2019年公益教学三期9.15周日

孤独的牧羊人 · 发表于 2019-9-16 12:22:17

本帖最后由孤独的牧羊人于 2019-9-18 11:17 编辑

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号和你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。

1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... j.8428770.3416059.1

2.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!2~A

自评：羊哥，我是14号刘东文东边日出，第2个视频是我，比第一次视频进步的是我的重心跟比上次比比较靠前了，问题是明显K腿，而且重心还在两个雪板之间，根本无法做出走刃的动作更谈不到什么反弓，我下一步目标是客服K腿和重心要敢于移动到承重腿上。点评：第14号不是你，已经有人认领了。小白吧？能第二次滑成平行式相当不错的了。下一步还要注意第一节课要求的两项：身体重心不落后，入弯时机不要晚，就行了。现在还不能做到不K腿，下一步再说。跟大班能跟上就跟上，能跟多少就跟多少，不要强求自己，尽量滑好基本平行式转弯。要多多练习，这对基本功形成很有帮助。

3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A

自评：3号天马逍遥，重心比上次好些，不过还得努力在往前压压。上半身太僵硬了，显得不自然。点评：视频上看没有太大问题，要保持身体重心不落后，保持入弯不要晚。至于僵硬都不用管，等你技术娴熟了自然就不僵硬了。就好看了。下一步多多练习平行式，转弯少一点，可以从雪道一侧转到另一侧，这样的节奏有足够的时间控制你的身体，你的入弯，还有立刃等。

4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A

5.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!5~A

6.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!6~A

自评：羊哥好，我是6号老潘，重心有点下降的太多了，导致腿和身体并没有平行，而且偶尔还是有重心落后的毛病，今天一直在努力在练反弓，稍微有点感觉，但是不是很稳定，而且好像也有一点k腿。。。毛病还是不少，不过最开心的是用了羊哥的除蜡剂终于能滑起来点速度了，哈哈点评：终于不是那么明显的后坐了，但一定要保持，否则以后很难的。反弓也有点眉目了，记住先要翻脚踝，大幅度的翻脚踝，带动小腿，小腿带动膝盖形成反弓。

7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!7~A

自评：羊哥，您好！我是7号王小虎。周日这次觉得自己忽然找不到滑行的感觉了，摔了好几次。今天去乔波又体会了一下。1.在转弯时外侧脚发力腰跟着下弯，整个身体重心全在雪板的前端，没有在中部，包括脚前半部发力所以有磕绊。2.之前是按自己野路子，现在按正确的滑，在做动作前，先脑子想，再身体动，再找感觉。每一步都会有间隔，造成不能连贯的三位一体。3.这次本身已经凌乱了，该有的正确动作没有做到。
经过今天的恶补总算把状态调整好了一些，摔了几次后双脚利刃偶尔也会有一丝动作出来就要闭馆了很遗憾！必须要多练习，希望在某次滑行中找到那个点让身体形成记忆。就是还得练练练！加油！点评：你体重大，滑得快，重心不容易稳定，摔跤难免。看视频感觉你倾倒立刃不够，因此你的转弯有的是用身体带动转过来的，这样是很不稳定的。设想一下，立刃以后不用任何地方动，只要等着雪板转弯就可以了，身体乱动导致东大了摔倒，动小了转不过来，你又要找补，你可不是容易摔跤了。目前你多练习倾倒身体立刃转弯，要尽可能大幅度的倾倒立刃，要相信自己的板子，不要乱动。还要记住，一定要在十点钟两点钟反向换刃，倾倒立刃。

8.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!8~A

自评：羊哥您好，周日8号1.5i8～A视频，刘俊清。有机会参加羊哥的公益课，很高兴。从0开始学，体会羊哥强调的身体重心前倾，其他如左右腿重心的转换，还在尝试中，目前，还有很大的恐惧心理。点评：从零开始的相当不错了，能平行式滑行，而且没有什么问题的滑行，很好的，点赞。因为你是小白，没有太高的要求，保持现在的有点，记住一定要保持，重心向前，提前入弯。多滑平行式，下一步可以开始练习走刃，长时间的多练习两种平行式，（基本平行式和走刃平行式）接受快的话可以试试卡宾，下节课就开始学习卡宾了，你试试。

9.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!9~A

自评：羊哥您好！我是9号学员杨学东。视频中，没有做到立刃，身体倾斜不够，个人认为是不是跟滑行速度太慢有关？甚至向右侧旋转时，内侧版没有平行跟上外侧板，造成身体晃动，原因分析除了跟速度慢有关，也跟外侧版承重不够有关。我打算下次上课前去灵动租一副板子，也许能更好地体会练习您教的动作。点评：你滑行还是很不错的，雪感也很有进步。你说的没有做到立刃，也不是完全没有立刃，只是立刃幅度不够，要向大幅度的立刃，只有大幅度的做反弓，你做反弓的幅度还不够。记住，想要大幅度反弓，只有大幅度的翻脚踝，带动小腿，小腿带动膝盖形成反弓。跟滑得慢有点关系，跟雪板也有点关系，可以考虑去灵动一副雪板，先不要买，买的不合适对技术没有帮助。

10.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!10~A

自评：羊哥，我是10号胡敏，在周日上课的后半程才找到些感觉，但是从视频看，走刃和反弓做的都很不到位，还需要多加强练习，还感觉拐弯的连贯性也差些，从后面看有些K腿，下节课还要多练习、体会好改进。点评：知道了，你是使劲下压成刹车的那位，能改得这么快真心不错，不过你一定要这样继续滑一段时间才能彻底忘掉以前的动作。改一个毛病很难，可以学一个新动作就能忘掉以前的毛病。你现在先搞定走刃，已经不错了，再练练就能掌握，而且能看的出有一些反弓的迹象，这也很不容易的了，加油。

11.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!11~A

自评：我是11号，张春翎，这次滑的感觉还不算是平行式，也没有立刃，重心总是感觉不稳，不敢立刃[尴尬]，有时候速度起来还能稍微立刃一下，不知道是不是重心不够向前还是练习的太少了[尴尬]
点评：小白同学这几次能平行就很不错了，你不用想立刃的事，你该想的是重心向前和提前下压。其它的就是尽快摆脱犁式，进入完全平行的行列。立刃的事是大班同学的事。看来以后跟大班同学讲话的时候不让小班同学听了。

12.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!12~A

自评：我是12号王海翔，看了录像，第一次发现自己k腿；同时由于自己搓雪太厉害，导致滑行速度慢，没法走刃。回想昨天滑雪，在冲坡的过程中尝试在11点和1点立刃，有了一点走刃的感觉。下次课，我再多尝试一下，看看能不能找到立刃的感觉。总结起来，自己还是害怕速度，速度一起来，就不自己地要去控制，以后试着提高速度，习惯速度。
点评：说过不要搓雪后马上就能改，说明悟性还是很高的。一定要继续保持，一定要多有这样的感觉才能形成习惯，形成肌肉记忆。周日晚上雪粘，速度慢也有关系，下次我带上除蜡剂增加速度，对练习有帮助。

13.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!13~A

14.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!14~A

自评：14号张俊 (陌上)自评：1.k腿好严重啊，而且两块板间距太大了 2.自以为有倾倒动作，其实没做出来，下次要大胆和夸张点倾倒 3.还是没有找到脚踝发力的方法，感觉还是有身体释放压力的动作要多练习和慢慢改正。多谢羊哥！
点评：你的雪感还是不错的，但可能因为雪板速度快身体重心落后，视频看的还行，可能比较注意了，说明完全可以做到。你弯转的小跟立刃幅度小有关系，想要转弯小减速，就要立刃幅度大，或者倾倒，或者反弓，或者倾倒加反弓。K腿是一定要改的，可以从斜滑降开始，因为斜滑降简单，可以充分注意山上膝盖，主要山上膝盖往山上使劲掰。多练就能形成习惯。

15.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!15~A

自评：谢谢羊哥！我是第15条视频里的学员陈巍，自评如下：身体前倾不够，有些后坐；入弯时搓雪明显，没有弧线，立刃不到位；脚踝乏力，踩不住雪板，导致雪板左右晃动，不稳。快两年没有滑雪了，昨晚第一次穿雪鞋，箍得太紧，胀疼。脚踝迎面皮肤磨出了血泡，也影响了自己对雪板的控制。辛苦羊哥指正！
点评：第一堂课的内容是身体重心不落后，你还可以。第二个内容是入弯别晚，你没有做到，你是在相反的位置入弯的。先解决这两项再说吧。你还有两个毛病，不知道怎么形成的。第一你用身体带动转弯，应该用腿下压转弯。第二你转弯的时候抬腿了，我们叫狗撒尿。这都要注意改掉。

16.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!16~A

17.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!17~A

18.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!18~A

19.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!19~A

20.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!20~A

自评：羊哥好，我是20号，刘静。
先说三节课下来的进步：1）重心可以比较有意识地靠前。我觉得这个很重要，否则技术无法提升。2）可以不用明显地转换重心来转弯。
主要问题：反弓立刃不到位，切刃不深，导致有时候两个雪板半搓雪半立刃，不稳定。
重点锻炼：1）重心；2）反弓立刃（上半身面对滚落线，利用膝盖带动脚踝翻转滚动雪板，要胆子大些！！！）
最后，谢谢羊哥的指正。还有您的神仙水真的管用，否则体会不到滑行的快乐！哈哈~~点评：我记得只有两节课吧，你多上了一节课吗？这一点说得很好：1）重心可以比较有意识地靠前。我觉得这个很重要，否则技术无法提升。
但是这句话有点不懂：2）可以不用明显地转换重心来转弯。
你滑行很不错，雪感很好，除了小回转有点甩其它都很好。这也没事，后期我们专门练习不甩，不扭，不摆动身体。
“反弓立刃不到位，导致有时候两个雪板半搓雪半立刃，”这句话纠正一下，搓雪不是因为立刃不到位，因为搓雪也要立刃滴。
重点练习：1）重心；2）反弓立刃没错，但上半身面对滚落线是反弓的另一个表新形势，英文叫Rotation，是反拧的，也就是面向山下，那是练小回转的事情，现在是卡宾不用。不但比用，身体上半身还要跟随雪板的方向走。如图所示

这是错的，利用膝盖带动脚踝翻转滚动雪板，不是利用膝盖带动脚踝，而是直接用脚踝带动小腿，小腿带动膝盖滚动雪板形成反弓。

angelaliu2019 · 发表于 2019-9-16 13:30:59

羊哥好，我是20号，刘静。
先说三节课下来的进步：1）重心可以比较有意识地靠前。我觉得这个很重要，否则技术无法提升。2）可以不用明显地转换重心来转弯。
主要问题：反弓立刃不到位，切刃不深，导致有时候两个雪板半搓雪半立刃，不稳定。
重点锻炼：1）重心；2）反弓立刃（上半身面对滚落线，利用膝盖带动脚踝翻转滚动雪板，要胆子大些！！！）
最后，谢谢羊哥的指正。还有您的神仙水真的管用，否则体会不到滑行的快乐！哈哈~~

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杨学东 · 发表于 2019-9-16 15:03:44

羊哥您好！我是9号学员杨学东。视频中，没有做到立刃，身体倾斜不够，个人认为是不是跟滑行速度太慢有关？甚至向右侧旋转时，内侧版没有平行跟上外侧板，造成身体晃动，原因分析除了跟速度慢有关，也跟外侧版承重不够有关。我打算下次上课前去灵动租一副板子，也许能更好地体会练习您教的动作。
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wx_c6zApBax · 发表于 2019-9-16 15:10:42

羊哥您好，周日8号1.5i8～A视频，刘俊清。有机会参加羊哥的公益课，很高兴。从0开始学，体会羊哥强调的身体重心前倾，其他如左右腿重心的转换，还在尝试中，目前，还有很大的恐惧心理。
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wx_c6zApBax · 发表于 2019-9-16 15:55:27

我是11号，张春翎，这次滑的感觉还不算是平行式，也没有立刃，重心总是感觉不稳，不敢立刃[尴尬]，有时候速度起来还能稍微立刃一下，不知道是不是重心不够向前还是练习的太少了[尴尬]
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老潘 · 发表于 2019-9-16 17:09:34

羊哥好，我是6号老潘，重心有点下降的太多了，导致腿和身体并没有平行，而且偶尔还是有重心落后的毛病，今天一直在努力在练反弓，稍微有点感觉，但是不是很稳定，而且好像也有一点k腿。。。毛病还是不少，不过最开心的是用了羊哥的除蜡剂终于能滑起来点速度了，哈哈
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陈巍老师 · 发表于 2019-9-16 18:29:32

孤独的牧羊人发表于 2019-9-16 12:22
找到自己，跟帖，先说一下你是第几号和你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没 ...

谢谢羊哥！我是第15条视频里的学员陈巍，自评如下：身体前倾不够，有些后坐；入弯时搓雪明显，没有弧线，立刃不到位；脚踝乏力，踩不住雪板，导致雪板左右晃动，不稳。快两年没有滑雪了，昨晚第一次穿雪鞋，箍得太紧，胀疼。脚踝迎面皮肤磨出了血泡，也影响了自己对雪板的控制。辛苦羊哥指正！
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陌上 · 发表于 2019-9-16 18:30:36

14号张俊 (陌上)自评：1.k腿好严重啊，而且两块板间距太大了 2.自以为有倾倒动作，其实没做出来，下次要大胆和夸张点倾倒 3.还是没有找到脚踝发力的方法，感觉还是有身体释放压力的动作要多练习和慢慢改正。多谢羊哥！
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王海翔 · 发表于 2019-9-16 21:30:35

我是12号王海翔，看了录像，第一次发现自己k腿；同时由于自己搓雪太厉害，导致滑行速度慢，没法走刃。回想昨天滑雪，在冲坡的过程中尝试在11点和1点立刃，有了一点走刃的感觉。下次课，我再多尝试一下，看看能不能找到立刃的感觉。总结起来，自己还是害怕速度，速度一起来，就不自己地要去控制，以后试着提高速度，习惯速度。
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东边日出 · 发表于 2019-9-16 22:59:33

羊哥，我是14号刘东文东边日出，第2个视频是我，比第一次视频进步的是我的重心跟比上次比比较靠前了，问题是明显K腿，而且重心还在两个雪板之间，根本无法做出走刃的动作更谈不到什么反弓，我下一步目标是客服K腿和重心要敢于移动到承重腿上。
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