2019年公益教学视频第二期7.20

孤独的牧羊人

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。


1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... j.8428770.3416059.1

自评：1号和16号都是我，杜小孬。第三次课学习了平行式。我的问题是平行式还是没有完全平行，重心的老问题，需要不断提醒自己。倾倒的幅度太小，压雪的弯度也小，踩点下压的时间也晚了。都需要多练习。点评：以后不要录两次。我看十八个视频正好十八个人，结果还是有一个人没录视频。看视频已经比上一次好多了，而且你向右转弯不错，向左转弯着急了，可能因为单板前后脚的原因，下次向左转弯一定要踩在两点钟方向上面，而且踩下去别着急转弯，等一秒钟，心里数着一二，再倾倒立刃转弯，强化不着急转弯。


2.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!2~A

自评：我是2号章鹏，看视频感觉这次滑的不如周三，一个是羊哥反复强调的重心落后问题。二是没找到立刃的感觉。点评：总的来说还不错，重心落后要随时随地的严重注意，一定不能落后。确实立刃不够，你的速度应该有离心力了，还没有找到利用离心力反弓立刃的感觉。没事还有机会练习。也可以脑滑一下，换刃就尽可能高的立刃，最开始可以内倾立刃，有离心力了再做反弓，在离心力最大的时候（apex点）把反弓做的幅度做得最大。反弓幅度越大立刃越高，立刃越高转弯越小。看到你的弯比较大说明立刃幅度不够。


3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A

自评：我是3号章雅淳，通过这次视频发现 个问题： 1. 完全没有下压，我也不知道为什么，当时刻意去做了但是看上去一点也没有变化。  2. 重心不稳，越滑越晃。滑到中间像是板子拖着自己在滑，重心很靠后，越想往前就越脚。 3. 以前都很好，这次一滑就像摔，尤其是老师讲要“重心要在内侧板”之后就很难，不知道先转移重心还是先下压，最后也没能把重心放在内侧板上。 4. 不知道为什么滑着滑着就停住了。点评：其实我看着挺好，能看出下压只是下压幅度小点，而且下压时机多数还不错，这一定要做，开始思想和身体理解不了下压的意义，但要坚持做，做着做着就能把下压转换成搓弯、换刃、交换身体左右重心了。重心不能落后，板子跑再快也要跟住板子，不能让板子带着你走。你速度快的原因是立刃不够充分，如果不会反弓可以增加内倾的幅度，增加立刃，立刃越高转弯越小。犁式重心在内侧板是转评形式的一个过渡，并不要求完全把重心放在内侧板，你已经平行了可以不做。总是还是不错的，主要注意两个问题，第一向前向前再向前，第二增加内倾。



4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A

自评：我是4号闫润芳，看视频发现我的下压几乎没有，更别说踩十点踩两点，所以身体也没有倾斜，做不到平行。点评：看得出有下压，这一点很好，还可以再明显一点，这样容易养成习惯成自然。但有个问题目前比较严重，那就是重心落后了啊，现在看着没有什么，但会影响你以后高一些技术的学习，因此一定要改掉这个毛病，要向前向前再向前，要始终跪在滑雪鞋的鞋舌上，转弯的时候下压的那一条腿单膝下跪（虽然不是求婚）



5.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!5~A

自评：师傅好，我是五号平平。作业上半截，我想用引伸下压，我觉得还是基本上表现到位了，比原来有进步。下半截我想走刃，但是弄不好。下节课我再多练习一下。
点评：确实像你所说，上半截滑行非常好，下压时机下压幅度起身幅度都很明显。你可以接触一下走刃就行了，女生怕速度不容易走刃，可以先把基本平行式滑好，走刃以后再说。下一次注意把下压转换成换刃，直接搓弯，这样就真正掌握引伸的技术了。


6.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!6~A

自评：我是6号视频学员刘欣，这节课体会了走刃，好像找到了一点感觉，但是还是胆子小，不太敢做动作，滑行的时候自认为做的动作够大了，但是看视频就发现其实还有很大提升空间，然后k脚的毛病很顽固，准备听您的话多练习旋转争取早日改掉这个毛病
好像是手机问题，评论了好几遍，给您添麻烦了
点评：总的来说还是不错的，平行了，下压有，起身有，就是有引伸了。倾倒也有了，确实有点幅度不够。走刃女生不一定合适，可以先搓雪，等水平再高一些再学走刃。女生怕速度不容易走刃，可以先把基本平行式滑好。下一次注意把下压转换成换刃，直接搓弯，这样就真正掌握引伸的技术了。


7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!7~A

自评：师傅好，我是7号李东哲。这两节课一直在改正重心靠后问题，小腿应全程贴住鞋舌上，重心还是靠后，入弯阶段鞋舌明显感觉没有贴在鞋舌上。没有完全将重心放在外侧脚，没有完全将重心放在外脚上，下压是有点感觉在撅屁股，也可能是重心靠后的原因。第三个弯引申早了，没有踩到2点上。点评：终于写自评了，以前没看到。其实总体来说还是不错的，除了重心有点落后以外其它都不错。走刃有感觉，也有点反弓，引伸也很到位，（以后可以直接换刃减小引伸幅度）重心落后问题一定要改，重心落后一般都出现在入弯或者出弯，这个时候要非常严重的随时随地的注意，一定要改掉这个毛病。


8.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!8~A

自评：我是8号老樊，感觉踩10点、2点还是不到位，立仞不够，还要多加练习
点评：立刃目前没有问题，滑行也还比较流畅。踩十点两点多数确实没有踩对时机，多数晚了，有一两次还不错，说明还是能意识到，能做到的。要求的严格一些，这些基本的东西看着没有什么，但对后期的进步影响是巨大的。


9.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!9~A

自评：羊哥好，我是九号老潘，在练习立刃的过程中不自觉的有降低重心的动作，撅着屁股，好丑啊，我觉得我平行式的基础还是不是很好，还是有中心落后的情况，两个板子间的距离也很大，还是需要多多的练习，希望可以跟得上大家点评：进步已经很大了，板子间距没有问题，降低重心也不是问题。重心落后是问题，还有下压时机有点晚，没有踩十点踩两点，这两个问题都很重要，都很基础，要引起重视，随时注意，要不会影响以后的进步。


10.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!10~A




11.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!11~A




12.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!12~A

自评：师傅好，我是9号周勇然，我的滑行主要两个问题，一是重心有后座，二是没有外脚完全承重，内脚有承重，跟随的不好，继续努力。点评：好的地方不说了，你自评的两个问题确实有，除此以外还有反弓的幅度不够，虽然乔波雪道坡度缓，短，但你的速度不慢，这个速度应该能做出幅度更大的反弓。加油，练好卡宾。


13.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!13~A

自评：羊哥好！我是13号大绵延，我的问题还是重心靠后，其实我在压第一个弯的时候有在努力的压鞋舌、调整重心，但转弯后就会很容易保持不了，而且目前转的弯太小，膝盖内扣比较严重。
点评：其实蛮不错的，平行了，这是目前比较重要的进阶。而且知道向前，知道压鞋舌，知道提前入弯，知道引伸。只是没有每一次都做到，说明不够熟练，这些东东练熟了才行，要练得习惯成自然，练成肌肉记忆，练得熟能生巧，就需要练练练，再练，但一定要把这些要求做到，每一个弯都要做到，做到什么呢？向前向前再向前，做到提前入弯，做到不着急转弯。（膝盖内扣先不用管）加油，已经不错了。


14.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!14~A

自评：羊哥好，我是14号的大唐。看了视频，发现自己滑得太差劲了，梨式不像梨式，平行不像平行点评：滑行的感觉还是有的。确实不像平行式，但像犁式。你说你聪明，我说的话你确实记住了，还记得我说什么呢？滑浅浅的弯，因为你滑的弯往上翘，速度太慢了，这一次确实挺快，但你倾倒的不够，看看下次下次练练内侧脚重心的犁式，看看能否转到平行式上。就是下面的GIF小视频：

或者专门练一下内倾，外侧脚承重，就是身体的重量压在外侧脚，但要向内侧倾倒。一定要尽快进入平行式，已经第四节课了，还在滑犁式。上一波的第二节课就转平行了，多数第三节课就平行了。你的加油了。是不是最开始的时候总想着自己聪明，一直跟着大班，不屑跟小班练犁式。也许当时跟小班把基本功练一下现在就能平行了呢。你得加油了。


15.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!15~A

自评：我是15号罗喆，视频里的问题有：重心落后、K腿、转弯有点急，还有反躬的时候上半身朝一侧倾斜。点评：别的都有进步，只是重心落后进步不大。你也知道重心落后的后果，那应该怎么办呢？转弯着急比以前好多了，但还是要注意，还有几个弯比较急。第一个弯下压时间晚了很多，已经过了12点了，压到反向的10点，第二个弯下压时机对了，以后的下压时机基本还不错，只是觉得所有向左转弯下压的时机似乎都有点晚，下次注意下向左转弯。反躬的时候上半身朝一侧倾斜没毛病。K腿目前不算毛病，等需要解决的时候再说了。


16.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!16~A




17https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!18~A

自评：我是17号邝蕾，这次从视频看，身体有点僵硬，很紧张，重心还是有些靠后。从我自身的感受，这次的重心比前来两次有进步，而且能够感受到，在重心靠前的时候更好控制，但是习惯了重心在后。点评：我记得你可以平行滑雪的，怎么视频看着还是犁式呢？我看主要问题是没有充分内倾，也就是没有立刃，而且是两个板子都要立刃（内侧板外侧板），可以多练习重心放在内侧脚的犁式，可以一组（一左一右）犁式，一组平行式。内侧脚重心犁式是这样的：



18.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!19~A

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1号和16号都是我，杜小孬。第三次课学习了平行式。我的问题是平行式还是没有完全平行，重心的老问题，需要不断提醒自己。倾倒的幅度太小，压雪的弯度也小，踩点下压的时间也晚了。都需要多练习。
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师傅好，我是五号平平。作业上半截，我想用引伸下压，我觉得还是基本上表现到位了，比原来有进步。下半截我想走刃，但是弄不好。下节课我再多练习一下。
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老潘

羊哥好，我是九号老潘，在练习立刃的过程中不自觉的有降低重心的动作，撅着屁股，好丑啊，我觉得我平行式的基础还是不是很好，还是有中心落后的情况，两个板子间的距离也很大，还是需要多多的练习，希望可以跟得上大家
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周勇然

师傅好，我是9号周勇然，我的滑行主要两个问题，一是重心有后座，二是没有外脚完全承重，内脚有承重，跟随的不好，继续努力。
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周勇然

师傅好，12号是周勇然，抱歉刚才点评写错号数了，改不过来了。抱歉？
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游侠

我是8号老樊，感觉踩10点、2点还是不到位，立仞不够，还要多加练习
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我是5号视频学员刘欣，这节课体会了走刃，好像找到了一点感觉，但是还是胆子小，不太敢做动作，滑行的时候自认为做的动作够大了，但是看视频就发现其实还有很大提升空间，然后k脚的毛病很顽固，准备听您的话多练习旋转争取早日改掉这个毛病
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抱歉师傅刚才输入错了
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我是6号视频学员刘欣，这节课体会了走刃，好像找到了一点感觉，但是还是胆子小，不太敢做动作，滑行的时候自认为做的动作够大了，但是看视频就发现其实还有很大提升空间，然后k脚的毛病很顽固，准备听您的话多练习旋转争取早日改掉这个毛病
好像是手机问题，评论了好几遍，给您添麻烦了
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