羊哥户外

标题: 2021年公益滑雪教学二期视频及点评 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2021-7-5 17:23
标题: 2021年公益滑雪教学二期视频及点评
本帖最后由孤独的牧羊人于 2021-12-23 16:47 编辑

注意，每个人看完点评跟帖回复我一下，没有回复的没有下次点评。

顺序按字母

曹思聪
[attach]12641[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1Ag411g74P/
点评：很好的雪感，而且也有明显的外板平衡的感觉了。滑姿也比较到位，没有严重后坐的问题。除了第一个弯以外也有下压的意识。以后转弯之前要有明显的下压，这一点很重要，一方面压弯，一方面要做引申，这是一个很重要的滑雪技术要领，形成习惯会非常受益的。你的雪感很好，能力也很强，正式因为这个原因加的内容一下子很多，希望理解，因为我不藏着掖着，想着让你们进步更快，希望理解。
自评：看视频小腿可能要再向前靠一点压住鞋舌，让姿势更标准。另外注意引申和下压的配合，光下压不释放的话感觉速度降的太多。I或许应该把动作做的更流畅一些。能体会到您教学是为了让我更快进步。严格要求自己，加油。点评：确实下跪的还要多一点就更好了。不过你的引申银已经不错了，经过一段时间会更自如的。加油。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1tq4y1W7jq点评：猛一看不错，身体重心不错，重心也比较低，形成的滑姿也不错，没啥问题。仔细看看不如上次好，上次明显的引申动作（这里直接说术语了），这次不那么明显了。我说过，点评
我的理念是多快好省，夸张的练习这个动作，时间长了习惯成自认就形成了真正的引申了，不用专门用两节课练习这个技术动作。那不是很快掌握吗？但如果不夸张做不容易形成很深的印象，也不容易形成习惯。还有啊，还有的时候身体重心有点后倾。
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1wh411z71f
点评：我看的出外脚承重了，而且下压的时机也很好，表扬。如果想滑得再漂亮点，如果以后想试试mogul，如果想滑野雪粉雪，那就外板承重的时候内板贴紧板。
自评：这次我研究了一下引申的时机，到底该什么时候做引申的动作。回忆了一下动作，为了体会外板承重，我每次都把板子快滑平了再引申，等着板子回落到10点或者2点位再下压。后来我发现这感觉很奇怪，速度降得很多，弯又转不过来。应该早一点引申，不要等到板头拐到山上去，而是在板头初次到达10点或者2点位前一点点的时候就起身，然后下压，您说是不是？明天练并板！期待能够进步，感谢老师指点~曹思聪
追评：如果在陡坡上可以把雪板滑成橫位的，这样确确实实的是用弯型控速。但乔波的坡度为了保持速度就尽量别滑横了。你的能力和基础都很好，只是需要细抠下技术动作，比如犁式滑行身体重心可以向外侧倾倒，为了把重心压在外侧。有的体系要求重心完全放在外侧腿，如加拿大体系CSIA，但美国体系PSIA就要求放中间。不过犁式没关系，到平行式的时候身体重心就不能放在外侧板了，即使有反弓也要向内倾倒。到时候我再给你细说。
自评：因为之前自学的基础不是很扎实，可能有一些理解的不太到位的动作。还是要多练习，多体会。您提到的要点里有我没有听说过的，需要继续夯实基础，增加体会！
https://www.bilibili.com/video/BV1Th411B7Lc/
点评：你没听说的要领理论还很多，有的理论关系到谷歌，肌肉，甚至哪块肌肉发力，哪个骨骼什么角度等等。我只是捡重点的讲了。否则这几节课讲理论都不够。你说的对，需要多练习。这个轴转练习是美国体系突出的三大要领之一；压力，立刃，旋转。这是专门练习旋转的辅助练习，也是日本大师丸山贵雄推荐的练习之一。不用练得多好，会用驱动转弯就行。但如果练好了也可以保命不摔跤。
带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1ig411j7sU/
[attach]12662[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1XM4y157Nq/
点评：看一下照片就应该知道了问题了吧？应该向右转弯但你的身体向左侧倾倒，再看看视频会更清楚。解决方法：多练习犁式，犁式转弯的时候身体内倾，过渡到平行式转弯身体内倾。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV1kZ4y1979S?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这一次课因为有了前面的积累，已经没有什么大问题了。下压时机很好，外板承重了，外板平衡也建立起来了，核心也不错。而且上身向外侧歪的毛病也没有了，但记住，这并不是完全掌握了，只是知道了，想要完全掌握需要进一步的多多的练习。后期应该多多感知离心力的作用，感觉到离心力以后开始对抗离心力，对抗离心产生的内倾做反弓。不知道理解没有，相信你这个智商超高的理性思维的理工女对这个要领是可以理解的吧？南山公开课的时候我要检查作业。

陈远恒
[attach]12634[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1r64y1Q7KW?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1625476595&unique_k=YxgdPY点评：看视频不错，有明显的引申下压，下压时机也不错，只是在出弯的时候身体重心后倾了。
[attach]12635[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1ko4y1Q7sU?share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1625476820&unique_k=VBorrG
点评：因为小陈的水平比较高，给他增加了反弓的内容，也专门拍了视频看还是有反弓的，也很明显，只是再增加一些膝反弓，图上看髋反弓更明显。这对以后非常重要。
https://www.bilibili.com/video/BV19q4y1X77L
自评：感谢羊哥抠得很细。我出弯的时候板还不够并板；脚踝的返工还不够。这是重点要解决的问题。
https://www.bilibili.com/video/BV133411z7bP/

带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1nX4y1F79B/
点评：你的雪感肯定没问题，但很多动作不伦不类，比如你这次的小回转滑行，没有引申下压，前面一个犁式弯还有引申，到小回转练习的时候就没有了。基础平行式小回转是要有引申的，个别的滑行动作可以看不出隐身，但下压和释放交给腿完成了。自评：滑完梨式转平行小回转时不知道自己再滑什么了……点杖后忘了引申
https://www.bilibili.com/video/BV1Pq4y1H7iU/
点评：这次有引申了，节奏很好，幅度略大了点，但没事可以增加印象。但是还要继续练习才能形成肌肉记忆。下压时机可以再提前一点点。还要尽可能的增加反弓幅度和依靠反弓来进行转弯，这对你要求高了点，但你水平高能力强是吧？

程思天
[attach]12649[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1Bv411H7EG?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1625476408&unique_k=aHvIXR
点评：滑行的感觉很不错，内倾的时机也很好，只是身体重心后倾比较严重，还要注意注意再注意，向前向前再向前。向前有几个要领，都可以试试，1.小腿紧贴雪鞋的鞋舌。2.下跪，尤其在转弯之前要先想着下跪再做动作。3.踩脚心，如果踩在脚后跟了就后倾了，踩在脚心没问题。
自评：感谢羊哥！这个侧面看起来确实重心后倾的很严重。。。重心也是我自己一直比较困扰的问题，没有找到特别得要领的方法，下周把羊哥推荐的这几种方法都试一下看看~
想问下是整个滑行全程都应该小腿贴紧鞋舌吗？我自己感觉有时候刻意有下跪动作时会贴到，其他时候确实都贴不到。但下跪动作时间长一点就会感觉腿酸，是跪的方法不对吗还是腿部力量不够呢？
点评：重心后坐，重心后倾，重心落后，都是毛病，弊病，都是犯忌的。滑得再好后坐了就会被鄙视（后坐也滑不好

）这个毛病一定要改，时时刻刻提醒自己向前向前再向前。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1AX4y1A7GC
点评：第一次课你是尾巴，因为那哥们滑得水平高很多，这次课你是头，一直表现不错，只是在拍视频的时候重心后倾，看照片似乎比上次好点。入弯也有点晚。下次要注意了，这两个都是很重要的问题。
自评：程思天第二节课自评：感谢羊哥！这次换了自己的板，直滑降内倾立刃练习的时候感觉速度快了很多，还在一直探索怎么跟上重心的问题。从视频上看起来确实重心还是有些后倾。下次腿上多跪一些，上身也多往前一些试试。
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1b44y117ta
点评：这次我使劲盯着后坐的问题，有点改变，但这还差得远，因为你的习惯动作还应该是后坐，要想改变这个习惯就要用新的习惯覆盖就习惯。其实你滑行的雪感不错，只是要克服一下下后坐的毛病。以后的练习除了注意不要后坐，再增加一下外板承重，建立一个平衡，然后内板贴近，就会好看多了的。
自评：感谢羊哥一直提醒重心后倾后坐的问题！整节课都在一直试图调整找到正确的重心位置和感觉，有时候想着重心就忘了下压时机和动作，还是要多多练习形成习惯。
https://www.bilibili.com/video/BV1Lo4y1S7Kz/?spm_id_from=autoNext
点评：引申下压很好，很明显，再练练就能有习惯成自然滴。下压时机也不错，只是是不是还有的时候后坐后倾重心落后，这要随时随地的一个弯一个弯的注意，尤其是出弯的时候容易放松。
自评：感谢羊哥！自己也能感觉到重心时而往后，然后自己在前压调整。可能还需要多练习形成始终在前面的习惯。在尝试并板的时候时而两个板会交叉绊到自己，是因为还没有完全外板承重吗？https://www.bilibili.com/video/BV1sf4y1V7be/

带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1nX4y1F79B/
点评：并板摔倒是因为还不习惯，慢慢来。不过我看你的视频滑行真心不错，点杖引申非常自然，而且还有些优美的感觉，说明自我感觉良好的，哈。这就对了，就是应该有自信，滑行的时候就是要认为我滑的最好，有自信有霸气就会有感染力。后坐后倾重心落后都是要随时注意，要不往后练习高级动作的时候会非常受限制。
自评：感谢羊哥！自己也能感觉到重心时而往后，然后自己在前压调整。可能还需要多练习形成始终在前面的习惯。在尝试并板的时候时而两个板会交叉绊到自己，是因为还没有完全外板承重吗？
https://www.bilibili.com/video/BV1AM4y1L7sN/
自评：感谢羊哥！是需要一直注意重心情况，自己稍有放松就能感觉到落后了。并腿还不太习惯，有时候开始的时候并着滑着滑着就分开了，觉得看着不够好看哈哈。要多加练习
点评：可以不练并板，但不能A退，内侧腿膝盖要习惯外翻。如果想进军蘑菇，或者休闲滑的好看，可以练并板，也能克服A腿，诀窍就是外板承重，建立外板平衡以后，内板紧贴即可。
自评：感谢羊哥！视频里看着确实是A腿了，好像有时候一紧张下意识就会并腿，以后还是要山上腿膝盖主动外翻。重心也是少有放松就会落后，要主动夸张一点的往前压可能才是不落后的><
点评：如果要彻底摆脱A腿就要练内板外刃（咱们练过）还要内腿外翻，但有点难，要经过长时间的认真的练习，但要比较容易的摆脱可以并板，但也要非常认真的注意。

付凯
[attach]12646[/attach]

https://www.kuaishou.com/short-video/3xsrcrc4jn6ux7a?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=BROWSE_SLIDE_PHOTO&photoId=3xsrcrc4jn6ux7a&shareId=16245868658886&shareToken=X3At4VSaVc742Nf_A&shareResourceType=PHOTO_SELF&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_a%2F2000581982499692898_p0&shareMode=APP&originShareId=16245868658886&appType=21&shareObjectId=5224175621587362716&shareUrlOpened=0×tamp=1625476294433&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share
点评：因为是单改双，有一些雪感。但后坐的很厉害，开始纠正了一些但还不够。下次解决后坐的重中之重。还需要明显的引申下压，这就看不出下压时机是否正确了。这也是基本功之一，对以后进步的快慢与否作用很大。
自评：谢谢羊哥,我是付凯~ 我发现自己滑行时很容易放松,一放松重心就不对了! 速度快的时候就习惯性转小弯降速....还是需要多练习培养感觉形成肌肉记忆!
点评：要不我说喜欢白丁呢，野路子形成的毛病非常不容易改。目前也别想着改动作，从新练一个新动作盖住旧的即可。唯一要改的就是这个中心身体重心后倾。还有，看视频你还有犁式的痕迹，你说你滑小弯指的是犁式小回转吗？你要尽快进入平行式，只能滑犁式是初级阶段。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1EL411H7vE
点评：看看照片，上次就因为后倾被敲了头，这次比上次好点有限，没办法，下次仍然要改。重心后坐，重心后倾，重心落后，都是毛病，弊病，都是犯忌的。滑得再好后坐了就会被鄙视（后坐也滑不好

）这个毛病一定要改，时时刻刻提醒自己向前向前再向前。
自评：感谢羊哥点评~ 自己也能感觉有问题,一上雪身体控制不好,还需要多练习
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1MM4y1N7nb
点评：上次课一直盯着你俩的滑姿不后坐，看来有作用，但这可不能放松，一放松就回去。记得犁式砖小弯的时候挺好，换成大弯马上就回去。说明还没有形成正确的肌肉记忆。第四节
https://www.bilibili.com/video/BV1ug411E7QV
第五节
https://www.bilibili.com/video/BV1no4y1S7RG

寇仲直
https://www.bilibili.com/video/BV12V411H7ui
[attach]12645[/attach]
点评：很多人第一次滑雪在我的指导下从不会到会滑一跤都没摔，只有你一个人不听话，让你从上面走下三分之一再滑，不听我的摔跤了，这么软的雪似乎摔不坏，但你从没摔过，摔不坏但可能憋了关节，会伤及筋骨的，就有人别断了十字韧带。还有你不摔跤不会因为害怕后倾后坐，摔跤了会不自主的害怕，就会落下后坐后倾的毛病。还不错，没别断筋骨，也没落下后坐后倾的毛病。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1Jw411d7p4
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1JP4y147BM
第五节
https://www.bilibili.com/video/BV1564y1s7PH/
第六节
https://www.bilibili.com/video/BV1rP4y1W767/
第七节
https://www.bilibili.com/video/BV1JL4y1e7Si/
第八节
https://www.douyin.com/video/7002593483164896543?previous_page=personal_homepage&modeFrom=userPost&cursor=0&count=10&secUid=MS4wLjABAAAAC3uG4kU0wajHX1JOdOmVA6pb_0CZLhRYpsSmvEXnQEk

李丛
[attach]12648[/attach]
https://www.kuaishou.com/short-video/3xsrcrc4jn6ux7a?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=BROWSE_SLIDE_PHOTO&photoId=3xsrcrc4jn6ux7a&shareId=16245868658886&shareToken=X3At4VSaVc742Nf_A&shareResourceType=PHOTO_SELF&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_a%2F2000581982499692898_p0&shareMode=APP&originShareId=16245868658886&appType=21&shareObjectId=5224175621587362716&shareUrlOpened=0×tamp=1625476294433&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share
点评：单改双，雪感很好，看视频能看出引申下压，而且下压的时机也不错，下次引申再明显一点，幅度大点，这样容易增加印象。只是这个拍摄角度看不出是否后倾后坐。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1H64y1z7LQ
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1Uq4y1H7VA
第四节
https://www.bilibili.com/video/BV15f4y1L769
自评：感谢羊哥的教学，收益匪浅，风格真的是多快好省，从最近一次教学可看出，确实腿没并上，显得不太好看，还是并上后会显得专业些，同时，还要时刻惦记后座的问题，时刻提醒自己前倾前倾~！
https://www.bilibili.com/video/BV1jL4y1e77Z/
点评：不并板也没事，同胯宽度，但不能A腿，这就要时刻注意内退膝盖外翻，保持同腿部其它部位的距离一样。但如果习惯并板就也可以，窍门是外板承重，建立外板平衡后内板紧贴，不管大弯小弯都受用，这样也能避免A腿，以后想滑卡宾再分开也行，但想上猫就必须并板了。再试试。

彭海波
[attach]12647[/attach]
https://www.kuaishou.com/short-video/3xvubjq7677skdu?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=BROWSE_SLIDE_PHOTO&photoId=3xvubjq7677skdu&shareId=16245186289287&shareToken=X-7eUH9lhYOmp1kA_A&shareResourceType=PHOTO_SELF&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_a%2F2000581982499692898_p0&shareMode=APP&originShareId=16245186289287&appType=21&shareObjectId=5243597393410753662&shareUrlOpened=0×tamp=1625475863413&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share
点评：我记得当天你是唯一身体重心不后倾的，但拍摄角度看不出来。但看出下压的幅度不够，隐约看出下压的时机有点晚，这很重要的，晚了会有很多问题的。
自评：羊哥好，我是彭海波。自己感觉没有将2点10点钟方向分的太清楚，下次注意练习。先屈膝后大力下次联系也要多练习。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1SB4y1N7sf
点评：我记得你是没有后坐后倾毛病的，还不错，个别的时候有点后倾的倾向，这也是要注意的。
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1qb4y1k7Bp
点评：优点我想就不用说太多了吧？练习的时候没发现，看视频发现你没有下压，转弯的时候靠蹬踹实施的转弯，就像犁式那样。一定要下压，压出的弯才是我们要的弯。
自评：喷油后速度快了还没适应，或者说作动作的频率和时机没掌握好，下节课重点注意！
第四节课
https://www.bilibili.com/video/BV1qX4y1c77w
点评：看视频主要问题还是外脚承重不够的问题。一定要把全身的重量压在外脚上，压住了就会自然转弯了，然后内脚贴近，就不会有那么大的分腿。
自评：努力在练习反弓的感觉，应该是将和向山上弯的要求搞混了
https://www.bilibili.com/video/BV1Rq4y1D7qG
点评：我觉得你现在学反弓早了点，先找对承重腿，你还没有建立起外板的平衡，明显的看得出你的重心在两腿之间，没有放在外侧腿上。
自评：我也感觉到这个问题，虽然大脑有这个意识，压的动作几乎看不到，我这段时间还是额外去多练习
https://www.bilibili.com/video/BV11g411L73c/
点评：滑行上有改进了，但还是要多注意外脚承重，建立外板的平衡，尽量多滑大弯，大弯容易建立外板行进中的平衡，这个平衡建立起来了，就可以享受了。
自评：录视频就有些紧张，没有看出明显的外板承和并板，虽然滑行过程中努力做到

点评：已经好多了，基本可以看得出建立起外板平衡了，但还不稳定，不彻底，这需要练习的了。练好了再练一下高级技术：反弓。https://www.bilibili.com/video/BV1R64y1Y7Py/自评：努力外板承重和并板，视频中几乎看不到，郁闷！回忆录视频的过程，滑行中似乎是做到了，看来只能多练习，期待勤能补拙吧！
https://www.bilibili.com/video/BV1K64y1e7Ue/

https://www.bilibili.com/video/BV1Lf4y1n7Z6?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV15L411x7mY?spm_id_from=444.41.0.0
点评：拍视频这一次用身体带转了，可能是练习横向移动的原因，先别横向移动了，还是先把引申下压练好。
11月21日https://www.bilibili.com/video/BV1nQ4y1U7GL?spm_id_from=444.41.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV1BF411h7CW?spm_id_from=444.41.0.0

任淼
[attach]12658[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1AK4y1u7jW/
点评：录这个视频的时候还不错，没有严重的后坐，说明可以做到，只是没有严格要求。这一点很重要的啊，尤其到后期滑小回转的时候，如果做不到向前，板尾会非常严重的妨碍你的灵活度，而且谁都知道后坐后倾是个严重的毛病，是吧，也不好看是吧？滑行没问题，雪感很好，向左转弯下压时机不错，向左转弯有那么一点点晚，练习的时候注意一下下。
自评：谢谢羊哥点评！这次的视频我也仔细看了看，重心后坐的问题还是有，上期学完后一个多星期都没练，这天的雪也有点快，真是一不练就退步。
这期呢跟着羊哥继续学习，保持练习频率，争取这个雪季畅滑~
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV15f4y1j7Kz
点评：滑行，下压，点杖，引申，都不错，看照片就不用我说了吧？

可以分腿，但不能A退，对你的要求比较高了。
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1h54y1E76R
点评：引申很好，并板有点意思了，反弓的幅度还要加大，最起码要超过我啊。

自评：每次课都跟着羊哥学习，确实进步很大，从基础开始练起，这两次课能找到和离心力对抗的感觉，外腿承重，反弓，自然拐弯，很有进步！
继续学习，争取更大的进步！
第四节课
https://www.bilibili.com/video/BV13w411R77Z
点评：这次接近完美，一看就能看出我所讲的基本都有感觉了，尤其你说的找到离心力和对抗离心力的感觉，外脚承重，反弓，自然转弯；尤其这个“自然转弯”这是你的体会，不是我说的，体会的非常到位。下面还要增加反弓幅度，你们小孩柔韧好，应该比我幅度大才对，加点杖，再增加一些下压的力量，为小回转做准备。
https://www.bilibili.com/video/BV1D44y117dh
点评：K腿好了很多，其实对你相对容易，并上就行，以后再慢慢练外刃。要加点杖了，后期小回转要用。还要加大反弓幅度为了高立刃，为转小弯。
自评：谢谢师父点评！这次的课跟着羊哥联系，把内侧的膝盖也往里掰，就能少些K腿，这周再去练习练习，巩固一下

https://www.bilibili.com/video/BV1E54y1E7e3/
点评：滑行基本没大问题，但对你要高标准严要求的。因此有些技术动作还是要细抠下下，比如并板，还要尽量加大反弓幅度，虽然小弯不容易做，但要在大弯中弯上下功夫，少滑小弯，多滑大弯中弯，从大弯中弯上细抠动作，比如并板，反弓等。下次记得出发之前把姿势摆好，再把重心降低点试试。
带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1nX4y1F79B/
自评：这周自己又去练了练，滑中弯的时候能有在雪上左右荡的感觉，就像羊哥说的克服离心力的感觉，但也不是每次都有，看来还得继续练

并板、反弓也要再加强

https://www.bilibili.com/video/BV1To4y1U7Uh/
点评：对，想上猫就练并板滑吧，想滑卡宾再分开。滑小弯的时候也要外脚承重，尤其在乔波的烂雪上，而且更容易并板。到硬雪面内脚承重会更多些。我记得你本来就有引申，只是小一些，所以你的引申不用想他们似的那么夸张，你本来就有，就够了，关键是转弯要圆滑连续，增加反弓。乔波的小弯加大反弓幅度很难，但还是要有意识的练习。
自评：看视频反弓幅度还是不够大，昨天晚上去乔波又练习了一次，碰到羊哥带小朋友哈哈，还是提醒我加大反弓幅度，并板，练了一晚上，最后几次一趟滑下来的最后几个弯，有一点上身不动下半身左右摆的感觉，争取板子再并一并，哈哈
点评：恩并板对以后滑蘑菇非常重要，滑休闲也很好看，还不A腿

，下次再去可以着重练一下内脚外人转弯，用上外刃绝对不K退。反弓要尽量加大幅度，现在因为没有速度不容易做，但也要做，以后就会很容易的用上。

陶璐
[attach]12660[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1bw411R7Xc
点评：开始阶段能有这个水平很不错了，没啥可说的，重心基本不后坐后倾落后，一定要坚持，坚持这个姿势动作。下次注意增加外板承重的感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV123411r7oc/

https://www.bilibili.com/video/BV1A341167Hg/

王慧
[attach]12661[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1uv411T7yH/
带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1Sf4y1V744/
点评：不知道为什么上次没有视频？拍视频发到网上一来为我看问题可以仔细些，有时现场发现不了的问题看视频能发现，二来留下一个资料以后你回过头想看看你的进步脚步或者下载当初的视频上网站一查就能看到。看了一下这两个视频，第一个是基础平行式，第一个弯很好，第二个下压晚了，后来我发现，所有向左的转弯下压时机都很好，所有向右的转弯下压都晚了，都是转弯以后才下压的。不知道是你无意识的形成的习惯还是心血来潮

。再看带点杖的中弯，（你实际是小弯）就都没有引申下压的，回到以前了。
因为你是插班的，前面一系列的基础练习都没有经历，不过没事，下一期肯定要从基础开始，你再系统的缕一下即可，现在就要尽可能的严格按要求做好每一个引申下压，尽可能的形成新的好的习惯。
自评：感谢教练的耐心指导，在教练指导下慢慢改毛病中。
https://www.bilibili.com/video/BV1HL411J7M2/
点评：这一次的引申非常好，节奏和幅度也很好。点杖也比较到位。唯一的问题是下压的晚，你要千万要注意不能先转弯后下压，一定要压弯，转弯的其中一个最重要的要领是下压，是压力，可以理解为压出来的弯，而不是转出来的。解决办法只能减慢节奏，多多的滑大弯，也就是基础平行式，在大约两点十点方向下压。如果还继续滑这么小的弯，很难改掉这个毛病的。
还有你说到滑雪后膝盖疼，我回来后想了想，下次试试不要用很大的力量下压，（大弯平行式必须轻轻的压），如果有效果就改一下轻轻的下压，可以用立刃高度改变弯型。

https://www.douyin.com/video/7002593348821241101?previous_page=personal_homepage&modeFrom=userPost&cursor=0&count=10&secUid=MS4wLjABAAAAC3uG4kU0wajHX1JOdOmVA6pb_0CZLhRYpsSmvEXnQEk

https://www.bilibili.com/video/BV11g411V73F?spm_id_from=444.41.0.0
点评：瞎滑，重心。

https://www.bilibili.com/video/BV1yL4y1h7mt?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV1k34y1Q73F?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV1dL411x78W?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV1CL411x73J?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV1w34y1R7X4?spm_id_from=444.41.0.0

王霄雪
[attach]12651[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1m54y1n77P
点评：滑行的雪感还是不错的，只是有些地方粗糙了点。首先看照片就能看出重心后倾，最开始犁式滑行的时候后坐的很厉害，后来提醒后好了很多，说明可以做到只是没有严格要求。这是一定要随之注意的，每一个弯都要注意的，小腿紧贴雪鞋，还有注意下跪，跪在雪鞋上，除了这两项下压的时候要在脚心处转弯。这几个方法找一个自己容易做到的随时注意。除此以外还有下压的时机晚了，（其实这时候还没有要求下压，只是要求内倾）你是在转弯以后才下压的，这很容易造成来回刹车。这个毛病的弊病我想我上课的时候讲过，不知道记住没有。
自评：感谢羊哥，我是王宵雪。第一次上课对羊哥的严格要求印象深刻，我这个重心后坐的问题确实总是很难改正，再滑的时候我一定谨记下跪身体深压鞋舌。另外通过视频我发现自己的下压时机确实是晚的，每次都转过来了才下压，这个问题确实很严重，自己以前也没有意识到。下次练习我一定多加注意，感谢羊哥的指导！
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1tM4y1T7X1
点评：让你进入高级班是我觉得你很认真，这非常重要，这会进步很快。看这个视频就明显的看的出非常显著的进步，尤其是下压时机，非常好。只是以后要注意两个是，第一外板承重，第二外板压住，等着就完了，因为外板压住后自然会转，不用你的身体带动你的转弯。看你的视频，滴一二三都有身体带动转弯的嫌疑，后面几个弯明显的看得出你下压后就等着转弯了。你自己看看是不是呢？
自评：听了羊哥的讲解感觉受益匪浅，当然一下子把学到的理论融入到实际动作中的时候还是很慌乱，练到后来有点儿懵，自我感觉到最后滑得浑身不协调，看了视频也发现确实是这样。看了视频才发现自己是外板承重不够，并且确实上身带动着转弯，另外下压时机和反弓还是需要继续注意的。发现了这么多的问题，也多亏了师父的指点，我会在今后更加用心体会动作，争取早日做的动作标准又协调第三节
https://www.bilibili.com/video/BV1DM4y1N76q
第四节
https://www.bilibili.com/video/BV1Bf4y1G7rr
点评：这次的滑行流畅很多，也有明显的内倾立刃，而且下压也能看的出来的（虽然小了点），前两个弯下压的时机很好，第三个弯下压得晚了点。说明你已经有下压时机的意识了，只是没有贯穿始终。这比较重要，我有好几个学生后来遇到都出现了同样的下压时机问题，都成了来回刹车。因此这个习惯一定要养成，开始阶段就是要有这个意识：弯不是转出来的，是压出来的。当你蒙的时候，就从最简单开始，比如犁式，多练习犁式，或者一遍犁式一遍平行式，因为犁式简单可以灌输进你的用意和想法，比如下压时机，小弯一次，大弯一次，非常容易找到。然后再滑平行式，可以只是内倾转弯，不要下压，然后再加下压。这样一点一点的增加内容，增加复杂性。如果还不得要领就练简单的，比如不要下压的平行式，只用内倾立刃，不做反弓。
自评：感谢羊哥，这次课通过重温犁式体会到了外脚承重的感觉和下压的时机，通过走勾型弯和半弯体会到了离心力的感觉。让我在混沌中又重新梳理了要领，明白了要从最基础的技术开始寻找感觉，之后的课我会更加重视基础的练习，同时也会深记羊哥的话，如果混沌就回到最基础的去练习寻找感觉
https://www.bilibili.com/video/BV1v3411r7RP/
点评：看你的自评就知道你已经很有感觉了，看你的视频也看得出你非常有进步了，下压得很自如，很明显，说明有一定的习惯了，这很重要，对你以后进步很有帮助。而且流畅度也好了很多，也就是有雪感了，建议换一副板子能快点，这样对你建立外板的平衡有帮助，而且也更容易找到对抗离心力的感觉，这样就能更好的立刃了。
自评：这次课确实有了更好的雪感，只是板子太慢无法体会到离心力的，这次我换一块板子再试一试下压和外脚承重得感觉，感谢师父指点。
https://www.bilibili.com/video/BV11v411K7G2/
点评：真心不错，真让我惊讶，最后一次拍视频的时候真的做到了我所有要求的；引申，下压，下压时机，点杖，转中弯。真的很不错。下面就需要练习了，我说过会有反复，但你做到了说明能做到，要练习，多练习，现在会了还不能算掌握了，真正练成习惯成自然，练成肌肉记忆才算掌握了。
带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1nX4y1F79B/
https://www.bilibili.com/video/BV1344y1y7z7/
自评：通过羊哥的指点，我的点仗的左右问题终于不再混乱了，再结合师傅之前讲的转弯和下压时机，我在摸索中学习和前进。还剩下的两次课我争取多练习和巩固，争取让自己的动作稳定下来。
https://www.bilibili.com/video/BV1344y1y7z7/
点评：不错，开始阶段牢记向哪边转弯点哪边杖，熟练了就不用记了，时间长了就自然用上了。另一个重要的是引申也会同事起到作用，但节奏千万不要快，下压的时机要准，压弯的时间尽可能长一点，这样弯型转得也充分，也有时间考虑技术动作。

文艺
[attach]12654[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV14w411d7sV
点评：滑行算比较流畅，基本上算平行了，但还有犁式的痕迹，下一次练习一下半犁式，争取尽快过渡到平行式。等平行式流畅了，练习细腻技术的时候再练习犁式就没问题了。有几个问题要注意了，第一个弯下压的时机太晚了，先转弯后再下压，成了刹车了。不要想着转弯，想着压弯，弯是压出来的。站姿基本不错，不是非常后坐后倾，个别的时候身体重心跟不上，有点落后，从此以后要随时注意身体重心向前向前再向前。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1Yv411E7XY

带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1ig411j7sU/

https://www.bilibili.com/video/BV1ZL411E7dh/

https://www.bilibili.com/video/BV1vg411j7PC/

https://www.bilibili.com/video/BV1yq4y1N7ac?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV1eq4y1K7eH?spm_id_from=444.41.0.0

小唐
[attach]12643[/attach]
https://www.kuaishou.com/short-video/3xbvsk78ctsjwmi?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=BROWSE_SLIDE_PHOTO&photoId=3xbvsk78ctsjwmi&shareId=16245501709064&shareToken=X-1EdsW3wqdct1dM_A&shareResourceType=PHOTO_SELF&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_a%2F2000581982499692898_p0&shareMode=APP&originShareId=16245501709064&appType=21&shareObjectId=5192650423897229636&shareUrlOpened=0×tamp=1625476236821&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share
点评：小唐是两年前的嫡系弟子，很不错没有忘，再一次学习就需要更严格一些了是吧？滑行的感觉不错的，看视频有起身下压的意识，但通过看视频看出所有向左转弯的下压时机都很好，所有向右转弯的下压都晚了。可能一只腿有力气一只腿没力气吧？哈，都一样，我也是，那就要着重注意向右转弯的时候提前下压，压在10点钟方向了。加油。
第二次
https://www.bilibili.com/video/BV1gq4y1x7uw/
点评：非常好的滑姿和滑行，而且有明显的下压引申，没有什么问题，就这么多多练习就行。
自评：这次课程收获很大，跟着师傅体验了横滑降，这是以前羡慕别人而自己从不敢尝试的，有了速度更能真切的体会控制重心向前，从视频上看整个身体太紧张，还得勤加练习，心中牢记入弯的时机10点2点方向[拳头]
点评：是直滑降

你已经很棒了，慢慢来，会更棒的。
第三次课
https://www.bilibili.com/video/BV1v44y1275C
点评：一如既往的稳定，流畅，不错，但对你的要求要搞一些，那就是一定要注意起身下压，就是开始练好引申的技术，这个技术后期非常重要，尤其是小回转。我说过，我的理念是多快好省，夸张的练习这个动作，时间长了习惯成自认就形成了真正的引申了，不用专门用两节课练习这个技术动作。那不是很快掌握吗？但如果不夸张做不容易形成很深的印象，也不容易形成习惯。
自评：这节课练习平行式的转弯有了心得，练习时能注意到倾倒和立刃的感觉，但是忽略了下压引申，要记住师傅课上说的要点每次练习都把这一系列动作做到位形成习惯。
第四节课
https://www.bilibili.com/video/BV1Xo4y1D7ds
点评：你的自评讲忽略了引申，这一次做得很好，继续保持，省了以后专门学习练习引申这个非常重要的技术动作，遵循多快好省的原则。

这一次学习练习反弓以后转弯比以前好了一些，没有那么明显的身体带动转弯了（简称身体带转），但反弓的幅度还不够，从身体左右倾倒就能看出来，内倾不算错，只是初级一些，你是要向中级阶段进发是吧？那就继续练习增加反弓幅度，这时候要充分利用百分之百的外脚承重，外脚在很大重力作用下也会不由自主的向内反弓的，下次试试。外脚承重以后内脚向里贴合，这样很容易完成并板了的。加油！
自评：第四次课自评：谢谢师傅一遍一遍的耐心讲解还把动作分解示范，这次弄清楚了内倾立刃和反弓立刃的区别，但实际操作时还不太规范，入弯时应该外脚承重，有时慌了就会混淆
第五节课
https://www.bilibili.com/video/BV1oq4y1X7LV
点评：优点不说了，很有进步，但我觉得你能滑得更好，因此告诉你怎么样就能滑得更好了。先说优点，第一个弯下压时机正确，弯转的好。现在说问题：第二个弯第三个弯下压晚了，在12点钟方向下压的，你看看是不是呢？每次我带着大家练的比较多的是犁式，在犁式练习的时候多体会下下外脚承重，这一点确实非常非常的关键，能增加稳定性，转弯也能变的容易，但一定要提前入弯滴。
自评：这节课师傅带领着把动作从头捋了一遍，再次练习犁式转弯感受又不一样了，把身体往山下倾倒能着重体会外脚承重，视频上看动作太不稳定，每次练习都要牢记转弯的时机、外脚承重这两点，形成肌肉记忆。
https://www.bilibili.com/video/BV1fP4y1s7iM
点评：小唐现在滑得很流畅的了，有潇洒的感觉了，也看得出很享受的。目前没什么大问题，只是缺乏练习。我说过学和练缺一不可，你在学会技术动作以后就需要多练了。练成习惯成自然，练成肌肉记忆。
https://www.bilibili.com/video/BV1sq4y1Q79B/
点评：滑行的感觉越来越好了，我相信你到雪季上了大雪场会非常享受的。基本功要多练习这你知道。除此以外练点新技术也是需要的，你以后可能不会去滑卡宾大回转，速度太快，但滑小回转还是可能的，现在做一些接触性练习，等水平再稳定一些再实施突破。小回转回了还可以滑很多内容，比如mogul，野雪等。
自评：感谢师傅不辞辛苦带着一遍一遍练习基本功从犁式转弯到平行式…换雪板后速度起来了，找到离心力感觉，外腿承重，入弯时机还有身体不要后坐这些重点都要时刻记在脑子里，每次都让自己有收获，接下来要多练习形成肌肉记忆。这次课程新接触了轴转，感觉很难…多加练习相信也能掌握诀窍，有这么优秀的师傅我肯定能学会的！
点杖的中弯：https://www.bilibili.com/video/BV1ig411j7sU/
https://www.bilibili.com/video/BV12b4y1U7uN/
点评：非常漂亮的基础平行式转弯，有引申下压，有反弓（还不够）滑行非常的流畅舒展，并板也不错了（向右差点:lol）很好了，下一步就是要多多的练习才能形成肌肉记忆，才能习惯成自然，才能真正掌握，才能变成你自己的。欢迎你参加下一期，还进高级班。
自评：从视频上看引申下压做的不够，入弯时总想着内侧腿要靠近山下板所以双腿力量控制不好，导致外侧的立刃压的不够，有时感觉身体会后坐我想也是因为下压的力量太小。师傅说练习的时候脑子里要想着两个问题，目前看来就得多练，把下压和正确的入弯先练成肌肉记忆再循序渐进。
https://www.bilibili.com/video/BV1564y1q7xd/
点评：已经不错了，但还要勤奋的练习才行。我预感你会滑的很漂亮的，跟你长得一样漂亮:lol但滑行也要跟化妆一样，要仔细的修饰，要认真的考虑，不能一时一个的放松。
https://www.douyin.com/video/7002593181887925540?previous_page=personal_homepage&modeFrom=userPost&cursor=0&count=10&secUid=MS4wLjABAAAAC3uG4kU0wajHX1JOdOmVA6pb_0CZLhRYpsSmvEXnQEk

杨杨
[attach]12652[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1t64y1z7C6
点评：记得上课时你没有后坐后倾重心落后的问题，而且滑行动作都很流畅，雪感也不错，但看视频略微有点放松，身体重心有点落后了。这就是拍视频的好处，自己都能发现自己的问题。以后要随时注意了，一点都不能落后。
自评：杨扬第一节自评：
感谢羊哥的点评~ 我的重心只有在刻意靠前的时候才能好一些，如果不刻意想着的话滑滑的就会后座了，到了中高级道更明显，以后时刻要想着~
第一次课还有一个挺大的收获是关于入弯的角度，我之前在中高级道总是刹车式的滑，弯不圆，之字型，以前以为是没有做出反弓导致的，听了课明白我下压的时机也太晚了，转过去才压……期待下次教学~
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1Jq4y1W7YK
点评：这次是滑的的基础平行式了。记得练习的时候滑得不错，能比较早的下压，这很好，慢慢就能习惯提前入弯了。但拍视频没有练习的时候流畅，还有是不是忘记了下压和起身？因此看不太清楚下压时机了。身体重心有的时候落后。
自评：雪况和板子的滑行速度对我有一定的影响，滑行会受干扰，注意力就不太集中了。。看视频没有明显的下压，滑得时候心里一直在纠结板子怎么不往前走了。。。还是应该集中精神排除这些干扰做好动作，因为大家都是同样的雪况，别人就行～自己还是要克服，集中在动作要领上～
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1zo4y1Q7aJ
点评：能看出这次外脚承重比上次坚决多了，下压时机也很好，因此转弯时候的稳定了很多，很好，继续坚决贯彻这个要领，外脚百分之百承重，内脚贴近，姿势动作就好看了，也容易做出反弓来。
自评：感谢老师的指导～在练习反弓的时候偶尔能有一点点感觉，大部分时候还是没有，看视频基本上没有反弓姿态，还需要多练习找到平衡点
https://www.bilibili.com/video/BV1Uq4y1D7ML
点评：偶尔有感觉说明还是有感觉，从视频上就肯德出来，有感觉，也能看出外板承重了，而且很稳定的建立起外板平衡了，只是雪板太初级，快的时候有感觉慢了就没有了。下压引申也有，很好的，跟朋友找付板子继续加油。
杨扬第四次自评：滑行速度对练习有一定的影响，基本只有第一个弯速度够，后半段就没速度了。。反弓几乎看不到，还有k腿，在努力纠正中。。。朋友的板子借出去了，打算自由地带租个rc4，冬天还可以试试蘑菇，哈哈哈
https://www.bilibili.com/video/BV1544y1y7VA/

闫斌
[attach]12650[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV17f4y1j7TT
点评：很不错的雪感，滑行也很流畅，身体重心不后倾不后坐不落后，入弯也不算晚。而且开始有点晃动身体，提醒后马上就改正。看来有很多年滑行时间了，而且经过高人指点，而且滑行的时候要求自己比较严格。那咱们旧系统的缕一遍，后期再试试小回转。
自评：闫彬第一节课自评
在犁式转弯老师就发现我有蹬腿的毛病，我当时完全没感觉出来，还有就是直滑降被板子带着跑重心后座，身体乱晃，站姿不标准下压不够，问题多多，感谢老师火眼金睛都给指正出来，这些可能是我多年养成的臭毛病，后期我会多注意，也希望老师发现问题继续指正。
第二节课
https://www.bilibili.com/video/BV1Ao4y1S7B4
点评：滑行的雪感和流畅性没问题，中间有两次外板承重太多，导致重心不稳了。一定要百分之百的压在外板，压住后等着转，这个时候应该建立起外板平衡了。还有反弓幅度还要增加，习惯一个幅度角度以后，以后你去陡坡雪道上就很容易用到你当初习惯的动作，现在把反弓的幅度做出来，以后一滑就用上的。
自评：闫彬第二节课，感谢老师点评，当时能感觉承重脚出问题，外板打滑，可能是引身不够充分，吸取教训下节课继续努力练习。
第三节
https://www.bilibili.com/video/BV1vb4y1r7iB
点评：滑行流畅雪感都没问题，下压时机和引申意识都不错。但练习的时候没太注意，看视频有些小地方需要抠一下，比如你说的外脚承重还要坚决一些。另外别人我不太要求反弓幅度，这波人里只有你和任淼，小陈达到练习反弓的时候，其他人接触一下，练成的希望不大，但你们应该能练出点意识来的，不管是以后卡宾还是小回转都要用。
自评：感谢老师点评，看视频发现自己不少缺陷，并腿后内腿有时还承重还是做不到完全外板称重，引申下压反弓不明显，后面继续努力练习，打好基础。
https://www.bilibili.com/video/BV19P4y1x7QB/
点评：恩，乔波不好玩，就只剩下练习了，借这个机会练练基本功也是很好的事。可以照你说的多练练外板承重，建立外板平衡，增加反弓，有明显的反弓的意识，而且有明显的大幅度反弓的意识，不要想着以后去大雪场有了速度再练反弓，因为现在先有意识，到时候才能一下子成功，反正乔波也不好玩，能练习基本功何乐不为呢。这个轴转练习是专门练旋转的，美国体系的三大要领之一：压力，立刃，旋转。也是丸山推荐的一个辅助练习。不用练多好，只是体会到腿部的主动驱转即可，因此要慢慢的转，才能从中领会出驱转的感觉。
自评：感谢老师给与鼓励说我们练得挺好，但看了视频发现身体还是有些拧巴啊，转弯不够圆滑，还是先从双仗体会吧
https://www.bilibili.com/video/BV1Gf4y1V7Z6/
点评：滑行还是不错的，不过对你要求要高一些，那就是要尽量加大反弓幅度，中弯也是如此，乔波的雪况不容易滑出基础平行式小弯，但以后到大雪场滑小弯的时候也是要大幅度的反弓的。还要注意点杖时双臂的动作。
自评：感谢老师评价，不看不知道一看吓一跳，点仗竟然摆臂，破坏上身平衡。以后一定注意点仗动作，增加反弓幅度。
带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1nX4y1F79B/
自评：感谢师傅指正，小弯节奏确实不协调，感觉有点操之过急了，基础水平还是不行，需要继续练习。
点评：确实有点操之过急，别想着你要滑小回转，而且不要总是滑小回转，一定要多多的练习基础平行式大弯，中弯。还要严格认真的纠正动作，比如点杖的双臂都要向前伸，用手腕和小臂点杖。还要做反弓，大弯中弯反弓自然了，滑小弯的时候才能游刃有余。
https://www.bilibili.com/video/BV1NL411J7Er/

叶梅
[attach]12659[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1MM4y1N7Sg
点评：有过去的基础，多练习应该会有很大进步的。现在看来还是练习的少。还要注意上课时候我所讲的内容，比如外脚承重，掌握了这个要领会很快有感觉的。我带大家练习比较多的就是犁式，通过犁式找到外脚承重的感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ev411K7GF

https://www.bilibili.com/video/BV1Rb4y1z7iA/

带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1nX4y1F79B/

https://www.bilibili.com/video/BV1fL411E7PT/
自评：尝试并板，尝试倾倒，但从视频看出自己动作僵硬[尴尬][惭愧]尤其是到了后半程，完全没有速度了，下压太晚导致速度下降，师父帮我板底喷了油，后面两次感觉速度上来一些，但还是不理想...师父建议下次租个板试试看...[其实自己水平有限，不能只怪板儿。。。：）[奋斗][加油]谢谢师父专业教学和点评[玫瑰][玫瑰]
https://www.bilibili.com/video/BV18f4y1374B/
自评：这次课程是练习小回转基本功，视频是犁式转并板，在练习了轴转之后，对脚踝和腿部的小动作有了一些感觉, 师父示范了夸张的点杖动作，我好像也跟着夸张了起来

从视频上看，我有点像在抽风...下次注意点杖时的上抬动作不要太夸张哈...我在努力并板了，可是怎么在视频上看我的腿还是分开的？感觉自己努力把内腿向山下脚靠了啊...也许是录像太紧张，忘记了动作吧。。。找机会多多练习吧，熟能生巧...谢谢师父专业教学和点评[玫瑰][玫瑰]
https://www.bilibili.com/video/BV18f4y1374B/
点评：开始阶段夸张点没关系，能掌握这个节奏很不错的。只是下压的时机有点晚了，转过弯了以后才压下的，想想犁式点起压的时候下压的时机，那个弯转的是不是很充分的，借鉴一下犁式点起压的压弯就更好了。
并板也不难，诀窍就是外脚承重，内脚紧贴，做多了就习惯了，但尽量少滑小弯，多滑大弯和中弯。
https://www.bilibili.com/video/BV13h411p73Z?spm_id_from=444.41.0.0
点评：拍视频这次很不错。逐渐恢复一些了。用返工滑雪的时候要注意身体尽量不要内倒，或者减少内倒了。

张丽莉
[attach]12653[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1h64y1z7oU
点评：挺好的，还能看出起身下压的意思，这一点很好，但一定要随时注意保持。这个阶段的技术动作不难，但难的是要做到姿势、动作正确比较难。总的看来不错，但个别的时候没有保持重心向前，那就要时刻注意向前向前再向前。
自评：谢谢羊哥，我是张丽莉。我基本的要领都不太懂，这周六再上课时可以跟着大部队和您好好学了。我一想前倾就下压了，然后速度就慢下来不往前走了；想着让速度别慢下来就又忘了前倾。这确实是我的大毛病，前倾和下压分不清楚。下次我好好练。谢谢您。
自评：谢谢师父专业教学和点评[玫瑰][玫瑰]看视频感觉自己动作僵硬[尴尬][惭愧]看来如师父所说练习太少！！下压太晚导致速度下降，以及倾倒不够...以后抓紧机会多多练习：）[奋斗][加油]
https://www.bilibili.com/video/BV1eA411w7Qg/

https://www.bilibili.com/video/BV1KL4y1Y7uN

https://www.bilibili.com/video/BV1zL411x74S?spm_id_from=444.41.0.0

赵超蕾
[attach]12657[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1454y1E7tb
点评：能转弯了，能控制方向了，如果不继续学习练习，不学平行式可以自己玩了。如果继续学习就要说一些问题的了。那就是身体重心不厚后坐后倾落后，要向前向前再向前。
第二节课
https://www.bilibili.com/video/BV1Ly4y1j7vH

https://www.douyin.com/video/7002593633899793677?previous_page=personal_homepage&modeFrom=userPost&cursor=0&count=10&secUid=MS4wLjABAAAAC3uG4kU0wajHX1JOdOmVA6pb_0CZLhRYpsSmvEXnQEk

赵衍
[attach]12656[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1Xy4y1K733/
点评：很好的平衡能力，很强的体能。除了有点后倾没什么问题，下次注意克服下下。
自评：赵衍第一节课自评：
感谢羊哥教学！羊哥提到的下跪我有时候身体并不能很好的控制，速度快了就会忘记，下次课一定多加练习！
点评：下次慢一点，满了有时间控制身体。
第二节课
https://www.bilibili.com/video/BV1Rh41167eT
点评：第二次进入平行式，相当NB了，很好，很棒，加油，只是还要注意重心向前向前再向前。自评：感谢羊哥教学！初次体验平行式，感觉对身体的控制还需要练习，尤其是转弯的时候，不太控制得住弯的大小。另外有时候精神不集中，身体就会后座，集中的时候会好一些。
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1xw41197j8
点评：第三节课能滑成这样很不错的。但有的重要的问题还要注意；1.重心向前向前再向前，2.要注意双板平行，着重照顾一下内侧板，可以试试内侧板先动，你现在还有点犁式痕迹。3.下压的时候先起身，这一点你可能觉得不重要，但对以后的技术很重要，这是在做引申，习惯后以后不用专门学习练习引申。
自评：感谢羊哥教学！初次体验平行式，感觉对身体的控制还需要练习，尤其是转弯的时候，不太控制得住弯的大小。另外有时候精神不集中，身体就会后座，集中的时候会好一些。
自评：感谢羊哥指导！这次感觉速度起来的时候，会感到害怕不自觉重心就落后了，需要一些反应时间才能把重心调整回来。另外平行式转弯的时候，内板还是会不太到位。
https://www.bilibili.com/video/BV1Uv411K7ms/
点评：这几节课基本上达到了我的要求，基础平行式虽然还有些不太严谨的地方，但已经不错了。只是身体重心千万不要后坐，后倾，落后了。要向前向前再向前。否则会影响你以后的进步的。下一步到大雪场速度快了还要记住外脚承重，建立外板平衡，通过内倾或者反弓加大立刃角度。
自评：感谢羊哥教学！最后几趟找到一些小腿紧贴鞋舌的感觉，但是上半身还是有点落后，下次继续调整。
https://www.bilibili.com/video/BV1ig411j7sU/
带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1ig411j7sU/
点评：基础平行式滑得很不错，引申，下压很明确，下压的时机也对，但要经过练习才能掌握，才能习惯成自然，才能形成肌肉记忆，才能变成自己的技术动作。自己感觉到了身体落后了很好，说明已经有分辨能力了。
中弯练习别双杖一起点，只用一个杖点，单手点杖。
自评：感谢羊哥教学！看视频感觉自己有点K腿了，下次上课看看能不能调整一下。
点评：如果要彻底摆脱A腿就要练内板外刃（咱们练过）还要内腿外翻，但有点难，要经过长时间的认真的练习，但要比较容易的摆脱可以并板，但也要非常认真的注意。
自评：感觉右脚承重在山下的时候，左脚把板并过来成平行比较困难，反过来的方向就轻松很多。
点评：都有一只脚好一只脚差，但不要总是想着差的那只脚，不能让他影响你，要克服它。

作者: 江小城 时间: 2021-7-5 23:10
师傅好，我是小陈，我也觉得我最大的问题还是重心，刻意滑的时候重心都在前面，一旦做动作或者放松警惕后，重心就落后了。养成习惯还需要很长的时间ᥬ

作者: 程思天 时间: 2021-7-5 23:43
感谢羊哥！这个侧面看起来确实重心后倾的很严重。。。重心也是我自己一直比较困扰的问题，没有找到特别得要领的方法，下周把羊哥推荐的这几种方法都试一下看看~
想问下是整个滑行全程都应该小腿贴紧鞋舌吗？我自己感觉有时候刻意有下跪动作时会贴到，其他时候确实都贴不到。但下跪动作时间长一点就会感觉腿酸，是跪的方法不对吗还是腿部力量不够呢？

作者: 彭海波 时间: 2021-7-6 08:20
羊哥好，我是彭海波。自己感觉没有将2点10点钟方向分的太清楚，下次注意练习。先屈膝后大力下次联系也要多练习。

作者: 小唐姐 时间: 2021-7-6 14:07
小唐自评：再次回到乔波跟着师傅学习，没有了当初第一次次上雪时的紧张，滑起来时发现有些东西都根深蒂固的印在脑子里了，这一次学习明显感觉比原来更能理解师傅所说的动作要点，这离不开当初师傅帮我打下的基础。下一节课会多练习注意转弯的下压时机，减少自身的毛病，让动作有所提高。

作者: Kyle 时间: 2021-7-6 18:46
谢谢羊哥,我是付凯~ 我发现自己滑行时很容易放松,一放松重心就不对了! 速度快的时候就习惯性转小弯降速....还是需要多练习培养感觉形成肌肉记忆!

作者: carrie思聪 时间: 2021-7-9 20:54
看视频小腿可能要再向前靠一点压住鞋舌，让姿势更标准。另外注意引申和下压的配合，光下压不释放的话感觉速度降的太多。I或许应该把动作做的更流畅一些。能体会到您教学是为了让我更快进步。严格要求自己，加油。

作者: 小唐姐 时间: 2021-7-9 21:42
小唐第二节课自评：
这次课程收获很大，跟着师傅体验了横滑降

作者: 小唐姐 时间: 2021-7-9 21:45
小唐第二节课自评：这次课程收获很大，跟着师傅体验了横滑降，这是以前羡慕别人而自己从不敢尝试的，有了速度更能真切的体会控制重心向前，从视频上看整个身体太紧张，还得勤加练习，心中牢记入弯的时机10点2点方向[拳头]

作者: zhaoy27 时间: 2021-7-12 13:32
赵衍第一节课自评：
感谢羊哥教学！羊哥提到的下跪我有时候身体并不能很好的控制，速度快了就会忘记，下次课一定多加练习！

作者: 歪天平 时间: 2021-7-12 18:45
杨扬第一节自评：
感谢羊哥的点评~ 我的重心只有在刻意靠前的时候才能好一些，如果不刻意想着的话滑滑的就会后座了，到了中高级道更明显，以后时刻要想着~
第一次课还有一个挺大的收获是关于入弯的角度，我之前在中高级道总是刹车式的滑，弯不圆，之字型，以前以为是没有做出反弓导致的，听了课明白我下压的时机也太晚了，转过去才压……期待下次教学~

作者: 阎彬 时间: 2021-7-12 18:48
闫彬第一节课自评
在犁式转弯老师就发现我有蹬腿的毛病，我当时完全没感觉出来，还有就是直滑降被板子带着跑重心后座，身体乱晃，站姿不标准下压不够，问题多多，感谢老师火眼金睛都给指正出来，这些可能是我多年养成的臭毛病，后期我会多注意，也希望老师发现问题继续指正。

作者: 王宵雪 时间: 2021-7-12 20:10
感谢羊哥，我是王宵雪。第一次上课对羊哥的严格要求印象深刻，我这个重心后坐的问题确实总是很难改正，再滑的时候我一定谨记下跪身体深压鞋舌。另外通过视频我发现自己的下压时机确实是晚的，每次都转过来了才下压，这个问题确实很严重，自己以前也没有意识到。下次练习我一定多加注意，感谢羊哥的指导！

作者: MEOW 时间: 2021-7-13 10:16
本帖最后由 MEOW 于 2021-7-13 10:19 编辑

谢谢羊哥点评！这次的视频我也仔细看了看，重心后坐的问题还是有，上期学完后一个多星期都没练，这天的雪也有点快，真是一不练就退步。
这期呢跟着羊哥继续学习，保持练习频率，争取这个雪季畅滑~

任淼

作者: 彭海波 时间: 2021-7-13 10:22
下次一定注意！

作者: Kyle 时间: 2021-7-16 11:07
感谢羊哥点评~ 自己也能感觉有问题,一上雪身体控制不好,还需要多练习
---付凯

作者: 橙子甜~! 时间: 2021-7-16 19:46
程思天第二节课自评：感谢羊哥！这次换了自己的板，直滑降内倾立刃练习的时候感觉速度快了很多，还在一直探索怎么跟上重心的问题。从视频上看起来确实重心还是有些后倾。下次腿上多跪一些，上身也多往前一些试试。

作者: 歪天平 时间: 2021-7-16 21:52
杨扬第二节课自评：雪况和板子的滑行速度对我有一定的影响，滑行会受干扰，注意力就不太集中了。。看视频没有明显的下压，滑得时候心里一直在纠结板子怎么不往前走了。。。还是应该集中精神排除这些干扰做好动作，因为大家都是同样的雪况，别人就行～自己还是要克服，集中在动作要领上～

作者: Lily心理咨询师 时间: 2021-7-16 22:32
谢谢羊哥，我是张丽莉。我基本的要领都不太懂，这周六再上课时可以跟着大部队和您好好学了。我一想前倾就下压了，然后速度就慢下来不往前走了；想着让速度别慢下来就又忘了前倾。这确实是我的大毛病，前倾和下压分不清楚。下次我好好练。谢谢您。

作者: 彭海波 时间: 2021-7-17 05:08
喷油后速度快了还没适应，或者说作动作的频率和时机没掌握好，下节课重点注意！

作者: 小唐姐 时间: 2021-7-18 21:19
小唐第三节课自评：这节课练习平行式的转弯有了心得，练习时能注意到倾倒和立刃的感觉，但是忽略了下压引申，要记住师傅课上说的要点每次练习都把这一系列动作做到位形成习惯。

作者: zhaoy27 时间: 2021-7-19 10:04
赵衍第二节课自评：
感谢羊哥教学！初次体验平行式，感觉对身体的控制还需要练习，尤其是转弯的时候，不太控制得住弯的大小。另外有时候精神不集中，身体就会后座，集中的时候会好一些。

作者: 小唐姐 时间: 2021-7-24 11:11
小唐第四次课自评：谢谢师傅一遍一遍的耐心讲解还把动作分解示范，这次弄清楚了内倾立刃和反弓立刃的区别，但实际操作时还不太规范，入弯时应该外脚承重，有时慌了就会混淆

作者: MEOW 时间: 2021-7-26 16:26
每次课都跟着羊哥学习，确实进步很大，从基础开始练起，这两次课能找到和离心力对抗的感觉，外腿承重，反弓，自然拐弯，很有进步！
继续学习，争取更大的进步！
任淼

作者: carrie思聪 时间: 2021-7-27 20:19
本帖最后由 carrie思聪于 2021-7-27 20:22 编辑

这次我研究了一下引申的时机，到底该什么时候做引申的动作。回忆了一下动作，为了体会外板承重，我每次都把板子快滑平了再引申，等着板子回落到10点或者2点位再下压。后来我发现这感觉很奇怪，速度降得很多，弯又转不过来。应该早一点引申，不要等到板头拐到山上去，而是在板头初次到达10点或者2点位前一点点的时候就起身，然后下压，您说是不是？
明天练并板！期待能够进步，感谢老师指点~曹思聪

作者: 歪天平 时间: 2021-7-27 20:31
杨扬第三次课自评：感谢老师的指导～在练习反弓的时候偶尔能有一点点感觉，大部分时候还是没有，看视频基本上没有反弓姿态，还需要多练习找到平衡点

作者: 阎彬 时间: 2021-7-27 21:09
闫彬第二节课，感谢老师点评，当时能感觉承重脚出问题，外板打滑，可能是引身不够充分，吸取教训下节课继续努力练习。

作者: 江小城 时间: 2021-7-27 21:49
陈远恒第三节课自评：
感谢羊哥抠得很细。我出弯的时候板还不够并板；脚踝的返工还不够。
这是重点要解决的问题。

作者: 超快-彭 时间: 2021-7-28 07:24
努力在练习反弓的感觉，应该是将和向山上弯的要求搞混了

作者: 小唐姐 时间: 2021-7-28 10:05
小唐第五次课自评：这节课师傅带领着把动作从头捋了一遍，再次练习犁式转弯感受又不一样了，把身体往山下倾倒能着重体会外脚承重，视频上看动作太不稳定，每次练习都要牢记转弯的时机、外脚承重这两点，形成肌肉记忆。

作者: zhaoy27 时间: 2021-7-28 12:30
赵衍第三次课自评：
感谢羊哥指导！这次感觉速度起来的时候，会感到害怕不自觉重心就落后了，需要一些反应时间才能把重心调整回来。另外平行式转弯的时候，内板还是会不太到位。

作者: Amy 时间: 2021-7-28 14:19
Amy自评：谢谢师父专业教学和点评

作者: Amy 时间: 2021-7-28 14:23

Amy第一次自评：谢谢师父专业教学和点评

作者: Amy 时间: 2021-7-28 14:27
Amy第一次自评：谢谢师父专业教学和点评[玫瑰][玫瑰]看视频感觉自己动作僵硬[尴尬][惭愧]看来如师父所说练习太少！！下压太晚导致速度下降，以及倾倒不够...以后抓紧机会多多练习：）[奋斗][加油]

作者: Amy 时间: 2021-7-28 14:30

Amy 发表于 2021-7-28 14:19
Amy自评：谢谢师父专业教学和点评

发个输入法图片，后面的字就都没了吗？？？

作者: 王宵宵 时间: 2021-7-29 00:10
王宵雪自评：听了羊哥的讲解感觉受益匪浅，当然一下子把学到的理论融入到实际动作中的时候还是很慌乱，练到后来有点儿懵，自我感觉到最后滑得浑身不协调，看了视频也发现确实是这样。看了视频才发现自己是外板承重不够，并且确实上身带动着转弯，另外下压时机和反弓还是需要继续注意的。发现了这么多的问题，也多亏了师父的指点，我会在今后更加用心体会动作，争取早日做的动作标准又协调

作者: 橙子甜~_AjBcQ 时间: 2021-8-1 23:28
本帖最后由橙子甜~_AjBcQ 于 2021-8-1 23:29 编辑

程思天自评：感谢羊哥一直提醒重心后倾后坐的问题！整节课都在一直试图调整找到正确的重心位置和感觉，有时候想着重心就忘了下压时机和动作，还是要多多练习形成习惯。

作者: 歪天平 时间: 2021-8-3 22:00
杨扬第四次自评：滑行速度对练习有一定的影响，基本只有第一个弯速度够，后半段就没速度了。。反弓几乎看不到，还有k腿，在努力纠正中。。。朋友的板子借出去了，打算自由地带租个rc4，冬天还可以试试蘑菇，哈哈哈

作者: carrie思聪 时间: 2021-8-3 22:02
自评：因为之前自学的基础不是很扎实，可能有一些理解的不太到位的动作。还是要多练习，多体会。您提到的要点里有我没有听说过的，需要继续夯实基础，增加体会！
曹思聪

作者: 王宵宵 时间: 2021-8-3 23:28
王宵雪第四次课自评：感谢羊哥，这次课通过重温犁式体会到了外脚承重的感觉和下压的时机，通过走勾型弯和半弯体会到了离心力的感觉。让我在混沌中又重新梳理了要领，明白了要从最基础的技术开始寻找感觉，之后的课我会更加重视基础的练习，同时也会深记羊哥的话，如果混沌就回到最基础的去练习寻找感觉

作者: 超快-彭 时间: 2021-8-4 07:49
我也感觉到这个问题，虽然大脑有这个意识，压的动作几乎看不到，我这段时间还是额外去多练习

作者: 阎彬 时间: 2021-8-4 10:19
阎彬第四次自评：感谢老师点评，看视频发现自己不少缺陷，并腿后内腿有时还承重还是做不到完全外板称重，引申下压反弓不明显，后面继续努力练习，打好基础。

作者: MEOW 时间: 2021-8-4 17:02
谢谢师父点评！这次的课跟着羊哥联系，把内侧的膝盖也往里掰，就能少些K腿，这周再去练习练习，巩固一下

任淼

作者: 阎彬 时间: 2021-8-7 08:36
阎彬第四次自评：感谢老师给与鼓励说我们练得挺好，但看了视频发现身体还是有些拧巴啊，转弯不够圆滑

，还是先从双仗体会吧

作者: 阎彬 时间: 2021-8-7 08:37
应该是第五次了，写错了

作者: 王宵宵 时间: 2021-8-8 11:39
王宵雪第五次课自评：这次课确实有了更好的雪感，只是板子太慢无法体会到离心力的，这次我换一块板子再试一试下压和外脚承重得感觉，感谢师父指点。

作者: 小唐姐 时间: 2021-8-8 12:52
小唐自评：感谢师傅不辞辛苦带着一遍一遍练习基本功从犁式转弯到平行式…换雪板后速度起来了，找到离心力感觉，外腿承重，入弯时机还有身体不要后坐这些重点都要时刻记在脑子里，每次都让自己有收获，接下来要多练习形成肌肉记忆。这次课程新接触了轴转，感觉很难…多加练习相信也能掌握诀窍，有这么优秀的师傅我肯定能学会的！

作者: 橙子甜~_AjBcQ 时间: 2021-8-8 22:24
程思天自评：感谢羊哥！自己也能感觉到重心时而往后，然后自己在前压调整。可能还需要多练习形成始终在前面的习惯。在尝试并板的时候时而两个板会交叉绊到自己，是因为还没有完全外板承重吗？

作者: 阎彬 时间: 2021-8-11 13:03
阎彬第六次自评：感谢老师评价，不看不知道一看吓一跳，点仗竟然摆臂，破坏上身平衡。以后一定注意点仗动作，增加反弓幅度。

作者: zhaoy27 时间: 2021-8-11 14:19
赵衍第五次课自评：
感谢羊哥教学！最后几趟找到一些小腿紧贴鞋舌的感觉，但是上半身还是有点落后，下次继续调整。

作者: wx_AfN22FF2 时间: 2021-8-12 15:39
李丛：感谢羊哥的教学，收益匪浅，风格真的是多快好省，从最近一次教学可看出，确实腿没并上，显得不太好看，还是并上后会显得专业些，同时，还要时刻惦记后座的问题，时刻提醒自己前倾前倾~！

作者: 江小城 时间: 2021-8-12 15:54
中弯小回转课程：
滑完梨式转平行小回转时不知道自己再滑什么了……点杖后忘了引申

作者: 王慧·静默如初 时间: 2021-8-12 16:42
我是王慧，感谢教练的耐心指导，在教练指导下慢慢改毛病中。

作者: Amy 时间: 2021-8-13 11:29
叶梅第二次自评：尝试并板，尝试倾倒，但从视频看出自己动作僵硬[尴尬][惭愧]尤其是到了后半程，完全没有速度了，下压太晚导致速度下降，师父帮我板底喷了油，后面两次感觉速度上来一些，但还是不理想...师父建议下次租个板试试看...[其实自己水平有限，不能只怪板儿。。。：）[奋斗][加油]谢谢师父专业教学和点评[玫瑰][玫瑰]

作者: Amy 时间: 2021-8-13 11:39
叶梅第三次自评：这次课程是练习小回转基本功，视频是犁式转并板，在练习了轴转之后，对脚踝和腿部的小动作有了一些感觉, 师父示范了夸张的点杖动作，我好像也跟着夸张了起来

从视频上看，我有点像在抽风...下次注意点杖时的上抬动作不要太夸张哈...我在努力并板了，可是怎么在视频上看我的腿还是分开的？感觉自己努力把内腿向山下脚靠了啊...也许是录像太紧张，忘记了动作吧。。。找机会多多练习吧，熟能生巧...谢谢师父专业教学和点评[玫瑰][玫瑰]

作者: 王宵宵 时间: 2021-8-14 13:33
王宵雪第六次课自评：通过羊哥的指点，我的点仗的左右问题终于不再混乱了，再结合师傅之前讲的转弯和下压时机，我在摸索中学习和前进。还剩下的两次课我争取多练习和巩固，争取让自己的动作稳定下来。

作者: 橙子甜~_AjBcQ 时间: 2021-8-15 15:31
程思天自评：感谢羊哥！是需要一直注意重心情况，自己稍有放松就能感觉到落后了。并腿还不太习惯，有时候开始的时候并着滑着滑着就分开了，觉得看着不够好看哈哈。要多加练习~

作者: MEOW 时间: 2021-8-16 09:17
谢谢羊哥点评！这周自己又去练了练，滑中弯的时候能有在雪上左右荡的感觉，就像羊哥说的克服离心力的感觉，但也不是每次都有，看来还得继续练

并板、反弓也要再加强

任淼

作者: 阎彬 时间: 2021-8-17 12:13
闫彬第七次课自评：感谢师傅指正，小弯节奏确实不协调，感觉有点操之过急了，基础水平还是不行，需要继续练习。

作者: carrie思聪 时间: 2021-8-17 12:37
接着巩固基础

曹思聪

作者: 小唐姐 时间: 2021-8-17 13:23
自评：从视频上看引申下压做的不够，入弯时总想着内侧腿要靠近山下板所以双腿力量控制不好，导致外侧的立刃压的不够，有时感觉身体会后坐我想也是因为下压的力量太小。师傅说练习的时候脑子里要想着两个问题，目前看来就得多练，把下压和正确的入弯先练成肌肉记忆再循序渐进。

作者: 超快-彭 时间: 2021-8-17 18:29
录视频就有些紧张，没有看出明显的外板承和并板，虽然滑行过程中努力做到。

作者: 超快-彭 时间: 2021-8-17 18:44
努力外板承重和并板，视频中几乎看不到，郁闷！回忆录视频的过程，滑行中似乎是做到了，看来只能多练习，期待勤能补拙吧！

作者: MEOW 时间: 2021-8-18 10:51
看视频反弓幅度还是不够大，昨天晚上去乔波又练习了一次，碰到羊哥带小朋友哈哈，还是提醒我加大反弓幅度，并板，练了一晚上，最后几次一趟滑下来的最后几个弯，有一点上身不动下半身左右摆的感觉，争取板子再并一并，哈哈

任淼

作者: zhaoy27 时间: 2021-8-18 14:22
赵衍第六次自评：
感谢羊哥教学！看视频感觉自己有点K腿了，下次上课看看能不能调整一下。

作者: zhaoy27 时间: 2021-8-22 22:37
赵衍第七次课自评：
感觉右脚承重在山下的时候，左脚把板并过来成平行比较困难，反过来的方向就轻松很多。

作者: 橙子甜~_AjBcQ 时间: 2021-8-22 22:54
程思天自评：感谢羊哥！视频里看着确实是A腿了，好像有时候一紧张下意识就会并腿，以后还是要山上腿膝盖主动外翻。重心也是少有放松就会落后，要主动夸张一点的往前压可能才是不落后的><

作者: 超快-彭 时间: 2021-9-14 07:38
反弓是有感觉了，内腿也完全不吃力，基本都处于微抬起状态，但视频看不出来；横向移动可能需要微微引身？！

作者: 超快-彭 时间: 2021-9-14 07:50
另外，上身有些过度紧张，滑行和转弯比较僵硬

作者: 水能量 时间: 2021-9-15 22:58
终于找到用户名和密码了。那天就拍视频那次最有感觉，其他时候都有点懵，我再多看看您群里发的讲解和视频

欢迎光临羊哥户外 (http://182.92.110.53/community/)