2019年公益教学视频第二期7.17

孤独的牧羊人

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。



1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... .listitem_page1.5~A

自评：我是1号视频，王研
7.17 羊哥第二次课，高级平行式 卡宾 自评：
1: 滑行过程中重心特别落后，小腿没有贴到前雪舌 ，不知道收紧脚踝能不能有所帮助。
2: 内腿，在转弯的过程中双腿不能同步，板间距感觉越滑越开，双腿总是夹在一起。感受不到内腿的外刃。
需要改进的地方体会重心靠前，要在滑行的过程中尽量做到双腿都能贴到前学舌，要保持住基本站姿，对于走刃的感觉体会不是特别深，四个要领：立刃 倾倒 跟随 等 在滑行时现在只是做了前两个，后两点跟随和等做的不好，会转雪板。还是要多滑多练习 多感受。
点评：自评得非常细，点赞。你滑行的雪感还是很不错的，有一定的核心，而且身体重心也不是很落后。只是还要扣一下细节，比如内脚外刃练习用以解决A腿，压力释放提前换刃，小腿紧贴鞋舌等等。收脚踝（勾脚尖）会有点作用但不是决定性的，还是要养成向前的意识，小腿帖鞋舌就是检查你是否向前的一个办法，因此只能随时都要帖鞋舌。走刃这个感觉慢慢找，可以速度快点，弯直一点，这样容易找到跟随的感觉，一立刃马上换重心跟随，身体核心跟住速度和方向，完成重心转换。我想换了雪板速度会快一些。加油，看好你。


2.https://v.youku.com/v_show/id_XNDI3NzIxMTY1Mg==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!2~A

自评：羊哥好，看照片我是2号邝蕾，视频链接错了是1好的，应该是这个。我的问题是：1、羊哥说我下压晚了，我尝试早一点下压，但是感觉还找不对，所以看起来在扭身子。2、我试着把弯的画大一些，这点好像有进步。3、想在后两个弯变成平行式，但是内侧腿总是碍事，不知道该怎么变。总体感觉是，还需要再多练练。点评：其实这么两次能滑成这样不错了。下压晚了就容易扭动身体进行转弯，早点下压就能压出一个饱满的弯，早点下压就能搓弯，雪板搓弯了弯就自然大了。因此一定要提前下压，要踩十点才两点。下一次争取解决这个问题。



3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A




4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A




5.https://v.youku.com/v_show/id_XNDI3NzIwOTM4OA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!5~A




6.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!6~A




7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!7~A

自评：羊哥好！我是7号大绵延，我主要的问题是重心还是靠后，膝盖有点内扣，离式转平行的时候不够熟练，害怕起速度，不是每次都可以完成压外侧脚转弯点评：快十二点了还没睡？你已经能平行了，我记得好像上一次你就能平行，这很好，犁式转平行式是一个坎，就有一辈子过不去的，进入平行式就开始进入中级阶段了，就好看了，也好玩了，也能玩好玩的动作。我想因为单改双雪感好，胆子大，不过确实重心落后，这点又不像胆大的。但这一定要改哦，一定要向前向前再向前，要不后期有很多动作做不了，板尾会捣乱滴。下压和起身有一点，但不明显，这也是很重要滴哦，下一次一定要做出来好吗？速度上有点快了，这是两个原因，第一立刃不够，立刃越高弯越小，因此当你转弯的时候，要尽可能大幅度的立刃，这个立刃采用内倾和反弓都可以，不过这需要练习的，不是说做就能做到滴。另一个就是旋转，周三我们尝试了一下下，后期还会专门练习。活高立刃活增加旋转，把弯画得圆圆的，速度也就会降下来了。加油。


8.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!8~A

自评：羊哥好，我是8号视频老潘，也是单板转双板，我觉得我速度慢的时候还可以控制，速度一快的时候一想立刃重心就会滞后，导致入弯也晚了一些，全身也很僵硬，还需要继续找感觉，同时克制重心滞后的问题
点评：看你的视频向右很好，下压时机很好，下压后立即转换成搓弯很好，向左着急了，可能单板前脚后脚的差异，你再滑的时候别管向右，只管向左转弯之前提醒自己才两点，完后搓弯，自然就容易控制速度了，你现在只有一边可以控制速度另一边放任的。

9.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!9~A

自评：9号章雅淳，通过这次的视频发现 个问题：  1. 没有起身和下压的动作，一直直着站着。  2. 弯滑的太小了，有点像刹车时候的转弯。  3. 滑的时候感觉中心不再外脚上，转完弯后很不稳，感觉要摔..点评：看视频发现你的身体重心一点都不落后，小腿紧紧压在鞋舌上，真心不错，给你点赞。但你确实没有下压动作，没有下压就没有搓弯，没有搓弯就只能扭动身体转弯，就会很小，而且不容易平行。身体重心没有完全在外脚可以，但内侧脚要动起来，而且要比外侧脚先做动作，要尽快摆脱犁式，尽快进入平行式，进入了平行式就进入了中级阶段，就可以学习更新更好看更有意思的技术动作了。


10.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!10~A

自评：我是10号陈远恒，听您的“坐在外板上转弯“，体会到了下压的感觉。不过立刃立的不好。点评：说实在的，已经很好了，我记得你是比较早掌握提前下压的，这在你们这波同学中比较明显的能把弯压得很饱满（有一个弯压晚了），还要继续这么做，要做得习惯成自然，练成肌肉记忆，下压转弯换刃一气呵成。但我记得走刃的感觉不太好，搓得太狠，再试试，试试不下压，只换刃，也不要用力立刃，立起一点就够。


11.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!11~A




12.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!12~A

自评：师父好，我是12号章鹏。这节课听了师父说的“坐在外板上转弯“，体会到了下压的感觉，身体稳多了，没有再大幅度地扭上半身。这次的问题是1：下压入弯的时机还是有点晚。2:转的太急，比如第一个弯，刚压下去就急着推板尾，造成弯转的不圆。点评：确实稳定了很多，你的下压转弯也不是每一个弯都晚，也不是每一个弯都急，说明能做好，只是还没有形成习惯成自然，没有形成肌肉记忆。这就需要练习了，练习的时候还要随时随地的，每一个转弯之前要要求自己做到提前下压，不要着急，可以下压以后等一秒钟再转弯，强化转大弯饱满的弯的概念。


13.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!13~A

自评：羊哥好！我是13号红裤子张梅，不好意思今天刚能打开视频，看了我滑得简直是惨不忍睹！有种特别对不住您的感觉，别的小伙伴都滑得特别稳定且有了明显进步，而我滑四次了还是不是摔就是撞护挡，除了心理素质不好，最主要还是没严格按照您的要求，没有踩到点儿就匆忙拐了，所以快了又控制不了，另外提前下压和引伸老是做不到位，小腿也没有下跪......总之还得按您的方法多练点评：因为你之前没有规范学习落下了毛病，你老公的毛病解决的，没想到你还没有解决。目前你不用想什么下压引伸下跪啥的，只需要控制速度，控制速度，控制速度，（好话说三遍），怎么控制速度呢？从雪板横位滑到横位，滑到横为，滑到横位，滑到横位！（好话说三遍）我带你滑的时候你能做到，只是自己滑的时候忘记了，回到从前了。因此，你一定要坚持外侧脚用力撑住，顶住，蹬住！撑住，顶住，蹬住！撑住，顶住，蹬住！（好话说三遍）记住了吗？目的就是控制速度，从横位滑到横位，外侧脚撑住，顶住，蹬住！


14.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!14~A

我是14号陈远恒，10号也是我。我就是第一节课那个蓝裤子
以后不要录两次，你可能想录个好的，这个阶段你录十次也强不到哪去，差不到哪去。


15.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!15~A

自评：我是15号学员刘欣，感觉还是有点怕速度，速度快了就会出现后座也不敢做动作了，立刃做的也不到位，其他的看不出了，请师傅指教
点评：其实你在新生里面算学的快的，现在的水平已经很不错了。当然你想进步我也想你快点学成。没问题，速度快你就把速度降下来，现在平行式了，其实跟犁式还是一样的，如果你能从横位滑到另一侧的横位不但能把速度降下来，还能停下来，这就需要两件事，第一件我交过了，就是立刃，立刃角度越高弯越小，你在滑行的后半段速度快了不敢做动作了，速度就更快了，这个时候就需要大幅度的倾倒或者反弓增加立刃。这是一，第二就是旋转，上一期你可能是新手，学习旋转的时候你还很生疏，没事这次我们还会教旋转，届时你有这样的基础我想应该能搞定的了。


16.htthttps://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!16~A

自评：师傅好，我是16号姚子明，这次视频外刃的进步幅度较大，有了一些身体完全在双腿外的感觉，右腿弯的感觉比左腿弯好很多。问题1：上身下压的太对基本站姿有些破坏，可能是因为一直想着不要重心落后的事儿。2：左腿弯明显内退同步不好，可能是因为身体的反弓不如右腿时，导致内退外刃双脚不同步，k腿，而且明显左腿弯比右腿弯短很多。3：右腿弯上身平移好于左腿，左腿弯的时候手老乱兜。
点评：你是这波同学里水平最高的，雪感和卡宾动作都不错。确实外腿平衡建立起来了，核心也有了，但需要细抠一下动作。我觉得反弓幅度因为坡度和雪道长度关系不容易做到位，这没办法，可以不用在乎，尽量做就行了。有个细节我看视频发现的，那就是引伸，你的水平不需要很大的引伸幅度，这样在陡坡上耽误时间，也会影响动作的连贯性。你把引伸直接转换成换刃即可，因为你有下压释放，就不用有意思的做很大幅度的引伸了。王妍要加强是因为她一点都没有，这样会影响她以后的进步因此她需要加强然后养成习惯。你的第一二个弯很好，直接换刃，后面的引伸幅度太大了，反而影响了你的动作。高级阶段都不要很大的引伸，有压力和释放就可以。一般都有一条腿好一条腿不好的问题，每个人的支撑腿不一样，如果想练好不好的那一条腿可以练习单腿滑行，增加那条腿的力量和能力。加油，你很不错。

zhangpeng

师父好，我是12号章鹏。这节课听了师父说的“坐在外板上转弯“，体会到了下压的感觉，身体稳多了，没有再大幅度地扭上半身。这次的问题是1：下压入弯的时机还是有点晚。2:转的太急，比如第一个弯，刚压下去就急着推板尾，造成弯转的不圆。

江城子

羊哥好，听了您说的“坐在外板上转弯“，体会到了下压的感觉。不过立刃立的不好。
来自: 微社区

江城子

羊哥好，我是10号陈远恒，听您的“坐在外板上转弯“，体会到了下压的感觉。不过立刃立的不好。
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我是9号章雅淳，通过这次的视频发现 个问题：  1. 没有起身和下压的动作，一直直着站着。  2. 弯滑的太小了，有点像刹车时候的转弯。  3. 滑的时候感觉中心不再外脚上，转完弯后很不稳，感觉要摔...

邝蕾

羊哥好，看照片我是2号邝蕾，视频链接错了是1好的，应该是这个。我的问题是：1、羊哥说我下压晚了，我尝试早一点下压，但是感觉还找不对，所以看起来在扭身子。2、我试着把弯的画大一些，这点好像有进步。3、想在后两个弯变成平行式，但是内侧腿总是碍事，不知道该怎么变。总体感觉是，还需要再多练练。

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我是15号学员刘欣，感觉还是有点怕速度，速度快了就会出现后座也不敢做动作了，立刃做的也不到位，其他的看不出了，请师傅指教
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姚子明

师傅好，我是16号姚子明，这次视频外刃的进步幅度较大，有了一些身体完全在双腿外的感觉，右腿弯的感觉比左腿弯好很多。问题1：上身下压的太对基本站姿有些破坏，可能是因为一直想着不要重心落后的事儿。2：左腿弯明显内退同步不好，可能是因为身体的反弓不如右腿时，导致内退外刃双脚不同步，k腿，而且明显左腿弯比右腿弯短很多。3：右腿弯上身平移好于左腿，左腿弯的时候手老乱兜。
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王研

我是1号视频，王研

7.17 羊哥第二次课，高级平行式 卡宾 自评：
1: 滑行过程中重心特别落后，小腿没有贴到前雪舌 ，不知道收紧脚踝能不能有所帮助。
2: 内腿，在转弯的过程中双腿不能同步，板间距感觉越滑越开，双腿总是夹在一起。感受不到内腿的外刃。
需要改进的地方体会重心靠前，要在滑行的过程中尽量做到双腿都能贴到前学舌，要保持住基本站姿，对于走刃的感觉体会不是特别深，四个要领：立刃 倾倒 跟随 等 在滑行时现在只是做了前两个，后两点跟随和等做的不好，会转雪板。还是要多滑多练习 多感受。
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大绵延

羊哥好！我是7号大绵延，我主要的问题是重心还是靠后，膝盖有点内扣，离式转平行的时候不够熟练，害怕起速度，不是每次都可以完成压外侧脚转弯
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