2019年公益教学视频第二期8.21

孤独的牧羊人 · 发表于 2019-8-22 19:52:30

本帖最后由孤独的牧羊人于 2019-8-25 00:59 编辑

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小回转课，还是很稚嫩，还是很初级，但有了点小回转的感觉了，起点比较高，但还有很多问题，加油，继续练习。

https://v.youku.com/v_show/id_XNDMyMDE0NjI0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。

1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... j.8428770.3416059.1

自评：师父好，我是1号章鹏。小回转还是没找到脚踝发力的感觉，上身不直觉地跟着在转。两个板子也不同步，转弯中间板子不是平行。差点摔倒那一下是因为重心严重落后了。点评：其实你的这个节奏的回转做的挺好，点杖时机，引伸，转弯时机都很好，只是不熟练。下一步多练习基本功内容，基本平行式和走刃平行式是目前的重中之重，要很明确的在10点2点换刃，或者内倾搓雪（基本平行式）或者反弓走刃（高级平行式），还要注意10点2点脚踝发力的滚动雪板换刃。这一项能解决很多问题，对以后的进步有非常好的作用。除此以外多练习平转，这对脚踝发力，面向山下的反弓非常有帮助，平转练好了基本上小回转就没有问题了。

2.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!2~A

自评：我是02号罗喆。重心位置不标准，还没有学会脚踝发力，转弯的幅度比较浅，动作放不开。点评：自评的很对，身体重心好了很多但还是落后，总想着向前还不行，要做到向前。立刃不够就不能走刃，脚踝发力转弯做不好就学不会小回转。如果有时间建议九月十月接着学两个月，能把滑雪技术提高到一个阶段，否则这些技术到雪场是根本不够用的。

3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A

自评：我是3号王成国，看了视频感觉自己问题好多：1.k腿严重，总是想并板，但是一起速，膝盖碰到了板却分开了。2.点杖不明显，没点到位。3.本来想的是小回转，但是脚踝没发上力，都是屁股和身子在拧。难看效率还低。点评：你自评的前面两点都不是问题，因为你还没有真正到客服K贵和练习点杖的地步，第三条比较要命，因为我教授的都是要脚踝发力，你用身体带动转弯是犯忌的，身体带动转弯毕竟没有脚踝发力灵活和反应快，尤其是小回转，大回转还不明显。这也是好事，让你理解脚踝发力的重要性了。其实八节课能到现在的程度已经很不错了，没有必要要求太高，也不可能进步太快，扎实的基本功是目前最重要的。所以基本平行式和走刃平行式是目前的重中之重，要很明确的在10点2点换刃，或者内倾搓雪（基本平行式）或者反弓走刃（高级平行式），还要注意10点2点脚踝发力的滚动雪板换刃。这一项能解决很多问题，对以后的进步有非常好的作用。转弯比别人快这是优势，说明你走刃了，（虽然立刃不够），如果想降低速度，跟你妈妈一样：搓雪和回山，搓雪我讲过你应该知道吧，但有可能还没有做到，回山的意思是尽可能往山上转弯，也就是滑到横位，这样可以滑到停，速度当然就会慢下来了。你很棒，加油。

4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A

5.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!5~A

自评：我是5号章雅淳，通过这次视频看到了4个问题： 1. 没有看到下压的动作，滑的时候感觉做得很大幅度了而且这次所有弯都记得提前下压了，可是还是没有看出来。不知道能看出来的下压动作要怎么做 2. 弯滑得太大，没有按照这节课学的滑

3. 站姿和老师刚开始上课练得不一样 4. 转完弯感觉板子比人快，是不是中心得问题？
自评：小同学的站姿很好，身体重心一点都不落后，（比你爸强）

这一点后期会给你很大优势。下压确实幅度不够，其实并不是要求有多大的幅度，只是最开始用大幅度的动作形成记忆，现在看来还没有达到目的，因此还要尽量大幅度的下压，或者你可以试试在2点10点换刃，看看能不能在换刃的时候出来下压和释放的效果。弯太大的原因是你的立刃不够高，我说过立刃越高弯越小，你可以采用大幅度的内倾，当然用反弓效果更好，但看你的身体向前很好，内倾不够。还有如果你嫌速度太快也可以我教你妈妈的办法，搓雪，或者回山。搓雪能懂吧？这样非常容易减速，速度快慢可以完全依靠搓雪的薄厚控制。如图所示：

图上所表示的能看懂吧？一个搓得厚一个搓得薄。
还有一个减速的办法就是回山，也就是往山上滑，还可以滑成横位滑到横位。

6.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!6~A

自评：我是6号邝蕾。这次培训中，我滑出了自己10多年滑雪历史中的最快速度

但每次当我自认为简直是风驰电掣地冲下来的时候，发现咱们大班的同学，一个个从我身边超过去。哎……多谢羊哥可以理解我，耐心地从刹车开始，再教了我一遍。从录像看，我的重心靠后的问题有了很大改善，第一个弯还是犁式，后面有了平型的影子。还需要再练习点评：当时让你速度快点是想快点转入平行式，很好，看样子这办法灵验了。现在确实需要减速了，因为以后面临大雪场的雪道会陡很多长很多，那就会越来越快。我已经教你减速了，跟你闺女一样的，她也问了这个问题，正好你俩一起练。那就是搓雪，或者回山。搓雪能懂吧？这样非常容易减速，速度快慢可以完全依靠搓雪的薄厚控制。如图所示：

图上所表示的能看懂吧？一个搓得厚一个搓得薄。
还有一个减速的办法就是回山，也就是往山上滑，还可以滑成横位滑到横位。
不明白最后一节课再问我，我再给你讲。

7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!7~A

8.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!8~A
自评：师父好，我是6号杜梦，是想做冰球刹过渡小回转的，但是我这基础太差了，还是应该再平行式上再练习。注意重心以及放慢速度。练上双板才知道练无止境！
点评：恩，我说过，其实你滑慢节奏大弯回转挺好，但冰球刹欠练啊。冰球刹练好了，点杖点上劲了，能大幅度的转出饱满的弯了，引伸自然融汇在里面，自然可以过渡到小回转。还是前面所说的基本功没搞定，到雪场先不要直接滑小回转，先进入到生存模式，今天我就特意给那几个三期不来的讲了一下生存模式；关键是减速，外面的雪场坡度陡，雪道长，就避免不了速度越来越快，这样只能先减速，进入到生存模式

，先尽量搓弯，然后回山，也可以从横位滑到横位。然后再考虑练习专门技术动作了。到时候去南山吧，我还会帮你的。现在还真是够呛，因为还差那么一点。