羊哥户外

标题: 2019年公益教学视频第二期7.31 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2019-8-1 17:28
标题: 2019年公益教学视频第二期7.31
本帖最后由孤独的牧羊人于 2019-8-3 23:35 编辑

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。

1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!13~A
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自评：羊哥您好

我是1号姚子明，看了我的视频简直完蛋。。。1共5个弯型3个弯行因为内腿称重导致拌蒜，简直惨不忍睹，自己偷偷找个借口可能是因为录视频之前联系双腿称重搓雪旋转，还有内板的单腿外刃，有点不能随心所欲的调整过来，所以重新回到刻画后重心转换内板外刃总卡雪。简直是丢羊哥的人，也没做好带头作用，导致大家可能在我后面都木有划好，全是我的锅

平时还是要多练，对雪感的提升，切换刻画和搓雪的感觉。希望羊哥提出宝贵意见。点评：其实你滑的很不错的，这一次没什么大失误，走刃依然很好。目前问题你要注意两个：第一，直接外脚踩刃，不要引伸，因为你有释放，在陡坡上引伸耽误时间。第二，别撅腚

，想想撒尿的姿势，向前顶胯。这张截图比较明显，由于决定小腿都直了，小腿应该跟身体平行。

2.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!12~A
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3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!11~A
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自评：我是3号视频刘欣，这趟平行式没滑好，速度根本没起来，所以立刃做的也不到位，这节课我注意了在滑行时把内测膝盖打开，想改掉k腿的毛病，在视频里能隐隐看到有改变，但是幅度太小了，离完全纠正还差的很远点评：你的进步很飞速的，已经很不错了，女孩能走刃这样真心很好，又是刚开始学。其它没有什么太大问题，K腿很难改，最立竿见影的方法就是单脚外刃转弯，能用上外刃肯定不K腿的。也可以试试把双拳放在两个膝盖之间直放，但这是被动的。还有就干脆并板，这比较简单。

4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!10~A
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自评：我是4号罗喆，视频中的问题是，弯滑得很浅，也很多，反躬没做好，搓雪比较严重，刃没走起来，以至于滑到一半已经没速度，快要停下来了。点评：能在这么快的时间改掉重心后坐的毛病实数惊艳了，点赞。没走刃的原因有几个，立刃是一个原因，还有从此以后把下压转换成换刃，你在下压的时候不自然的搓雪，换成换刃就应该走刃了。练习走刃开始阶段可以转浅一些的弯，没毛病，后期逐渐加深转弯的幅度就好。

5.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!9~A
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自评：我是5号章雅淳，通过看这次视频发现了四个问题：1. 站得太直，滑的时候没有想着重心向前。 2. 没有下压的动作，始终是竖值站立的。但是感觉自己做了很大幅度要摔倒，可是一点一看不出来

。不知道做得幅度更大会不会翻过去。 3. 转弯的时候下压位置每次都不太一样，有时候早有时候晚。 4.弯滑得有些小，转弯的时候往山上倒点评：自评的四个问题两个成立，另外两个目前这样可以的，第一，第四。你现在刚刚可以顺畅的平行式滑行，也不用滑太高速度，真的太直问题不大，称之为高站姿。第四个问题转弯幅度不算太小，还可以，如果是你习惯的转弯幅度的话。现在跟速度跟的很近，因此身体重心没有落后，这一点非常好。下压动作能看出来只是幅度有点小，再加大一点点最好。下压时机一定要做好，要踩十点踩两点，以后就会体会到它的优势了。加油。

6.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!8~A
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自评：师傅好，我是6号王研视频录的不好没有滑出走刃，没有用刃在滑，您说的刻滑的两点，出发之后立刃和等都没做出来
我觉得一个问题还是内退没有打开由于内退没有打开导致感觉特别像离式滑行，内退跟的不好。不敢用内腿外刃。而且内退一直在称重，不敢把身体的重量完全放到山下腿，不管是身体的反弓利刃还是您后来让我练习的倾倒利刃都要大胆的让外腿称重。
上节课第二个练习内容旋转双腿同步旋转和stock弯这个也没有掌握到精髓转的过程中总是会卡刃尤其是内腿跟不上就卡，包括加上点仗脚踝的发力总是不对了这个也让我特别困扰，我自己私下练习的时候还要再练练。补充点评在每次滑行之前脑子一定要清醒，把师傅教的要点想一想再开始滑不能瞎滑
点评：其实还不错的，而且有明显的引伸动作了，再做一做这个动作熟悉了就习惯了就可以直接换刃了。走刃我觉得比最开始好了很多，没有明显的搓雪，速度慢下来有两个原因，一是立刃不够高，二是板子太软，硬度不够不够快。stork弯女生单脚力量不够不容易练好，慢慢来，这个练习可以强化外脚承重，建立外脚平衡，对核心也很有帮助。内脚如果可以抬起，就逐渐抬高些，板尖的外刃沾雪，对A腿也有帮助。
内脚外刃练习是针对小回转的，因为小回转内脚要承重，外刃练出来就可以跟外脚同步了。

7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!7~A
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8.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!6~A
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自评：我是8号陈远恒，小腿胫骨压雪鞋，胯往前顶，我都做了。但有个问题，转弯的时候，这个动作就难以保持，重心会变后。
这次滑的湾太多了，练了小回转就忘记大圈走刃的感觉
点评：还是不错的，而且前期搓雪很厉害，后来初步掌握了走刃，理解能力和控制能力还不错。小腿胫骨压鞋舌确实不够，而且要始终做到，不能变。变了重心就落后了，一定要坚持坚持再坚持，练成习惯成自然，练成肌肉记忆。

9.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!5~A
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自评：羊哥好！我是9号杨晋。我没想到小回转的减速效率这么高，我不应该走大弯。另外好像身体扭动太多，难看得有些不忍目睹。希望在师傅的点拨下多多练习，早日成才！点评：我还没有教你小回转你就会小回转啦？犁式小回转吗？你最初能学会犁式刹车和犁式转弯是不是听从了我的教学？你是不是认同我的教学？如果认同的话就要按我所教的练习。你现在的程度不可能学会小回转，真正意义上的小回转可能要两年以后才能学会。你目前滑的小回转为什么难看？你的自评说对了，身体扭动，这是最犯忌的动作之一，身体带动转弯，没有利用好压力。你不是不应该走大湾，你是必须要走大弯，非常多的理由需要你走大弯，原因和理由太多了不想说了，说了也没太大用，反正你听我的吧，按我所教授的练习吧。那就是走大弯。

10.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A
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自评：师父好，我是10号章鹏，这堂课练的动作比较多，感觉有点顾头不顾腚，想着刻滑就忽视了重心。录像中看到我往右转不如往左转做的好，转的时候两个腿也不同步，可能是内侧腿拖累的。点评：这些都是学习中的问题，看了视频觉得还是不错的，比较流畅。目前的问题你说的对，身体重心落后，虽然不是很严重也要随时注意向前向前再向前。一边好一边不好都有，对不好的一边加倍小心一些就行。其它的没有太不好的，不熟练都有，经过练习就会好的。

11.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A
[attach]12069[/attach]

12.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!2~A
[attach]12070[/attach]
自评：师傅好，我是12号王成国，今天第一次滑平行式。感觉我的问题是小腿往前顶的不够，没有跟后背形成平行。上身整体比较前倾，不知道这样对还是不对。两个膝盖还是往内顶，有犁式的痕迹。
点评：能进入到平行式的行列这是一个进级，进入到中级滑雪者的行列，可喜可贺的，可以练习比较好看的技术动作了，但也越来越难了。确实是向前顶的不够，目前的情况身体向前倾没毛病，小腿再向下向前压一点就更好了。

13.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... .listitem_page1.5~A
[attach]12071[/attach]

自评：羊哥好！我是13号的张梅，这次因为您亲自带着我滑，又一再强调向左转时右侧腿先下压并保持，另一侧反之，所以这一晚上都没有再摔过，慢慢的找到了感觉，也不太害怕了。但姿势还是太难看，缩脖端肩的，重心还是靠后，膝盖没有往下跪的感觉，总是没有下压和引伸，看上去一点没有流畅的感觉。
点评：目前姿势难看没事的，等学会平行式了自然就好看了。这进步已经让我刮目相看了，继续加油即可。现在主要的问题只有重心落后，一定要向前向前再向前，下跪是一个好方法，但要随时随地的，一个弯一个弯的注意，每一步都要注意向前向前再向前。

作者: wx_c6zApBax 时间: 2019-8-1 17:49
羊哥您好

平时还是要多练，对雪感的提升，切换刻画和搓雪的感觉。希望羊哥提出宝贵意见。

作者: wx_c6zApBax 时间: 2019-8-1 18:09
羊哥好！我是13号的张梅，这次因为您亲自带着我滑，又一再强调向左转时右侧腿先下压并保持，另一侧反之，所以这一晚上都没有再摔过，慢慢的找到了感觉，也不太害怕了。但姿势还是太难看，缩脖端肩的，重心还是靠后，膝盖没有往下跪的感觉，总是没有下压和引伸，看上去一点没有流畅的感觉。

作者: wx_c6zApBax 时间: 2019-8-1 19:59
我是3号视频刘欣，这趟平行式没滑好，速度根本没起来，所以立刃做的也不到位，这节课我注意了在滑行时把内测膝盖打开，想改掉k腿的毛病，在视频里能隐隐看到有改变，但是幅度太小了，离完全纠正还差的很远

作者: zhangpeng 时间: 2019-8-2 09:05
师父好，我是10号章鹏，这堂课练的动作比较多，感觉有点顾头不顾腚，想着刻滑就忽视了重心。录像中看到我往右转不如往左转做的好，转的时候两个腿也不同步，可能是内侧腿拖累的。

作者: wx_sQUwCLVN 时间: 2019-8-2 11:07
师傅好，我是12号王成国，今天第一次滑平行式。感觉我的问题是小腿往前顶的不够，没有跟后背形成平行。上身整体比较前倾，不知道这样对还是不对。两个膝盖还是往内顶，有犁式的痕迹。

作者: 杨晋 时间: 2019-8-2 11:11
羊哥好！我是9号杨晋。我没想到小回转的减速效率这么高，我不应该走大弯。另外好像身体扭动太多，难看得有些不忍目睹。希望在师傅的点拨下多多练习，早日成才！

作者: wx_KSB1iUEY 时间: 2019-8-2 11:28
本帖最后由 wx_KSB1iUEY 于 2019-8-2 13:12 编辑

我是5号章雅淳，通过看这次视频发现了四个问题：1. 站得太直，滑的时候没有想着重心向前。 2. 没有下压的动作，始终是竖值站立的。但是感觉自己做了很大幅度要摔倒，可是一点一看不出来

。不知道做得幅度更大会不会翻过去。 3. 转弯的时候下压位置每次都不太一样，有时候早有时候晚。 4.弯滑得有些小，转弯的时候往山上倒

作者: 江城子 时间: 2019-8-2 15:05
我是8号陈远恒，小腿胫骨压雪鞋，胯往前顶，我都做了。但有个问题，转弯的时候，这个动作就难以保持，重心会变后。
这次滑的湾太多了，练了小回转就忘记大圈走刃的感觉

作者: Sophie 时间: 2019-8-2 15:31
我是4号罗喆，视频中的问题是，弯滑得很浅，也很多，反躬没做好，搓雪比较严重，刃没走起来，以至于滑到一半已经没速度，快要停下来了。

作者: 王研 时间: 2019-8-3 14:57
师傅好，我是6号王研视频录的不好没有滑出走刃，没有用刃在滑，您说的刻滑的两点，出发之后立刃和等都没做出来
我觉得一个问题还是内退没有打开由于内退没有打开导致感觉特别像离式滑行，内退跟的不好。不敢用内腿外刃。而且内退一直在称重，不敢把身体的重量完全放到山下腿，不管是身体的反弓利刃还是您后来让我练习的倾倒利刃都要大胆的让外腿称重。
上节课第二个练习内容旋转双腿同步旋转和stock弯这个也没有掌握到精髓转的过程中总是会卡刃尤其是内腿跟不上就卡，包括加上点仗脚踝的发力总是不对了这个也让我特别困扰，我自己私下练习的时候还要再练练。

作者: 王研 时间: 2019-8-3 15:01
王研补充点评在每次滑行之前脑子一定要清醒，把师傅教的要点想一想再开始滑不能瞎滑

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