2019年公益教学三期9.18周三

孤独的牧羊人

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号和你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行尽快进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程



1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... j.8428770.3416059.1

自评：师傅好，我是1号大树，上次师傅点评我的外刃没有卡死，真是一语惊醒梦中人，上次视频我在十点两点中转弯时有先扭脚踝，后立刃的现象，所以导致板尾扫雪。
经过师傅点拨后，本次滑雪我重视外刃加立，尽量卡死，虽然比上次有进步，但是卡的还是有点虚，而且本次还有个问题，在利刃进弯后，两只脚会分开，我自己认为还是利刃不足导致的。另外一个问题，返弓还是不足。
点评：看视频确实比上次好很多，上次有摆反弓的嫌疑，这次确实是自然反弓的感觉，尤其最后几个弯。但确实还不是很坚定。不过没事，记住先给刃后给胯就好。走刃还是不错的，要一点不扫雪很难，不过如果真有这个目标就向着这目标努力起点是非常高的。反弓确实要练，一方面有客观雪道因素，但从主观来说也要大幅度翻脚踝，带动小腿，小腿带动膝盖形成大幅度的反弓，（这是下节课要练的）养成习惯，到大雪场的长雪道，借助离心力下胯，一下子就能取得大幅度的反弓了。
后期要练卡宾了，卡宾是分腿的，同肩宽，同胯宽，到小回转再并腿了。


2.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!2~A




3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A

自评：K腿，有身体晃动，身体应该再向前压点评：有点走刃的感觉了，但反弓幅度不够，要注意大幅度翻脚踝，带动小腿，带动膝盖形成反弓。


4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A

自评：羊哥好，我是4号卫姐，本来觉得练得不够好不想录像的，结果好哥们给插队录了。对不起后面的雪友了。我感觉还是练习不够，无法固化动作，经羊哥指点，化难为简，已经得到不少要领，至少没有自己想象的那么难，羊哥又不断的鼓励，让自己自信不少。还是要多练，请羊哥多指教
点评：你滑的确实不错，但目前的问题还是凸显出来了，越是随意滑的越能说明问题。目前意识一定要去掉起身和下压了，就是去掉引申，已经制约你的进步了，仔细看你的视频引伸时间过长，导致换刃时机晚了，压在不该压得角度。不用想着提前，想着去掉就行，直接换刃，换刃后等着，不用起身，更不要下压，你会引伸身体肯定会下意识的释放压力，引伸的目的就是释放压力，因此你一定记住，什么动作都不要做，只需要换刃，等待就完了。


5.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!5~A




6.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!6~A




7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!7~A

自评：我是7号视频学员刘欣，还是k腿，内侧腿没有掰开，想着但是没有做到，而且在换刃的时候腿还有一开一合的动作，周末继续努力练习
点评：你其它技术做的很好，我跟媛媛也说过，你除了K腿其它都很好。这个问题很难解决，如果真想解决掉，这要下点决定了，要抱着死磕的态度了。从斜滑降开始练习，时刻注意山上退，有意识的掰山上腿的膝盖，我记得有你几次做的很好，说明你能做到。小回转到好办，大不了并上就行了。


8.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!8~A

自评：羊哥，您好，我是8号学员，刘静。
这节课我深刻体会到了两点：1）重心、重心、重心。重要的事情说三遍哈。而且感受到了重心下沉，对于刻刃和转弯的影响和作用。2）释放。深度刻刃滑行时，就可以不用刻意下压重心，轻松转弯。
问题：对于反弓、内/外板的力量分配还在感受中。发现在滑行卡宾的时候，还是习惯两板与肩同宽，个人觉得这样有安全感。羊哥，这个对于以后学习小回转、并板滑行，算障碍嘛？
今后学习重点：1）反弓立刃，胆子再大些！！！！2）滑雪姿态更加稳定！
谢谢羊哥指导，羊哥辛苦啦！周末见！我想回炉学习，就是希望您指出我的问题，我好加以改正，提高技术。
对于不能保持完整刻滑及搓雪的原因，我纳闷了几个雪季了，一直以为自己的入弯/出弯时机不对，以及转弯时肩膀没跟上。另外，下次换块道内板，您再帮我看看，希望能短时间内解决这个问题，接着跟着您学习新技能。学无止境，继续加油，跟您一起滑大山去！
再次感谢~~
点评：你其实滑得真的很不错，各方面都很好，雪感，核心，稳定性等，水平高了自然会重视一些，也就说的多一些，这也是期望值是吧？
说实在的你滑行的时候没有发现你有重心落后的问题，可视频里落后了一点。你目前的问题只是下压太狠了，有点搓雪，这对卡宾不利，去掉下压也是对你搓雪的一种解决方法，而且你的引伸的幅度有点大，去掉了你也会有释放，因此去掉了引伸和狠命的下压，直接换刃对你很合适。看视频觉得这一次没有刚来的时候那样狠命下压了，流畅多了，就是说走刃好多了。还要继续，直接换刃不要引伸和下压。
反弓你也有，而且在这波人里做的算好的，可能没有非常的意识到就还没有感觉，这没事知道怎么做慢慢就有感觉了。
卡宾是必须分腿的，不能并板，因为还没有涉及到卡宾我没有说，这节课的内容只是走刃。下节课我就会说了。不过我应该在站姿那一节课提了一下，休闲滑雪可以自由选择并板或分腿，卡宾必须分腿。
今后学习重点：反弓立刃+走刃。


9.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!9~A

自评：羊哥好，我是9号张春翎，还是不太敢立刃，还停留在初级阶段，
点评：你已经立刃了，你在滑犁式刹车的时候就立刃了，不立刃不能刹车的，犁式转弯也有利刃，这是这两个立刃你没有关注，因为犁式姿势摆出来就是立刃的状态。你现在需要的是尽快摆脱犁式进入平行式，犁式转评形式对很多人来说是个坎，就有的人过不去，而且我的理念是尽快摆脱犁式进入平行式，因为只有平行式才能练高级的技术，才能漂亮潇洒的滑行。因此你要在十点两点换重心，就是从一侧的倾倒向另一侧倾倒，倾倒就行，不用管立刃，倾倒了就是立刃，就像犁式状态本身就立刃一样，倾倒做的夸张一点，幅度大一点，自然就立刃了，只是倾倒的时候要两只脚一起动，这样才能平行，不能一只脚动一只脚不动，这样就是犁式。


10.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!10~A

自评：羊哥，我是10号，刘淼
上周落了一节课，所以没有巩固平行式和立刃。平行还有时伴随着梨式的刹车，不断自己提醒重心向前，同时在尝试倾倒立刃，克服自己恐惧。。还需要多多练习和体会才行。。落后了好着急，不过确实时间有限，只能努力追赶大家了。
点评：其实你差不多能平行了，只是在陡一点的地方害怕，克服了就好了。怎么克服呢？两个方法：大幅度倾倒立刃，（这可能有点难但要尽量做）搓雪转弯，这可以大幅度降速，但乔波的雪况很难雪好，也可以试试，但还是要尽量做倾倒立刃，因为这对你转评形式很有帮助。因为犁式转评形式对很多人来说是个坎，就有的人过不去，而且我的理念是尽快摆脱犁式进入平行式，因为只有平行式才能练高级的技术，才能漂亮潇洒的滑行。因此，你目前要注意的是10点2点的即使换刃，而且是双脚一起换刃，尤其是内侧脚要从内刃换成外刃，这对你转入平行式很重要。这一点搞定了你的进步会突飞猛进的。


11.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!11~A

自评：羊哥好，我是10号胡敏，就是您常提醒老下压那位。这次上课感觉比上一节课好一些，也找到一些立刃的感觉。但是整个滑行过程不稳定，有的时候还有一些搓雪，有的时候重心偏后，觉得还是要多练习才能找到感觉，每次上课都是刚找到点儿感觉就下课了，看来除了上课自己平时也要来练才行。

点评：确实像你所说找到一些感觉，而且还有反弓的迹象，很好，现在技术动作规范了，需要的就是练习了。不过咱们的练习时间太少，后期还要学小回转，如果能平时来练习肯定会有很好的效果的。我周二四六日早上在，周五周一晚上基本在。


12.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!12~A

自评：羊哥您好！我是12号的杨晋。感觉自己似乎直接反弓做不出来，需要先略微倾倒再尝试反弓。可能是立刃不够大胆，走刃太浅导致重心不稳，下次一定努力多多立刃，把弯再走得大一些可能会好些吧
点评：好好，非常好，那你就先倾倒再反弓。每个人的感觉不一样，你能找到反弓的感觉是非常好的事。后期还会教进一步的反弓，那时候再体会一下增加反弓幅度，反弓幅度增加了，弯就转小了。还会学搓雪，掌握这两项弯就能转小了。这次感觉身体稳定性好多了，身体绷住劲，保持核心的稳定。


13.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!13~A

自评：羊哥您好！我是13号高学通。转弯时机把握和立刃等已经有点感觉了，但真的像您所说的需要多练习才行；再有就是还有些身体乱动的小动作必须改正。请羊哥指教！
点评：确实不像以前那样狠命搓雪了，能走刃了，还要继续坚持这样练习。下一步需要增加翻脚踝的幅度，这样就能带动小腿，小腿带动膝盖形成大幅度的反弓，有反弓走刃就更好了，就能滑卡宾了。


14.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!14~A




15.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!15~A




16.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!16~A

自评：羊哥好！我是16号张梅，哇噻！我这K腿也太严重了！因为我本身是X型腿，所以就特别容易膝盖并得近，上次您就指出了我这毛病，但真的是不好改啊，而且感觉反弓的也不够
点评：如果天生的就可能改不了，那就别改了，K就K吧,反正女生都K腿。但我觉得换了板子以后走刃很好的了，但要注意转弯的弧度了，要转深一些用以降速，要不在大雪场没发话了。怎样才能滑深弯呢，那就是你说的反弓了，当然搓雪也可以降速，到练小回转的时候咱们再专门练一下搓雪。


17.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!17~A




18.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!18~A




19.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!19~A

自评：这次时刻注意重心，还有10点2点的换刃 。自己觉得就是不稳，还得多练
点评：我看到的不仅仅这些，我看到犁式的痕迹也少了很多，这一点很重要，因为犁式转评形式对很多人来说是个坎，就有的人过不去，而且我的理念是尽快摆脱犁式进入平行式，因为只有平行式才能练高级的技术，才能漂亮潇洒的滑行。因此，你目前要注意的是10点2点的即使换刃，而且是双脚一起换刃，尤其是内侧脚要从内刃换成外刃，这对你转入平行式很重要。这一点搞定了你的进步会突飞猛进的。

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羊哥好！我是16号张梅，哇噻！我这K腿也太严重了！因为我本身是X型腿，所以就特别容易膝盖并得近，上次您就指出了我这毛病，但真的是不好改啊，而且感觉反弓的也不够
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angelaliu2019

羊哥，您好，我是8号学员，刘静。
这节课我深刻体会到了两点：1）重心、重心、重心。重要的事情说三遍哈。而且感受到了重心下沉，对于刻刃和转弯的影响和作用。2）释放。深度刻刃滑行时，就可以不用刻意下压重心，轻松转弯。
问题：对于反弓、内/外板的力量分配还在感受中。发现在滑行卡宾的时候，还是习惯两板与肩同宽，个人觉得这样有安全感。羊哥，这个对于以后学习小回转、并板滑行，算障碍嘛？
今后学习重点：1）反弓立刃，胆子再大些！！！！2）滑雪姿态更加稳定！
谢谢羊哥指导，羊哥辛苦啦！周末见！
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我是7号视频学员刘欣，还是k腿，内侧腿没有掰开，想着但是没有做到，而且在换刃的时候腿还有一开一合的动作，周末继续努力练习
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大树

师傅好，我是1号大树，上次师傅点评我的外刃没有卡死，真是一语惊醒梦中人，上次视频我在十点两点中转弯时有先扭脚踝，后立刃的现象，所以导致板尾扫雪。
经过师傅点拨后，本次滑雪我重视外刃加立，尽量卡死，虽然比上次有进步，但是卡的还是有点虚，而且本次还有个问题，在利刃进弯后，两只脚会分开，我自己认为还是利刃不足导致的。另外一个问题，返弓还是不足。
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微风

19号：王鑫。自评：这次时刻注意重心，还有10点2点的换刃 。自己觉得就是不稳，还得多练
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羊哥，3号视频是我，常飞虎，请指点
自评：K腿，有身体晃动，身体应该再向前压

高学通

羊哥您好！我是13号高学通。转弯时机把握和立刃等已经有点感觉了，但真的像您所说的需要多练习才行；再有就是还有些身体乱动的小动作必须改正。请羊哥指教！
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羊哥好，我是9号张春翎，还是不太敢立刃，还停留在初级阶段，
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angelaliu2019

我是8号，刘静，谢谢您的点评。
我想回炉学习，就是希望您指出我的问题，我好加以改正，提高技术。
对于不能保持完整刻滑及搓雪的原因，我纳闷了几个雪季了，一直以为自己的入弯/出弯时机不对，以及转弯时肩膀没跟上。另外，下次换块道内板，您再帮我看看，希望能短时间内解决这个问题，接着跟着您学习新技能。学无止境，继续加油，跟您一起滑大山去！
再次感谢~~
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