，争取做到肌肉记忆。向右转弯很好，向左稍差一点点，转弯的时候着重注意向左转弯的时候，等一下身体重心向左倾倒。8.21
有没有感觉到向左转弯时有些费劲，向右转弯很好，向左也没有等到身体重心从左边移到右边就进行转弯动作了。也要注意先倾倒再转弯。7.31
刚刚开始夹手套练习，还要继续，还不如夹手套时候的滑的好。还要把单脚外刃转弯练习的感觉用到实际回转中，要压向内侧板的外刃，一定要用上外刃，这样并板才是主动并板，才能真正做到双脚同步。下次见到我提醒我一下，让我带你练习一下带反弓的轴转，我怕忘了。6.26
要求要高一些，一定要把双脚并的死死的，一点缝隙都不能有。呵呵6.12
直放（冲坡）还是需要的，一来感觉同步，二来练胆，哈。直放的感觉还是不错的，并脚很好，为什么直放并脚好？因为双脚完全同步，没有转弯就没有速度差，不用进行双脚同步的调整，但转弯就要控制双脚进行同步了。所以可以多进行直放练习，也就是咱们说的冲坡。不过去万龙大奔头可别冲坡了啊。

小楠
开始练习半犁式了，再多一些的练习就可以进入平行式了，那就是中级滑行者了，加油。10.16
昨天太忙了，没有顾得上这个精灵般的小朋友。不过转平行式的关键，还是要尽可能多的滑平行式，少练犁式，不然以后会有犁式后遗症的，比如K腿，剪刀腿等等。我的理念是尽可能快的摆脱犁式，进入到平行式。可以看看犁式转平行式的三个要领：http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1[size=14.6667px] 9.26
第一次录视频，没有什么可说的，留下一个里程碑吧。9.4

维京
这次滑的几乎都是Z，太着急转弯了，只有第二个好一些，另外几个都是很典型的Z。其实这么滑也行，只是陡坡上如果直接转弯乔波的缓坡是斜滑降滑行形成Z，陡坡上就会形成刹车，那样很容易摔跤，因为很容易卡山下脚的外刃，如果你滑成C用转弯控制速度，就像车安装了ABS。记得我讲大课的时候详细说了这一点，但你俩都去滑雪了，没来听课。听课只有半小时，听课可能但是解决不了问题，但潜移默化的理论会很好的指导你的实践。

上面几个弯的弧线接近完美了，但可能还没有形成习惯成自然，就是还要练习，因为最后两个弯就有回复原状了。10.16
跟阑珊一个问题，我先看的阑珊的，先点评她，我就照搬了。给你俩分组了你俩基本没参加。一些雪感练习也很重要。还在组里我又讲到点起压在入弯之前就完成，显然晚了，这样走出来的是Z不是C，弊病是下陡坡的时候形成的是来回刹车，这样不好控制速度，只有画圆，走C，才能非常好的控制好速度。画好了圆，滑好了C，这是不怵陡坡的关键技术，能非常自如的控制速度。诀窍就是不要着急旋转，入弯前完成点起压，等着转弯，到入弯以后，也就是直滑阶段给根据坡度加旋转，乔波的坡度可以不加旋转或者加一点点旋转，旋转以后继续倾倒，这个倾倒可以保持到下一个点起压，周而复始。而且还有我的一个体会，滑雪的愉悦的感觉之一就只转弯，我的美国教练说过：滑出一个扇形的大弯，享受转弯的过程。显然你没有转弯，只是在刹车，也享受不了转弯的过程，关键是下压的太晚了，已经转弯了才下压，结果必然是刹车。9.26
没有太多点评的，只是身体重心有些后倾，如果想要细致的练习，就还是继续仔细的练习轴转吧，这很有好处的。9.11
该有的都有，引伸点杖下压，虽然粗糙粗糙，但没啥大问题。经过历练哪都能去。9.8

溪若
据说这一次没有前面滑得好，是不是被表扬的飘飘然了？还不错，并板也有很大进步。有机会去陡坡上练练[size=14.6667px]搓弯，应该能比较自如的不害怕的滑下了。10.26

自从说自己笨以后就一下子进步飞快，我还担心上次回来下次就忘了，上次的飞跃，腾飞，顿悟，进步，这次没有忘，更熟练了。而且并板也相当不错的了，差不多摘掉了K退的名声。不错的，这一次上陡坡肯定比上次要有把握多了，估计不会那么害怕了。加油，练熟它。10.23
这次是一个大飞跃，一个大惊喜。为什么呢，因为以前不听话提前上陡坡形成了陡坡综合征（总刹车），我还担心能否在真正的大陡坡上下来，因为回转控制速度的能力超过刹车控制速度的很多倍，有点像汽车装了ABS跟没装ABS的差别，而且刹车减速很容易卡山下板的板刃，一旦卡人就会滑坠摔到山下。为什么说是个飞跃呢，那就是不能下陡坡到能下陡坡了，就是因为掌握了这个技术了。不过还不熟练，这只是个开始，只是有上陡坡的可能了，现在这样还不行，还要磨炼一段时间，然后在真正的陡坡上加以修饰，所以以后要记住了，要听话，党叫干啥就干啥。10.20
据说昨天的收获是没有那么累了。很多人觉得累是因为体力不够，其实不是。要说体力差我是最差的，之所以不累是因为动作合理。溪若昨天说不累，说明动作合理了，腰疼说明还有一些不合理的地方，要不所有滑雪的都会得腰肌劳损了是吧？[size=14.6667px]下压的时机提前了很多，要做到合理还要加强练习做到更合理的肌肉记忆。10.10
画圆还是不错的，点起压的时机也对，只是重心转换的时候，不要从内倾的状态着急回来，内倾的时间长一些，在内情状态的时候完成点杖引伸，下压的时候转向另一次的内倾。9.26
优点不多说了吧，平时从来不运动的小女生，喜欢滑雪，而且经过不懈的努力滑得不错的。呵呵，但重要的问题还是要注意的，一个，怎么昨天就没有了引伸了呢？而且连引伸的一点点意思都没有了，这可是个大问题。另一个问题，提前提前下压，一定要在入弯之前完成起点压，记得去年就说过这个事情，这是对陡坡上控制速度最重要的技术动作，不能忘，而且要熟练的掌握，每次都要认真的做出来。9.11
并板做不到就做不到吧，没事几乎所有的女生都K腿。但是有一个事是不能姑息的，那就是转弯。我记得在大奔头上就说过，你有一段滑行时直的，我们都要求滑弯，不能出现一段直滑，直滑如果出现在陡坡上，再朝向山下，速度就一下子冲起来的。我们永远都要画C，说明两个问题，第一下压晚了，要提前，要在入弯之前下压。第二没有持续的旋转，转到一半就停止旋转了，要继续旋转，这样才能借用离心力，从而保持内倾。从你的身体姿态也能看出来没有保持内倾，这个原因就是没有持续画圆。[size=14.6667px]9.4
跟小师、轻轻一起练习轴转+斜滑降+轴转的练习很有作用，双脚终于有并上的迹象了，继续努力，进一步并板，再练成肌肉记忆，乔波的这一夏天就没白来了，每次的一百块就没白花了，哈。8.21
说她的左腿比较弱，我让她试试一个极端的方法，就是单脚滑行，也就是外刃换内刃再换外刃，没想到一次成功。这对她的左脚的能力非常有好处，其他同学有这个问题的告诉我，我帮你加强一下。要注意的问题还是，怎么想办法把膝盖下面部分并上。视频后程没有引伸了？是犯懒了吗？每一次都要有的，这样上了陡坡才有这个技术对你的转弯实施的保障。8.8
优点不多说了，问题向左转弯很好，向右转弯没有等到重心从左边移到右边就开始做转弯动作了，记住，要先倾倒，后转弯。7.31
看了几遍视频还是没有太大问题，除了并板不彻底意外，看出了一个以前没有发现的问题：向右转弯很好，等到了身体重心回归重心以后向内侧倾倒进行转弯，向左转弯没有向右转弯的倾倒做得好，有点在腰部以上内倾了，整个身体没有倾倒，所以看起来身体是弯曲的。向左转弯的时候要整个身体笔直的向内倾倒以后，再进行转弯。
滑了两遍吗？差不多啊，一遍节奏变快了一点，但向左转弯的问题还是有。总之，两边都要向内侧倾倒以后再进行转弯。
没有什么大问题，要说有问题的话，就是膝盖并上了，脚没有并上，下次专门练练，或者把手套放在脚的位置练习。7.17
的重心转弯旋转，都不错，雪感很流畅。只是并板的问题，夹手套结合单脚外刃，这都是立竿见影的辅助练习。6.26
有几个弯并上腿了，说明还是能并脚的，真的不容易，但还要加油，争取每一个弯都并上腿，即使是都并上腿，在滑行中也难免会有特殊情况会打开，所以这个时候是一定要保证百分之百并腿，哦，并脚的。
直放的感觉还是不错的，并脚很好，为什么直放并脚好？因为双脚完全同步，没有转弯就没有速度差，不用进行双脚同步的调整，但转弯就要控制双脚进行同步了。所以可以多进行直放练习，也就是咱们说的冲坡。不过去万龙大奔头可别冲坡了啊。

杨树
滑行不错，有一定雪感的。可以增加一点旋转，一遍雪季对付陡坡。

好像录了两边，第二遍还不如第一遍呢。以后录一遍就行了，因为你们这种时候录好录不好差不了多少，要都录两边我这里差的就多了。
其实感觉上还是不错的，第二遍的感觉不好，像是在赶路。这一边还是很流畅很放松的。10.23
不知道怎么回事，没有转弯呢？我又看了一下上次滑行的视频是有转弯的啊？可能我说滑的快一点，那是针对慢慢的轴转而言的，而且快一点也是要转弯的。要转弯，要旋转，但是要慢慢的转弯，快快的滑行，不知道能否明白。10.16
那么长时间没滑雪了，还真不错，没忘。从视频上看没有太大问题。只是倾倒，旋转不够，所以体现不出重心转换。下次试试下压的同时向内侧倾倒，这样就能练习重心转换了。9.26

焱文
是昨天的一个亮点，比较下面的一周前的视频，差别就在引伸上，可见引伸的重要性，如果上陡坡以后，这个重要性就更加重要。9.11
这是一周前的视频
旋转很好，很流畅，也很自如了。但昨天说的直立没有做到。下次着重练习直立旋转，转弯以后可以送一下下，然后再明显的直立旋转。[size=14.6667px]9.4
平行得真的很好了，轴转已经开始了，虽然没有表演一下轴转，但做的确实不错，下一步多练习轴转，并且把轴转的精华掌握好，运用到滑行中，但是要时刻注意膝盖的情况，并且在不滑雪的时候增加膝盖周围的肌肉练习。加油。8.28
第一次来加盟羊门，先录一个视频作为里程碑，以后看到会知道以前的技术动作，会增加信心的。技术上没啥说的，雪感不错，能平行了，自我调整能力也很好，继续加油。

云雀
我知道了，我是不是上次看错了，这是以前的动作，就是来学之前就是这个动作，我以为来的时候不会平行式，后来学的平行式。经过这么多次滑得一样的动作，就知道这是滑了好长时间的动作了。两次了，动作一样，一点都没有变，事不过三吧。我只是说让练轴转了，没有练别的吧，这个转弯不是轴转，轴转应该怎么做呢？我是不是说过停住以后从心开始呢。而且旋转的时候是不能出现犁式状态的，是吧？10.23
上次滑得很好，极端表扬了一下，这次膨胀了。不听话了，不好好练了，觉得自己比别人强。如果不是自作主张的瞎练，最起码也能练得跟小白一样了，再有一次就要练习单脚外刃转弯了，现在看这个样子很难说单脚外刃转弯能一次练成。反正到时候不能因为个别人影响进度，谁练成谁升级只能这样了。9.26
没注意看第一次的，今天看了以后吃惊不小，一次轴转就这么大变化，惊着我了。9.11
第一次参加活动，而且记得开始的时候还不能平行吧，视频中已经可以完全平行了，下一次可以参加轴转组了。加油。8.28

纵横四海
这小弯比以前好的很多了，个别时候腰胯有动作，只要锁住腰胯，只动腿就能做好。10.26

以后这样大弯不要录了，压中弯，走小弯。

感觉上反弓的位置还是有些高，感觉腰胯没有锁住，参与动作了。还有双臂，下次试试举向前方，或者把杖尖冲上，检查你双臂是否平衡了，这样也能抑制腰胯的动作。10.20
这种中弯滑行就看得出腰胯没有加动作，所以大弯中弯还是要更多的练习，李楠也说过先不要着急练习小弯，到我这样的程度练小弯，哦，这是我说的，呵呵。
大弯还是很好的，反映出勤奋练习的收获。点起压的时机不错，可以再增加一些旋转可以更长时间的保持倾倒，相应的保持倾倒更能增加圆弧的增加。10.16
转弯的时候没有夹住，我发现我也有点。10.13
现在基本上看不出咕咕鸡的现象了。

的基本功还是过硬的，能很自如的控制雪板，控制弧度，只是最初的动作的原因需要练一些基础。像mogul发展可能会有改观。10.10
自己练习，不加评论了。不过我想说的是为什么我没有让大家都练习这个动作，我觉得专业队员的或者针对比较专业的练习方法，不一定对咱们业余选手有帮助，这个练习就是一个比较有代表的，还有犁式练习，玩卡宾的，上猫的都要练习。但咱们同学要解决内脚外刃的问题，应该多练习内脚，外脚练多了势必会影响两脚的分力，五五分力更别提了。你练没问题，先不让大家练犁式和这个练习呢。9.26
这次滑行没有扭摆，没有咕咕鸡的现象，但不流畅，仔细看了好几遍也没看出端倪来，我想还是先放慢节奏，多练习大弯中弯，李楠说过要多练中弯，少练小弯，短摆先别练呢。我就遵循她的教导呢，我晚上的短摆是飘忽的，不是真正的走刃的短摆。9.11
昨天非常感慨，经过铁轨练习了反弓、走刃等基本练习收获颇丰，别的没看出来，板子并得挺好，加油。9.8
说不知道练什么。这也是，已经大雪场去过了，日本树林里也历练过了，肯定不屑这么小的冰箱了。不过看什么标准，和以后怎么发展。如果只是出去闯世界肯定够了，但如果上猫，和仔细雕琢技术动作那要练的还很多呢。我就是啊，全世界走得差不多了，但我在乔波仍然练得不亦乐乎的。所以需要顶一下目标了，呵呵。[size=14.6667px]9.4
这个视频很有点历史性的意义。最初他没有跟我认真学习练习，出现很多不可思议的毛病，我也说不出什么毛病，这个视频我看到他已经能克服以前的毛病了，已经注意到重心转换的重要性了，这样对以后身体滑行中的协调感觉非常有用，希望继续认真感觉这个感觉，非常非常的有用的。8.21
这个短摆咕咕鸡的现象好多了，看着只是摆得有点多而已。也没事，最起码这样的滑法在树林里，在粉雪缓坡，还有烂雪能对付一阵，但在mogul上可能不规范，还是要练走刃的，用反弓立刃的方法的。
海豚跳有点意思了。不过昨天说没得练了，也是乔波比较适合基本功的练习，他这样的这里确实会觉得无聊。不过中级道的跳台起来了，不如练练跳台吧，可以简单的基础的，不要上难度。

周添
是昨天给我的惊喜之一。虽然摔了十几个跟斗，进步是非常可喜的。每一个动作都有很大提高，真的也许是第二个conan呢。加油，年轻就是好，理工男就是好。
没有什么问题，只是看着笨笨的，没事因为所有的技术动作都很新，都是开始做，都不会很自如，练多了自然就自信了熟练自如了，潇洒了。9.8
是昨天滑行练习的最好的，而且有些前瞻，因为没有要求他俩（黄石）做旋转和倾倒，已经有一点这个意思了。下一步可以增加旋转，有离心力就能做出内侧倾倒的动作。加油。[size=14.6667px]9.4
的并板，重心转换，内倾做得不错，但引伸怎么一点都没有了，点杖有点太轻了，双臂向前伸没有解决。引伸还要明显的做出来，点杖要重一些，时间长一些，双臂向前伸。伸直了都不为过。8.21
很不错，跟黄石的情况差不多，每次都有明显的进步，看看会不会出现第二个大风，或者第二个conan。加油。
两臂的问题慢慢也能解决，不着急，现在看着有点不自然，练练就自然了。8.15
理工男，今天把我问晕了。很多动作我是一带而过，理工男女的问题太细节了，甚至我听不懂，呵呵。不过他们一旦掌握了，就一发不可收拾，但愿这个理工男能成为conan第二。
看视频轴转的练习还是很有成效的，点杖、引伸，都有萌芽了，但还不够娴熟，没有习惯成自然。还有一个问题要注意，那就是后倾，一定不能后倾，要向前，向前，再向前。
两臂还要向前伸，先可以伸直，哪怕像个僵尸也没关系，养成习惯。因为mogul要求两臂是向前伸的，所以我们这样不是错的。8.8
雪感上还是不错的，优点就不多说了。转弯有些进步，但现在还是要多练原地的轴转，练习的时候要有引申，还有双臂要规范现在的双臂太随意了，如果进攻自由式，可以借鉴自由式双臂向前的姿态，如果以后滑卡宾可以放在两边。但是不能一会儿在前一会儿在两边，而且晃来晃去的。还有点杖的时候不能翻手腕，直接向下即可，不要有多余的动作。7.31
还是典型的男生学生，不能很听话，我同时教两个人练习轴转，另一位就能一直练习原地轴转，这位就有回到快速度的滑行中了。旁边那么多美眉们都在练习轴转，而都是在很慢速的，原地的，一招一式的，一板一眼的练习，没有看到吗？我只当时没有理解我说的吧，如果下一次不听教导的话，就另请高明吧。7.17
第一次参加咱们的活动，也不熟悉，也不知道是否想跟我学，先熟悉一下，自己看一下吧，想跟我学，明确的告诉我，拜我为师了。（可能跟我说了我没记住是谁）7.10

张鹏
滑行流畅了很多，但我就是奇怪了，轴转的时候引伸能做得很好，为什么回转的时候就是做不出来了呢？你就不能轴转+斜滑降+轴转吗？10.30

不知道是咋回事？轴转很好，就是加上斜滑降就不会滑了，转弯不充分就控制不好速度。我们练习转弯的意义之一就是在雪道上能自如的控制速度，怎么轴转的时候能转的很饱满很到位，加上斜滑降就转不到位了，跑的那么快。下次是在不行就一个周转，停了以后调整成斜滑降的角度，一个斜滑降，到另一边以后再做轴转。转到位停住，调整角度，斜滑降。10.23
轴转练习的重要的作用之一就是引伸，上次还有点呢，这次基本一点都没有。没有别的办法，只能再继续轴转了。单脚停止，回转停止，只能练习轴转，最多少练习一下轴转+斜滑降+轴转，不过我要真正的轴转，不能没有引伸的轴转。[size=14.6667px]轴转+斜滑降+轴转也是要真正的轴转，不能没有引伸的轴转。没有引伸就上不了陡坡的。10.16
经过轴转练习和单脚外刃转弯练习有点样子了，主要是引伸有了，但轴转的感觉没有完全带到滑行中，比如并板还是不好，还是回到轴转练习，如果练习的比较到位，可以进行轴转+斜滑降+轴转。
很奇怪的引伸，一边做得很好，另一边一点都没有。记住引伸跟点杖是同时的。9.11
用了三个名字，我晕了，我还用最早的吧。上一次记得我在魔毯上大喊一声，麦克，引伸，马上就好了，录视频也不错。这么这一次又都没了，我追了好几趟好不容易追上了，他却让我看单脚外刃转弯对不对，这个动作本来就没有啥对不对的，以后也不在雪道上没完没了的单脚外刃滑行，只要能单脚外刃转弯，说明可以用外刃了，就能保证双脚同步了。但引伸没了，这可比单脚外刃转弯重要多了。而且看视频虽然有的有引伸，但不是引伸的感觉，不行也只能跳转了，还有就是回到轴转，继续从周转里体会引伸。[size=14.6667px]9.4
年级比较大，但我说的基本还都能做出来，而且反应很快。比如昨天在魔毯上看到没有引伸就大喊一声，引伸。后来就一直都做得很好，录视频的时候也没有忘记。问题不多，只是注意滑行的时候不要用雪杖杵，速度慢点就慢点，想快的话可以调整转弯的角度不要太小，速度就能快点。8.15
这一次是按照练习的节奏速度走了，只是引申没有了。其它还都算用上练习的东西了。其实很简单，只是把练习轴转的东西连起来，再拉长一点就行了。7.17
本来练的很不错，点杖、引申、下压有点节奏了，我表扬了好几次，还想拍视频完后做一个好的典型呢。到拍视频的时候真心失望。跟俊少一样；一滑就回去。练了那么长时间的基本东西白练了。怎么拍视频的时候不能用新学习练习的动作呢，这么难看的动作，为什么就不能舍去了，这动作我也不知道怎么改，我的建议要不别改，一辈子就这么滑，要不就忘掉从新练习一个新动作，新姿势。7.10
的视频也没录上，不知道怎么回事，非常保险。但还是有点进步的。下一步轴转，加油，会有感觉得。6.26
第一次来乔波，先适应一下吧。雪感有一些，还算没有太多的毛病，姿势动作有点像最初的唐震。目前的问题是要用好点杖，看样子还是没有领悟到点杖的要点，没有找到点杖的感觉。还是点晚了，一定要在转弯之前点杖，看视频时已经转完了才点杖。不过这没事，如果以后还想来，以后还想继续练习，以后还想继续跟我学习，下一步在练习轴转中可以克服这个问题。6.18

贵在坚持；
我这一次很高兴，看到视频高兴了一晚上。
原因是我练了很长时间的走刃+反弓的回转，总是达不到预期效果，有时都想放弃了，但我坚持练习。昨天因为上午我有练习，晚上有跟小伙伴玩了一会儿，出了状态，记得短摆小弯只练习了一次，第二次就录视频了，录的时候感觉也不是非常好，但录出来的效果比我想象的好，虽然下面几个弯腰胯有点松，但已经很满意了，已经我我下一步继续练习坚定信心了。所以很多事情，检查一下就成功了。10.20
秀一个

介绍一种烂雪中的滑法，我命名为小飘，或者短飘。这跟上面的滑法截然不同的，上面是要反弓的，而且走刃，下面的不用反弓，不用走刃，只是带着一点刃的飘，不能甩哦，不能扭哦，不能动胯。

想找以前的视频，其它的视频，在这里。
http://www.tudou.com/my/center/item/itemList.do

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不常参加

少峰
很流畅的雪感，老同志了，不用太费劲练习了，保持好雪感直接滑大山，闯世界了，哈。10.13

沈月
没有摆脱犁式，现在正在半犁式练习中。犁式转平行式的三个要领来看这里：http://www.yanggehuwai.cn/commun ... =694&extra=page%3D1 以后的练习平行式转弯练习。平行式练习的时候一定要尽可能长的保持平行式，转弯的时候一定要把重心放在内侧脚上，身体还要向内侧倾倒。最重要的就是要让内侧脚跟着转动起来，要跟外侧脚一样的运动。9.11
第二次，还不错，再能增加一些旋转就更好了。[size=14.6667px]9.4
也几乎是白丁，而且想跟我去瑞士滑雪，我想这个水平是不行的，不是不能去，因为那地方也有初级道，而且是非常美的初级道，但是只滑初级道，而且还要在那么美的雪道上只能盯着雪板练习，而不去欣赏美景，岂不是浪费吗。真正的，纯粹的，不折不扣的白丁，这辈子第一次滑雪，她说很好玩，看样子第一次滑雪就喜欢了。而且掌握得很快，毕竟是经常运动的同学，比另外两个滑过的学得快，而且因为经常运动，会打网球8.28

俏男人
怎么又没感觉了，这哪里像我的徒弟，这样的话出去别说是我的徒弟吧。虽然年纪大了一些，但那位61岁的老太太黄振丽都能做好，怎么就做不出来一个像样的动作呢？点杖时机也不对，引伸也没有，唯一看着稍微顺眼一点的旋转还行，我想轴转起了点作用。别滑行了，只做轴转吧，点杖，引伸在轴转中做好了，起到作用了，在滑行中必然肯用上。9.11
这一次的进步是乔波学习一来最大的，已经有点意思了。还有几个问题要注意，我说过的并板，板子好像并上了，膝盖打开着，一般人都是膝盖并着板子开着，这相反了。还有双臂也不要手舞足蹈的，向前伸，不要总是助力杵雪道，如果觉得速度慢可以调整雪板角度，多一些向山下。还有身体重心不要后坐，这是一个很重要的事，要严格要求的。[size=14.6667px]9.4
上一次严厉了些，终于能停住轴转了。下一步继续练习轴转，并试着把轴转的练习内容融汇到实践当中，比如点杖、引伸，用轴转的感觉做点杖，用轴转的感觉转弯。8.28
典型的不听话的男人，不知道是听不进去还是做不到，我说过，轴转要停住，停住以后再做下一个，我看到昨天他所有的轴转几乎没有一个是停住以后再从新做下一个轴转的。总是随心所欲的自由发挥，如果我这已经是第二次说这个问题了，如果在看到停不住，就另请高明吧，我不教了。我虽然义务的，免费的，但我的精力是有限的，花那么大精力，（你可能觉得不大，但我也是呕心沥血的）还不如去培养一个听话的。
是昨天几个始终轴转不停住的人之一，不知道是不想停住还是不能停住，我说了，你的能力不可能比别人强很多倍，即使像conan，像green tee，他们这样的天才队员，都是从一板一眼、一招一式中练习出来的，你不会例外的。所以不要想着你有多大天才，你多莫超群，可以不用练那么长时间就一下子练得多么出众，目前我看到悟性很好的只有几个人，其他的都不是很有悟性的。当然也没有太笨的。所以，停住，停住，停住，停住，停住。下次我看如果不停住，我就不再说一句话了。8.8
第二次活动了，看来有坚持的希望。我不怕学得慢的，不怕一点都不会的，不怕年纪大的，不怕悟性差的，就怕不坚持的。我觉得只一次比上一次还是强很多的。下次要是能来就开始练习轴转。7.17
第一次参加咱们的活动，也不熟悉，也不知道是否想跟我学，先熟悉一下，自己看一下吧，想跟我学，明确的告诉我。（可能跟我说了我没记住是谁）7.10

杀手
跟他说过了，下压的时候扭动臀部比较多，我开始不太明白为什么会扭动臀部，当时在场的零六和李欣还有四海说还是没有利用好腿部，要依靠臀部进行转弯，那样的话就建议多练习一下轴转，这是一个练习腿部转弯的很好的一个辅助练习。你自己看一下，在雪道下半区看的不叫清楚，是不是臀部的一个扭动比较厉害。
还有你说你在mogul上能并板，我想如果雪道上不能并板，在蘑菇上肯定并不上的，因为在雪道上能并板在mogul上都不一定能并上，所以如果想在蘑菇上并板，肯定要在雪道上并好的。8.21
让我给他点评一下，其实我有两个顾虑，过去没有明确让我教，不是徒弟不好说。第二就是夹生饭很难教的。因为动作形成了很难改的，要花费很多的经历和时间来改，当然还有费用，（虽然我免费，但来滑雪还是需要费用的。）所以就有个问题，是否需要改？因为这么好的雪感，历练一下能滑任何雪况了，就可以去任何地方了，还改不改？这还不像他们零基础的，学也容易，雪好技术动作他们进步也快。但你的情况不同。就这么滑也没有问题，只是不好看，或者到更高的阶段不行，比如mogul，conan在mogul上进步很快，而且谁都知道他很快就能达到顶峰，而且没有人怀疑他能到达顶峰。但你不行，就拿并腿来说不认真练习基本功，并腿是很难的。
咱们试试吧，我看了很多遍你的滑行而且还一帧一帧的看了慢动作。两个基本问题要解决。第一，依靠双脚转弯。不能靠身体摆动转弯，这个技术通过练习轴转解决。第二双脚同步转弯。我看你的转弯有的时候外脚离地，有的时候内脚离地，这都会影响双脚的同步性，即使做不到双脚五五分力，三七，四六也是要双脚共同承重的，转弯的时候一只脚承重，是比双脚承重的稳定性差很多的。这个问题也可以通过轴转来解决，也可以试试直放，这是最简单，最容易理解双脚听不的。其它的问题就是姿态了，不过如果不去参加mogul比赛，是不用强调姿态的，大不了不好看呗。
首先确定是不是那么迫切的想规范动作，然后是否能花那么多时间精力和金钱来改动作，然后再试试能不能经历这些辛苦的练习来改动作。我的建议：别改了，以后有机会出国，到日本，到欧美，历练一下就行了。

棒哥
这动作整个是欧美范了，开始我以为是老外呢，真的，斑娜也说像老外。很好的，雪感没得说，动作也比以前娴熟多了，技术上没有统一的，你滑的是欧美范当然没问题，而且规范了很多，没有以前的乱七八糟的多余动作，比北国强多了，哈。7.17

曲红
第一次加盟咱们的团队就开始练习轴转，我分析了一下，还是很有效果的。首先点杖用的比较到位，尤其第一个第二个转弯。然后是引伸，也体现在第一个第二个弯，后面几个没有了，我想是轴转练习才一天，还没有形成印象，没有习惯成自然，我们叫没有形成肌肉记忆。我想再有几次轴转练习，会从根本上改变你滑雪的技术动作，姿态，以及基本功的。没事就来吧，反正也是一个运动，也是一个活动，也是一个避暑的地方是吧？8.8

Ann
第三次，本想追上她体会一下下一个新技术，不想跑得太快追不上她。下一次争取完全平行，然后进行下一个技术的练习。
第二次，平行了，很不错，继续练习，记住三个要领。还有就是这个阶段进步可能开始慢了，别着急。练习的时候牢记我讲的三个要点，http://www.yanggehuwai.cn/commun ... read&tid=694&extra=。第一多平行，第二走大弯，第三内侧腿重心。

行驹
平行式不错了，昨天也没找我，人太多了我也没顾得上。转弯的时候不要抬腿，下次可以练习轴转了，也能解决这个问题。[size=14.6667px]9.4

铁小biu
真正的，纯粹的，不折不扣的白丁，这辈子第一次滑雪，我开玩笑说，她连雪都没见过。但她说很好玩，看样子第一次滑雪就喜欢了。而且掌握得很快，毕竟是经常运动的同学，比另外两个滑过的学得快，而且因为经常运动，会打网球8.28

dora
昨天死活不录视频，说滑得太难看了。我想知道难看就会努力了，应该切换到练习模式了。这个时期是比较微妙的，多练一天就会进步一点，而且进步的不太明显，我希望最近多来进行练习，等练习到了阿衡，薇薇安的程度少滑几次不是那么明显，现在的阶段比较关键。7.10
昨天一上来跟我说害怕，不敢滑了。上雪道也是战战兢兢的。下面是上一次的点评。为什么害怕，为什么战战兢兢呢，就是一个月没滑吧，忘了，呵呵。所以这个阶段的同学，我想最好是能连起来练习，要不前面学的可能会忘了的，如果连续练习，会进步很快的，其实如果练习练习的话，这一次应该能进入到下一步轴转的练习了，但将近一多半的时间都是在恢复中。6.19
不过我看了上一次的视频，还是有进步的。滑行的稳定性好了很多。如果顺利的话，下一次如果平行式更到位的话，我想应该可以练习轴转的。
这个第一次滑雪的小姑娘是昨天的一个最大的亮点之一。到后期已经开始练习平行式了，如果在南山，一整天的滑雪时间，估计可以练成平行式。我也是看到她的进步速度，有些后悔，没有让她直接平行。我问过她平时的体育活动，没有太执着的爱好哪一种项目，又问过她的胆量。经过犹豫，还是采用比较安全的犁式，然后再转平行吧。在她第一次上雪道虽然是战战兢兢的滑行，但我还是后悔了，没有直接教她平行式。这也算今年遇到的悟性很好的同学，而且有些胆量，在遇见险情的时候没有慌张，比较冷静。最重要的身体控制好，平衡也好。第一次滑雪就很高兴，很兴奋，而且年纪小，我想我昨天可能跟她一样开心的。呵呵。加油。

高了
不知道为什么，这一次怎么还是没有看到视频，真奇怪，下次录完以后一定看一下。
印象中滑行，反弓，各方面都很棒的，其实不用练也行，已经很不错了，再加上这年纪了。不过看样子老先生还是非常勤奋和执着的，那就练练点杖吧，因为点杖是小回转的灵魂技术，大回转不用，小回转是一定要用的。但如果但从时间节奏上练习比较没谱，所以还是从它的作用上练习比较靠得住，那就练一下轴转吧，这一方面非常明确点杖的作用，而且可以增加转弯的能力，从而在任何转弯中都可以游刃有余。还有人参，下压，都体现了。7.17
非常遗憾不知道为什么高了的没有拍到，拍成了地面，但老先生滑行的雪感、动作、技术有目共睹的，而且悟性非常好，单脚外刃转弯从来没做过，一做就有，还滔滔不绝的跟我说：这个练习怎么怎么好。呵呵，老先生问我有什么问题，我开始想说即使有什么问题这个年纪了就别改了，后来看了，没有问题，虽然他说是野路子，但也看得出经常看比较规范的教材视频，所以技术动作上没有问题，引伸、滑行、转弯，都很好，唯一只是点杖时机上有一点点不合适。不过这问题不大，我想练习一下轴转应该就能解决，因为轴转的时候是要利用雪场做支撑的，练习中感觉到雪杖支撑的作用，把它带到时机滑行中就行了。抱歉了，下次一定录完了看看，以前没录好的我能感觉到，不知道这次怎么了。呵呵。6.26

花会飞
各种不熟悉，同上，决定跟我学明确的告诉我，拜我为师了。（可能跟我说了我没记住是谁）7.10

初阳
我记得她，跟我明确说了，拜我为师的。
你跟花会飞一样一样的，一看就知道一开始就学卡宾大回转来着，但因为害怕速度没有走刃，形成了一个非常奇怪的大回转。
你们需要做一个决定，是继续练习学走刃的卡宾大回转呢，还是先练一些基本的东西。
乔波的雪道很短，练习卡宾大回转两个弯就到头了。7.10

行者
其实什么都做了，引申也有，但总是不很自如，点杖也在点上，倾倒的重心时机也都不错。这个技术水平有些微妙，如果就这么个样子，去大雪场练练，出去历练一下，现在的技术没有大问题，比那些乱七八糟的动作但就是有能力到处跑的强得多。但话又说回来，如果细扣也有的扣，如果参加mogul比赛还差的很远。不知道行者怎么个打算，如果想有朝一日参加一下蘑菇力比赛，这个比赛含金量比较大，还不像那些追逐赛啥的，扣个一两年都是很正常的，如果像这样，那就从基本功开始了。跟所有人一样，直放，内倾，铁轨，反弓转弯，轴转，单脚外人转弯，等等，你决定了告诉我。7.17
第一次参加乔波活动，我说过，我对跟我一直学的徒弟即使很笨我都有很多办法解决，只是不是跟我学的夹生饭的我束手无策，行者的雪感非常好，要求做的走刃动作，返工技术都能做的很好，就是动作怎么看都别扭，但我还看不出问题在哪？也不知道怎么办。目前只能让他先跟着大家一起练习轴转，单脚外刃转弯，反弓等基本练习再说吧。6.26

柯柯畅
已经能平行了，但还是不太稳定。下次要注意前后重心不要后坐，尤其转弯的时候，如果后倾了也会影响你的转弯。其它没啥，这个时候的进步就是比较慢的了，不要着急。练习的时候牢记我讲的三个要点，http://www.yanggehuwai.cn/commun ... read&tid=694&extra=。第一多平行，第二走大弯，第三内侧腿重心。

码字酱
也开始练习平行式了。现在的阶段不要求并板，但也不能开得太大了，这样在平行式转弯的时候会影响你的内侧腿的动作的。练习的时候牢记我讲的三个要点，http://www.yanggehuwai.cn/commun ... read&tid=694&extra=。第一多平行，第二走大弯，第三内侧腿重心。

yoyo
也是第一次来乔波，之前的犁式都是乱七八糟的。但她能力很强，很快稳定了，就开始教她平行式。但因为斜滑降的时候没有严格平行，转弯就很难做到平行了。这可能就是犁式滑的时间太长的原因，很难平行了。练习的时候牢记我讲的三个要点，http://www.yanggehuwai.cn/commun ... read&tid=694&extra=。第一多平行，第二走大弯，第三内侧腿重心。争取尽快进入平行式的中级阶段。

陈巍
初学但直接平行，没有犁式。因为问过他一些情况，他经常运动，如骑马。想必对速度不恐惧，平衡好。第一次没啥说的，下次争取能回转。

恶熊出没
也开始练习基本功了，但明显的不够，还要继续。我的教学方法是以基本功练习为主，尤其这个轴转，事半功倍的。

颖儿
周日进步最明显的就是她了，终于有了平行的感觉了，非常值得可喜可贺的。但还要继续努力，革命尚未成功，同志还需努力。我把转平行式的三个要领留着你在看看，指导仍然可以指导你下一步的练习。
第一.这个时候不要订在转弯这个技术上，看起来不能平行转弯是转弯的问题，实际上是你的双脚还没有形成平行式的概念，要尽量长时间的进行平行式练习。由于初学，冲坡虽然容易平行，但毕竟太快了。所以就尽可能的在雪道上长时间的进行平行式滑行。这一点很重要。你的双脚行程了平行式的概念，在转弯的时候就会尽量按平行式的方法进行转弯。这一点很重要。
第二.尽量转大弯，不要一下子转过来，因为你是初学，做不到的，要尽可能保持斜滑降时候的感觉和动作，太小的弯很容易回到犁式。
第三.重心腿放在内侧。犁式转弯时一只脚用力，平行式转弯时两只脚用力，实际上是平均分配重力的，但你要矫枉过正，所以重心腿放在内侧。
只要用这三种方法练习，很快就能进入平行式阶段的。

蝴蝶结
也是第一次来乔波滑雪，先适应一下吧，看看是否喜欢，是否能坚持，是否决定踏踏实实的进行夏训。如果有下一次，那就也开始练习轴转吧。增加旋转，体会点杖的作用，增加引伸的感念。

小竹子
不知道我说很多小孩子是否能懂。反正上次跟她和她妈妈讲的起身下压的技术，（引申）这一次没有做出来。这就是不愿意教小孩的原因，说一遍可能听不懂，或者做不到，可能不愿意做，我也不清楚。我付出不需要回报，也是义务的，纯公益的，但不想白费劲，这对我也是浪费，浪费的不是时间，而是注入很多的精力。

铁掌
上次还没有看出这么大问题，这么这一次这么拧巴？为什么要那么快的转弯呢？放慢，放慢，放慢，你现在水平绝对不可能把节奏变快。为什么要用身体带动转弯呢？我们的同学，不管初学的还是中级阶段的，还是高手阶段的，没有一个是用身体带动转弯的。现在你要转弯，不用任何的旋转，只要略微倾倒就可以转弯。所以只能大弯滑行。如果不愿意听我的就只能另请高明。7.31
第一次来，没什么说的，如果能坚持学习练习再说吧。一次两次甚至十来次都很难说每个人会有什么质的变化，就别提一次能有多大收获了。
我这里教的是学生需要的，而不是通常教练教的学生想要的。而且我也不想教那种来一次就再也看不见影子了的，毕竟我也付出了，但没有效果，不是我想看到的，希望理解。7.17

张宏光
这哥们东北话叫啥，虎？也没有说明不会滑雪直接上顶上去了，结果滑不下来，刚这板子走下来的。不知道怎么想的哈，也没说我没说过只教美女吧，哈。不过学得还是挺快的，希望能坚持，今年好像就你们仨是纯粹的白丁，另外有俩因为受伤停止了，还有一个跟我说不想夏天滑雪了。还有一个说最近太忙，我想也是到冬天就不忙了。还有个也不说明原因就不来了。所以白丁滑到很高的水平也是让我欣慰的事情，希望今年你们几个能坚持真正的，纯粹的，不折不扣的白丁，这辈子第一次滑雪，她说很好玩，看样子第一次滑雪就喜欢了。而且掌握得很快，毕竟是经常运动的同学，比另外两个滑过的学得快，而且因为经常运动，会打网球8.28

戴西
唯一的单板，我不懂，自己看吧，留个里程碑。
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