正确的摔倒，正确站起，为不受伤。

孤独的牧羊人 · 发表于 2016-9-9 11:00:23

本帖最后由孤独的牧羊人于 2017-7-18 22:57 编辑

滑雪总要有摔跤的时候，又有可能摔跤受伤的，有人提议让我教一下怎么摔跤。我虽然很少摔跤，但也曾经摔伤过。
这里介绍两个错误的摔倒动作。
第一，劈叉式摔倒，很容易受伤。

第二，后坐式摔倒，速度降不下来。

正确的摔倒，不会受伤，很快会停下来。

两个正确的，温柔的摔倒。
http://www.tudou.com/programs/view/rbEwBc2ZhpI/

http://www.tudou.com/programs/view/S3BB-f1oWkQ

我没有太多的经验，只是觉得不应该别着劲，应该顺势，这样不较劲，受伤的几率小很多。
还有如果在陡坡上滑坠了，板子脱掉以后可以采取滚的方法，我在法国在很陡的陡坡上滚了很长时间，最后没有受伤。

摔倒后怎么起来？
首先要把脚放在低处（山下），身体坐在高处山上。有的同学摔倒以后起来坐在低处，脚在高处，拼命地起呀起呀，起不来，或者起来有滑走，或者又坐下。一定要坐在高处，脚在低处，这样很容易起来，坡度越陡越容易起来。
然后：

摔倒和站起的解释和视频
http://www.tudou.com/programs/view/yuFN_megc6A/

http://www.tudou.com/programs/view/9Ndiv7DzcMQ/

大量的，可笑的，摔跤，摔跟斗，摔倒，帅帅，倒到的镜头集锦。
http://www.tudou.com/programs/view/14790ICv5JY/

我想有的同学天就能摔十几跤还不受伤，应该谈谈你们的经验的，我也需要学习一下。大家都来认真的学习讨论一下下吧。

杀手A2 · 发表于 2016-9-9 11:33:37

本帖最后由孤独的牧羊人于 2016-9-9 12:07 编辑

这个我有经验，初学者练犁式动作最容易扭伤膝盖，因为恐惧速度犁式动作普遍重心靠后，而在转弯和控制不住的时候又会下意识往地上坐，刚好坐在两腿中间，这时候腿上有雪板雪鞋脚踝不能扭动，坐地上成内八字，再加上各种情况比如一条腿往坡下一条腿往坡上方向的，就扭伤膝盖了
滑平行式因为两条腿通常情况下在重心的一侧，摔倒更容易摔臀、肩、头、肘，相比犁式更少的扭伤膝盖，如果保持适当速度的话，摔倒更像是在雪面上呲，而不是干摔(速度慢干摔更疼)，当然撞上护栏或者冲出雪道不在讨论范围内
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杀手A2 · 发表于 2016-9-9 11:42:49

总之摔倒要避免两条腿在身体两侧(扭伤膝盖)，保持一定速度(防止干摔)，如果身体已经完全失控，速度又不小，要是趴着那么要把小腿弯曲把雪板抬起来，防止挂到别人或者挂到雪，转圈，要是躺着………还是祈祷趴着吧，雪仗还在手上的话，双手举到头顶制动一下，别冲下悬崖了，另外千万防止雪仗顶到东西扎到自己……
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杀手A2 · 发表于 2016-9-9 11:53:11

央视有个双板滑雪教程，建议初学者有时间可以看一下，包括装备介绍，怎么抗雪板走，摔倒怎么用雪仗支撑起身，这些基础都有，滑雪不单纯是一项体力劳动，更是一项………技术活儿
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孤独的牧羊人 · 发表于 2016-9-9 11:54:17

杀手A2 发表于 2016-9-9 11:42
总之摔倒要避免两条腿在身体两侧(扭伤膝盖)，保持一定速度(防止干摔)，如果身体已经完全失控，速度又不小， ...

谢谢杀手的发言

孤独的牧羊人 · 发表于 2016-9-9 11:59:17

本帖最后由孤独的牧羊人于 2016-9-9 12:09 编辑

杀手A2 发表于 2016-9-9 11:33
这个我有经验，初学者练犁式动作最容易扭伤膝盖，因为恐惧速度犁式动作普遍重心靠后，而在转弯和控制不住的 ...

杀手说得对，初学者最容易扭伤膝盖的原因是犁式，如果向两侧摔倒就要好得多。

周添 · 发表于 2016-9-9 12:14:14

我觉得要摔的安全首先还是不要太怕摔跤，因为滑雪摔跤不像打篮球啥的，摔一跤不扭伤擦伤也少不了。雪地上只要摔的好，最多就是进点雪冷点罢了。

周添 · 发表于 2016-9-9 12:17:29

很多时候控制不住了就自然的去摔吧，强行怕摔而控制自己，结果又控制不住就容易扭到。我觉得杀手说的犁式容易扭膝盖很大一部分原因在于新手不太敢摔，失控的时候强行站起来发力不对最后扭了。

杀手A2 · 发表于 2016-9-9 12:18:50

孤独的牧羊人发表于 2016-9-9 11:59
杀手说得对，初学者最容易扭伤膝盖的原因是犁式，如果向两侧摔倒就要好得多。 ...

我是个理论家

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杀手A2 · 发表于 2016-9-9 12:25:43

登山里有个滑坠制动的技术，就是摔倒后往山下出溜，如果躺着要转换成趴着的姿势，如果大头朝下要转换成大头朝上的姿势，然后拿装备制动，遇到特别长又陡的雪道也是类似的道理，还好雪场一般都挺安全就怕撞到人
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